美しさが全ての判断基準

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

わぁ〜こんなところでのんびりしたいですね〜

今日のお食事
朝）ご飯　野菜の煮物　玉子焼き　カフェオーレ
昼）天ぷら蕎麦
夜）会食（サラダ　エビのトマトクリームパスタ　枝豆のリゾット　エリンギとエビのアヒージョ　チーズの盛り合わせ）
今日は一日たくさんいただきました。

今日の運動
HIT
腹筋

今日の体重
＋400g
続きを読む...

白にブルーがかわいいですね〜

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　お味噌汁（おもち　大根）　大根サラダ　カフェオーレ
昼）鶏肉のスープ（鶏の胸肉　えのき）　バナナ3本　ヨーグルト3パック　カフェオーレ
夜）野菜の煮物　ごはん

今日の運動
HIT
腹筋
レッスン

今日の体重
‐300g

自分の体の声をきいたほうがいいですね〜。体にいいときいても、食べ過ぎると良くないです〜。適度なところで止めましょう。続きを読む...

今日のお食事
昼）天丼
夕方）焼き菓子1個　お茶
夜）バナナ2本　ヨーグルト　カフェオーレ

今日の運動
HIT
腹筋

結構長く食事に気をつけていると、食欲が落ち着いてきてすぐお腹いっぱいになるようになってきました。何年か前は過食をすることもありましたが、今はそんな衝動もありません。だからもし今悩んでる人がいたら相談にのりますので教えてくださいね。

今日の体重
‐300g

続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　お味噌汁（お餅　マッシュルーム　大根）　納豆1パック　カフェオーレ
昼）サラダ（レタス　トマト　しょうがの甘酢漬け）パスタ（鶏肉　しいたけ　しめじ）バナナ　ヨーグルト
夜）バナナ　スイカ　ヨーグルト

今日の運動
HIT
腹筋
レッスン

今日の体重
‐300g続きを読む...

今日のお食事
朝）カフェオーレ　スクランブルエッグ2個分　レタス　納豆1パック　和菓子1個　ヨーグルト
昼）明太子　おじゃこの蕎麦　カフェオーレ
夜）スイカ

今日の運動
HIT
腹筋

今日の体重
−500g
続きを読む...

今日のお食事
朝）ご飯　卵焼き　お味噌汁　大根、じゃがいも　豚肉の煮物　おはぎ2個　スイカ1切
カフェオーレ
昼)お味噌汁（さつまいも　エリンギ）サーモンのお造り　カフェオーレ　納豆1パック　トマト　
夜)桃1個（冷凍したら美味しいですよ〜）

今日の運動
HIT
腹筋


今日の体重
＋600ｇ続きを読む...

今日のお食事
朝）ご飯　卵焼き　小松菜の煮物
昼)ゴルゴンゾーラのニョッキ　ペンネアラビアータ　白菜と人参しいたけサバ缶の炒め物
スイカ
夜)鯛めし　お味噌汁(小松菜　ネギ)　タコときゅうりとレタスのサラダ
ゴルゴンゾーラのニョッキ　ペンネアラビアータ

今日の運動
HIT
腹筋


今日の体重
-100ｇ
続きを読む...

窓をあければこんな景色があればいいですね〜

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　サラダ（レタス　レッドオニオン）お味噌汁（お餅　とろろ昆布　酒粕　味噌）チョコクッキー1枚　ヨーグルト3T　カフェオーレ
昼)サラダチキン　カフェオーレ
夜)煮物(大根　豚肉　人参　いも)雑穀米　お味噌汁　


今日の運動
HIT
腹筋
レッスン

今日の体重
‐100g

綺麗な海ですね〜


今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　お味噌汁（おもち）納豆　スイカ　カフェオーレ
昼）天ぷら蕎麦（かぼちゃ　エビ　しそ）
夜）サラダ（レタス　レッドオニオン　レバーペースト　人参）カフェオーレ


今日の運動
HIT
腹筋



今日の体重
＋200g

最近は炭水化物を減らし続けるのは体がもたないので、食べる量をかなり増やしています。夜はずっと食べていなかったのを糖質も食べるようにして、昼は好きなものを好きなだけ、朝も卵とコーヒーだけでしたが、糖質を入れてたくさんいただいています。
結果、エネルギーが満ち溢れてきて、空腹感がないので、ベストの量かなと思います。ただ体重はベストより1ｋｇ増えた状態が続いていますので、食べる量はそのままに、運動、筋トレで減らしていこうと思います。

あなたの参考になれば嬉しいのですが、食事の写真もリクエストがあればのせようかな〜と思います。

質問などあればいつでもコメントくださいね。一緒にがんばりましょう。続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　お味噌汁（おもち　レタス）焼き菓子　ヨーグルト　カフェオーレ
昼）鯖の味噌焼き　定食
夕方）焼き菓子2個　アイスコーヒー
夜）桃　スイカ　ヨーグルト

今日の運動
HIT
腹筋　
バーレッスン

今日の体重
-200ｇ

HITは1日のパフォーマンスUPにとてもいいです。習慣化は難しいかもしれませんが、しんどくなったらすぐやめようと思ってとりあえずやってみましょう！続きを読む...