美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）チキンのパスタ　サラダ
夜）ヨーグルト　頂きもののお菓子

今日の運動
HIT

今日の体重
±0

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）チキンのパスタ　サラダ
夜）頂き物のお菓子　ヨーグルト

今日の運動
レッスン

今日の体重
±0

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個　カフェオーレ　おにぎり
昼）お弁当
夜）リンゴ　ヨーグルト

今日の運動
HIT

今日の体重
+600ｇ

今日のお食事
朝）サラダ（サーモン　チーズ　ナッツ　レタス　トマト　きゅうり）　カフェオーレ
昼）ツナのトマトソースパスタ　　ヨーグルト
夜)会食　中華(唐揚げ　青菜　酢豚　エビチリなど)


今日の運動
HIT

今日の体重
‐200g続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　お味噌汁（カボチャ　マッシュルーム）きゅうり　カフェオーレ
昼）会食（フランスパン　オードブル　魚のグリル　じゃがいものスープ　アイスクリーム　ぶどうジュース）

今日の運動
レッスン

ここ数日仕事がハードで体調が悪いです〜



今日の体重
＋600g
昨日の中華で増えちゃいました〜

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最近は食欲が安定してきて、すぐお腹いっぱいになるのですが、癖でたくさん食べちゃうこともあります。その時は食後すぐにちょっと運動します。自分でそんな風に決めておくと良いですよ。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　お味噌汁（さつまいも　えのき）カフェオーレ
昼）カレー（レトルトカレーにカボチャとマッシュルーム）サラダ（レタス　トマト　きゅうり　チェダーチーズ）
夜）中華会食（唐揚げ　酢豚　青菜　きゅうり　シュウマイ）マンゴーココナッツ

今日の運動
HIT

今日の体重
‐200g続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　お味噌汁（さつまいも　えのき）
昼）ファミリーマート（サラダ　高野豆腐の煮物　赤飯おにぎり　とろのおにぎり）
夜）エビ煎餅　RFI（いちぢくのサラダ）　カフェオーレ

今日の運動
HIT

今日の体重
+100g

食欲が安定してきました。体重が減ると、すぐお腹いっぱいになります。これを普通にしていくことが大切です。続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　お味噌汁（さつまいも　えのき）カフェオーレ
昼）コンビニのお弁当（おにぎり　唐揚げ　コロッケ）サラダ
夜）頂き物の洋菓子　ヨーグルト　カフェオーレ

今日の運動
HIT

今日の体重
±0続きを読む...

今仕事が忙しいのでこんなところに行きたいわぁ！あなたはどうですか？
今日のお食事
朝）スクランブルエッグ3個分　お味噌汁（さつまいも　えのき）
昼）ファミリーマートの3色弁当　サラダ
夜）梨　ヨーグルト　頂き物の焼き菓子3個　カフェオーレ

今日の運動
HIT
HITは精神的にもいいですよ！やる気に満ち溢れます！いろんなHITがあるので好きな動きでやってみてね。

今日の体重
‐600g続きを読む...

きれいな街！はやく旅行にいきたいですね〜！

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　さつまいものお味噌汁
昼）ファミマのエビ天丼　カステラ1個　紅茶
夜）クッキー2枚　レタストマトナッツのサラダ　カフェオーレ

今日の運動
HIT

今日の体重
＋400g

昨日は夜にいただいたので増えました。でもいまはダイエット期なのであまり気にしません〜。コンビニのお弁当を珍しくいただきましたが美味しいですね！続きを読む...