美しさが全ての判断基準

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

岐阜県可児市の花フェスタ記念公園のバラです。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　ナッツ1つかみ　チーズ1個　カフェオーレ
昼）明太子そば　あじフライ
夕方）ヨーグルトドリンク　チョコ1個
夜）ナッツ1つかみ　ラタトイユ　お味噌汁（鮭　酒粕）　



今日の運動
筋トレ
ウォーキング朝30分、夜30分

今日の体重
±0


少しづつ食べる量を増やしています。やはりベスト体重より1ｋｇ増えたのですが、しばらくキープしてまた減らしていきまーす。
続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　バナナ2本　ヨーグルト半分　カフェオーレ
昼）ラタトイユ　チキンのカレースープ（鶏肉　ブロッコリー　えのき）
ヨーグルト　バナナ1本　ナッツ1つかみ　チーズ4個
夜）サラダ（レタス　ブロッコリー）納豆1パック　炭酸水

今食べる量を増やしています・・。

今日の運動
ウォーキング1時間
筋トレ5分


今日の体重
＋100g
続きを読む...

愛知県岡崎市の本多忠次邸に行ってきました。素敵な洋館でした

今日のお食事
朝）納豆1パック　スクランブルエッグ2個分　ヨーグルト　バナナ
昼）冷やし蕎麦
夜）サラダ（レタス　トマト　きゅうり　ヨーグルト　はちみつ）

今日の運動
朝のウォーキング
プッシュアップ

今日の体重
‐200g

筋肉痛と疲労で今日は運動はお休みしました

ベランダのバラが今頃咲いてくれます〜。可愛い

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（オイスターソース）納豆1パック　カフェオーレ
朝のおやつ）スイカ3切れ　ヨーグルト100ｇ
昼）お味噌汁（さつまいも　鮭　ブロッコリー　えのき）サラダ（トマト　レタス　チーズ）ヨーグルト200ｇ　お腹いっぱいいただきました
カフェオーレ

今日の運動
レッスン
今週は4回レッスンいきましたが、よく動けました♪

今日の体重
±0

昨日食べすぎたのですが、食後に90分散歩したら、増えませんでした。今日で34日目ですが、いま、太りやすくなってるので、少しづつ食事を増やしているのですが間違うと短期リバウンドになるので食べて燃やせる体をつくるために気をつけていますので参考になれば嬉しいです。126日も夕食を抜き続けると、夜食べるとすぐ太るので怖いですね。あなたはどんな状況ですか？？
ボディデザインといいながらいままではあまりデザインしていませんでしたので今後は真剣にデザインに取り組みますね〜。続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　頂き物のスフォリアテッラ2個（ナポリのお菓子でパリパリで美味しい！！）
昨日の夜食べそうになりましたが我慢できました！でも2個食べちゃいました(;^_^A
カロリーは1個350㎉あります・・。
昼）お味噌汁（おもち　ブロッコリー　しめじ）サラダ（ほうれん草　鯖缶　トマト　マヨネーズ）
夜）レタスサラダ（生姜の甘酢づけ）チーズ4個　納豆1パック　おさしみこんにゃく　ゴマ豆腐2個　落花生豆腐2個

お腹ぱんぱんになるまでいただきました。明日は増えそう・・。朝、甘いものをいただくと食欲が乱れるような気がしました。

今日の運動
レッスン
夜食べ過ぎたのでウォーキング90分！

今日の体重
＋100g続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　納豆　カフェオーレ
昼）会食　イタリアン バーニャカウダ　パン2切れ　鶏肉　トマトスープ　シラスのパスタ　ティラミス　カフェオーレ
夜）モヤシ炒め（トマト　ツナ　オイスターソース）　納豆1パック　カフェオーレ

今日の運動
HIT

今日の体重
‐400g

2食食べ過ぎたので、夜はおさえようと思いましたがお腹が空いたのでいただきました〜続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ3個分 薄いせんべい4枚　カフェオーレ
昼）さつまいもとしめじのお味噌汁　サラダ（レタス　トマト　豆の水煮　チーズ）しめさば　カフェオーレ
お腹いっぱいいただきました〜
ウォーキングで燃焼しまーす！


今日の運動
レッスン

今日の体重
+800ｇ
昨日の夜はたくさんいただいたので増えちゃいました(;^_^A　ほとんど水分なので気にしないで頑張りましょうね〜続きを読む...

岐阜県可児市の花フェスタ記念公園のバラです。白は素敵ですね〜

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　トマトレタスサラダ
昼）蕎麦　せんべい1枚　リンゴ1切れ　カフェオーレ
夜）とうもろこし　レタストマトサラダ　うすいせんべい10枚！！！

今日の運動
HIT

結局ダイエットは食習慣を身につけることなので、自然になるまでコントロールは続けましょう。私も悪い食習慣に戻らないように気をつけまーす。今日の夜は食べちゃいました。続きを読む...

もうバラの季節は終わっているのに、ベランダのバラは咲いていまーす。嬉しい

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）和食　会食
夜）ヨーグルト1パック　ミックスナッツ1袋！！


今日の運動
HIT
レッスン


今日の体重
‐400g

ミックスナッツが止まらないです・・・。サラダ用に買ったのですが、食べ始めると止められないですね〜。
最初から砕いておこうかな。。、がんばりましょう

ハリマ・ケバブ・ビリヤニのランチのカレーです。私はナンが大好きですが、やはり太りやすいのでライスをチョイス

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）カレー　
おやつ）小岩井牧場のチーズケーキ　コーヒー
夜）成城石井のトマトとオリーブのサラダ　カフェオーレ

今日の運動
HIT　8分
ウォーキング

今日の体重
±0続きを読む...