40代からはじめる　下半身ダイエット

以前のわたしの悩みが

「どうして下半身だけ太いの！！！」と思っていて

コレって遺伝！？生まれつき！？・・・
いろいろ試したダイエットも体重は減るけど
肝心の下半身は「ちっとも細くならない！」と思っていました。




それではじめた「下半身ダイエット！」٩( 'ω' )و ｶﾞﾝﾊﾞﾙぞい


実践レポ♡です。
（今年の1月下旬から　ゆるーく実践中！）


まず・・・

実践中ではありますが

運動よりも食生活がキーポイント！
（もちろん運動も大切！）

「3食しっかり食べる。」←これだけなのですが

単純に食事をしっかり摂ることで　間食が減ります。



わたしがよくやっていたのが

昼食後や夕食後に間食をしていたのですが

これは「食べグセ」なので　食事をしっかり（バランスよく）摂ることで

間食を摂らなくても平気になります。( ᵅั ᴈ ᵅั;)〜♬
（もちろん食べたいときはOK！）


自分の「食べグセ」を知ることって大切かもしれないですね〜(＝ω＝.)


いくら踏み台昇降やウォーキング

そして部位の筋トレをしていても

なかなか脚はやせないの！ね〜(ง `ω´)ง


そのうち「やっているのに・・・ちっとも細くならない！」って

イライラしたり

投げやりになったり

最高潮にストレスたまるわ〜〜〜〜ﾌﾟﾝｽｶ ٩(๑`н´๑)۶ ﾌﾟﾝｽｶ！



ストレスがたまると

脚やせとは程遠い

諦め前提で　食べることに焦点あてて

食べる！という行為がとまらなくなるのね・・・(ꐦ°д°)

⇧これはわたしが体験したこと( ;∀;)





だから「食生活！」

特に食後に間食をしていたわたしは

3食しっかり食べて

食後に　何かしらおやつを食べていたくせを

やめるようにしてみました。(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!


いつも当たり前のように食後におやつをボリボリ食べていたので

最初は口さみしい感じありありです。


でも　お腹はいっぱい。なんですよね。

⇧ここ　本当に食べなくても大丈夫なんです。

ただいつも食べてただけ　食べるのが当たり前になっていただけなので

ホントくせなんです。



3食バランスよく食事を摂ることで

だいぶ食後のおやつを摂らないこと　慣れてきました。


それで


これだけでも体重が減りました。
（どんだけお菓子を食べていたのか・・・）(/ω＼)



＊しかし！お菓子は食べていい！

食べ方をかえたり

みんなで食べるときは

しっかり楽しんで食べましょ〜う。

あとでお菓子の食べ方を記事に書いていきま〜す。



では・・・(*˘︶˘*).｡.:*♡