40代からはじめる　下半身ダイエット

下半身ダイエット中の間食、おやつについて

書いていきたいと思います。

子供の頃からおやつが大好きで

学生時代は帰り道、買い食いをよくしていました。"(/へ＼*)"))




社会人になってから

間食はずいぶん減った！？と思うのですが


やはり食後になにかしら　おやつ（間食）は食べていました。





そんなこんなで

下半身ダイエットをはじめてみると


今まで普通に間食・おやつを食べていたことを

改めないとホント、体重は減らないし

脚もやせなかった。(○￣▽￣○；)ゞぽりぽ り



むしろどんどん　ぱつんぱつんになっていく

太ももとふくらはぎー！ε-(ｰдｰ)ﾊｧ




スカートは勿論、パンツもカッコ悪いのーーー！！！ (=｀(∞)´=) ﾌﾞｰﾌﾞｰ!!

⇧スカートって書いたけれど

脚が太すぎてスカートなんて履けませんが・・・ (;-_-) =3





話を戻すと

毎日、間食・おやつを食べているとホント、脚は細くならない！

毎日、運動をしていても　毎日、間食・おやつを食べていると

脚は細くならない！と

痛い現実を突きつけられました・・・。(ﾉ*´Д｀)ﾉオォオォ ・・・




でも間食・おやつをずーっと食べないなんてできないので


一言でまとめると


間食・おやつは食べ方をかえればいい！だけなんですね。*ﾟﾙﾝ(*'∪'*)ﾙﾝ♪





今、実践していることは

低カロリーのおやつにする。





■100キロカロリー以下の低カロリーのおやつ



低カロリーではないおやつの場合は

1食分の炭水化物（お米・麺・パン・・・）を減らしたりする。
（調節する）



間食・おやつを食べたりする場合は次の食事で調節する。


これだけでも　下半身ダイエットがスムーズになりました。




ちなみに3ヶ月くらい

踏み台昇降、部位のトレーニングをしていると

以外に体重は増えない、もとに戻らないようになりました。
（注・毎日、おやつを食べてもではないですよ！）



■みんなと食事の時は気にしないで
楽しく、美味しく　いただくほうがいいと思います。♪ d(⌒o⌒)b♪



では・・・ヾ(*T▽T*)またねぇぇ