美しさが全ての判断基準

減量期を終えてダイエット期に、とタイトルにしていますが、これは維持期ということです。
厳しい減量期で減らした体重から1ｋｇ増やしてこれ以上増えないような食事の最大量を探っています。食べるのが好きなので少し落ちた代謝をあげたいためです。

48日やってみて気づきましたが、朝、昼、夜と糖質をとったら、1ｋｇ増えましたが、体調はとてもいいです。やはり厳しくしているときはエネルギーがでませんでした。糖質制限は体感として長く続けるのは良くないなぁと思います。

食べれる量も減量期が長かったので少し減った気がします。すぐお腹いっぱいになります。

あなたも減らしすぎは続かないので、一生できる量に調整してみてください。早く減らしたくて厳しくしているときはたまには多めに頂く日を設定してください。（会食の日をあててしまうのがおすすめです）
また、たくさんいただく日は運動とセットにしてください。そうでないとモチベーションがきれます！

一緒にがんばりましょうね〜。

今日のお食事
朝）バナナ2本　スクランブルエッグ2個分　納豆1パック　カフェオーレ
昼）冷やし蕎麦
夜）サラダ（トマト　豆腐）クッキー1枚


今日の運動
HIT　4分


今日の体重
‐300g





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