美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝)ルタオのチーズケーキ　1ホール　スクランブルエッグ　2個分　カフェオーレ
昼）海鮮丼
夜）サラダ　キノコのクリームパスタ

今日の運動
散歩
レッスン

今日の体重
-100g

ベスト体重から、3週間で4キロ増えました
なのでまた一からです。増えたのは、転職、引越しのストレス&寝不足&体調不良&自炊が全くできなかった事が理由です。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　しめじのソテー　カフェオーレ　
昼)海鮮丼　お味噌汁　カフェオーレ
夜）イカメシ　フリルレタスサラダ　サツマイモとレーズンのサラダ　カフェオーレ

今日の運動
HIT
レッスン　
ウォーキング

今日の体重
±0

今日のお食事
朝)茹で卵　ポテトサラダ　レタス　チーズケーキ　カフェオーレ
昼)ビビンバ　お味噌汁　カフェオーレ
お腹すいてないのに食べました
夜）おにぎり　2個　お寿司2個　カボチャのサラダ　ポテトのサラダ
梨半分　ヨーグルト　リンゴ　チーズ　パン

今日の運動
HIT

今日の体重
+1100�c

大変

今日のお食事
朝）さつまいもとしめじのお味噌汁　レタスサラダ　スクランブルエッグ2個
昼）ビーフストロガノフ　サラダ　カフェオーレ
夜）インド料理（ナン、タンドリーチキン　サフランライス）ヨーグルト　カボチャのサラダ　バナナ　チーズケーキ

今日の運動
HIT

今日の体重
±0

今日のお食事
朝）さつまいものお味噌汁（さつまいも　しめじ）スクランブルエッグ2個分　かつおのたたき　レタスカフェオーレ
昼）ポルチーニのチーズリゾット　カボチャのキッシュ　レタスサラダ
夜）ミックスナッツ　レモンスカッシュ

今日の運動
レッスン
HIT

今日の体重
-500ｇ
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今日のお食事
朝）カフェオーレ　おかずいろいろ黒米弁当（魚　玉子焼き　ご飯　カボチャ）カボチャとポテトサラダ　もち麦いりおにぎり　チーズケーキ
夜）ちらし寿司　かぼちゃとポテトのサラダ　レタス　



今日の体重
+400ｇ
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今日のお食事
朝）3時30分　スクランブルエッグ2個　　セブンイレブン（おにぎり2個　カボチャのサラダ　ヨーグルト　枝豆　だし巻き玉子）
昼）海鮮丼　お味噌汁　アイスコーヒー
夜）カキフライ弁当　梨　ヨーグルト　焼き芋　スイートチーズ　ポテトサラダ　カボチャのサラダ

今日の運動
HIT

今日の体重
±0

昨日で過食は止めようと思いましたが、週末でほっとして、食べちゃいました。超睡眠不足で、多分それが原因です。来週は食べ物のことは忘れて睡眠不足をなんとかします。毎日眠くて仕事になりませんでした。
あなたはどうですか？私は今までの経験から、部屋が散らかったり、睡眠不足だと絶対食べ過ぎます。
生活を整えることは優先にがんばりましょう！続きを読む...

今日のお食事
朝）ファミリーマートのトルティーヤ　サラダ　ヨーグルト（はちみつ）
昼）まぐろのユッケ丼　カフェオーレ
夜）カボチャのサラダ　ヨーグルト　で終わるつもりが、
レタストマトきゅうりのサラダ　おにぎり1個を追加しました

長らくダイエットを続けてきましたが、転勤と引越しのストレスとPMSのため過食が止まらなくなり、短期間（17日間）で2.6kgも増えました！なので、ダイエット期としてカウントしていたのですが、タイトルもさかのぼって正直に変更しました。今朝も朝4時にコンビニにいって、さすがに定員さんの視線が気になって、スイーツを買いにいったのですが、食べる気は無くなってヘルシーなチキンサラダと、野菜が入ったトルティーヤを買って食べました。
少し気分も落ち着いてきました・・。

今日の運動
HIT

今日の体重
+700ｇ

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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個　カフェオーレ
昼）豚丼　お味噌汁
夜）いわしと根菜のお弁当　バナナ3本　梨　ヨーグルト　カボチャのサラダ　　白和え
食べ過ぎました〜

今日の運動
HIT

今日の体重
-700ｇ

今日のお食事
朝）カボチャとジャガイモのサラダ（スーパーで買ったもの）レタス　トマト　茹で卵　カフェオーレ1個　
昼）イカのクリームパスタ　ポテトサラダ
夜）梨1個　リンゴ1個　ヨーグルト　カフェオーレ

今日の運動
HIT

今日の体重
+500ｇ

5日間の過食を経て今日から通常にもどりました。(;^_^A
体重はベストから2.8ｋｇ増です。(;^_^A