美しさが全ての判断基準

2020年08月02日

ボディデザインPART4　556日目　減量期を終えてダイエット期に移行　48日目

減量期を終えてダイエット期に、とタイトルにしていますが、これは維持期ということです。
厳しい減量期で減らした体重から1ｋｇ増やしてこれ以上増えないような食事の最大量を探っています。食べるのが好きなので少し落ちた代謝をあげたいためです。

48日やってみて気づきましたが、朝、昼、夜と糖質をとったら、1ｋｇ増えましたが、体調はとてもいいです。やはり厳しくしているときはエネルギーがでませんでした。糖質制限は体感として長く続けるのは良くないなぁと思います。

食べれる量も減量期が長かったので少し減った気がします。すぐお腹いっぱいになります。

あなたも減らしすぎは続かないので、一生できる量に調整してみてください。早く減らしたくて厳しくしているときはたまには多めに頂く日を設定してください。（会食の日をあててしまうのがおすすめです）
また、たくさんいただく日は運動とセットにしてください。そうでないとモチベーションがきれます！

一緒にがんばりましょうね～。

今日のお食事

朝）バナナ2本　スクランブルエッグ2個分　納豆1パック　カフェオーレ
昼）冷やし蕎麦
夜）サラダ（トマト　豆腐）クッキー1枚

今日の運動

HIT　4分

今日の体重

‐300g
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ボディデザインPART4　555日目　減量期を終えてダイエット期に移行　47日目

今日のお食事

朝)お餅2個　茹で卵　しょうがの甘酢つけ　コーヒー
昼)うなぎ2切　ごはん　サンチュ　トマトスープ
アイス1本　カフェオーレ
夜）ヨーグルト100ｇ　鮭、ピーマンのボイル　カフェオーレ

今日の運動

レッスン

今日の体重
+300グラム

毎食ごはんいただくとエネルギーに満ち溢れます

太らない量をさぐるのが課題です

posted by 美しいっていう言葉も好き at 14:17| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年08月01日

ボディデザインPART4　554日目　減量期を終えてダイエット期に移行　46日目

朝)ごはん　茹で卵　レタス　枝豆　コーヒー
昼)会食　ひろうす　高野豆腐　ふ　いんげん　しいたけ　エビの煮物　天ぷら(えび　魚　カボチャ　ししとう)お造り(イカ　ぶり　えび)お吸い物　栗　おまんじゅう　スイカ　パイナップル　メロン　ごはん
夜)ラタトゥイユ　チキンのマスタードあえ　お味噌汁　ごはん

今日の運動
HIT

今日の体重
+100グラム

昨日の夕食も空腹でないのに、運動後は、食べないと！と食べちゃいました。体の感覚も大切にしましょうね

でないとダイエットは続きません

維持期なので増えなければいいのですが。。今日は会食だったので盛大にいただいてしまいました。続きを読む...

posted by 美しいっていう言葉も好き at 08:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年07月31日

ボディデザインPART4　553日目　減量期を終えてダイエット期に移行　45日目

今日のお食事
朝）ヨーグルト　どら焼き　栗饅頭　スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）パスタ(トマト、ブロッコリー、ササミ)
サラダ(キャベツ　昆布　ナッツ)
夜）煮物(牛肉　大根　ちくわ　じゃがいも)ごはん　ほうれん草のお浸し

今日の運動
レッスン

今日の体重
＋700g

昨日はお腹空いてないのに夜いただいたのと、便秘が続いており増えました

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posted by 美しいっていう言葉も好き at 07:36| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年07月28日

ボディデザインPART4　551日目　減量期を終えてダイエット期に移行　43日目

今日のお食事

朝）スクランブルエッグ2個分　バナナ2本　カフェオーレ
昼）蕎麦　お好み焼き　かき氷　カフェオーレ
夜）高野豆腐の煮物1パック　ミルクティ

今日の運動

バーレッスン
ウォーキング　50分

今日の体重
‐800g

2日間、お食事を多めにいただいて、またぐっと減らすと体重は減りますね～。体重が減らなくなったらお食事を少し増やしてまた減らすと減りやすいですよ。運動前後に、多めにいただくと決めましょう

️
そしたら太りません

posted by 美しいっていう言葉も好き at 05:40| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年07月27日

ボディデザインPART4　550日目減量期を終えてダイエット期に移行　42日目

今日のお食事

朝）スクランブルエッグ2個分　バナナ　ヨーグルト　カフェオーレ
昼）野菜天ぷらそば
夜）ヨーグルト　バナナ

今日の運動
HIT4分

今日の体重
-300ｇ

旅行にいったら美味しいものをたくさんいただくので、太りそう(´;ω;｀)って思うと思うのですが、旅行にいったら、歩いて歩いて隅々まで景色を味わいましょう！そしたらスイーツ食べてもステーキたべても太りません！楽しみましょう！！昨日はたくさんいただきましたが減りました。
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posted by 美しいっていう言葉も好き at 05:50| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット