美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　柿　ヨーグルト　カフェオーレ
昼）海鮮丼　お味噌汁
夜）唐揚げお弁当　ヨーグルト　カボチャのサラダ2パック


今日の運動
HIT

今日の体重
+600ｇ

今日のお食事
朝)ココナッツプリン　スクランブルエッグ2こ
昼)豚肉の唐揚げ定食　いんげん　レンコン　サツマイモ
夜）キャベツと鯖のカレー炒め　豆腐　カボチャのサラダ　ヨーグルト　カフェオーレ

リバウンド中に分かったことは、たくさんいただくと、便秘がなくなります。

・いつも眠くなり、集中力、やる気がなくなります
・洋服が着こなせないのでイライラします。
・体が重くて踊れません
・誰とも会いたくなくなります
・料理もしなくなります
・同じものばかり買って食べちゃいます
・どうでもいいやってなります

あ〜いやなことばっかりですね。。
なので快適生活と↑のような生活どちらがいいかってことですよね。

今日の運動
HIT

今日の体重
-900ｇ

　

今日のお食事
朝）リンゴ1個　ヨーグルト　スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）タイカレー（久しぶりに手作りしました。ココナッツクリーム、トマトの缶詰、鶏肉、ブロッコリー、さつまいも）カボチャのサラダ

夜は食べませんでした。やっと過食から抜けられました。

今日の運動
レッスン


今日の体重
＋100g

今日のお食事
朝）クロックムッシュ　キャベツとナッツとトマトのサラダ　柿　カボチャのサラダ
昼）タイカレー　ヤムウンセン　カフェオーレ
夜）おにぎり　鮭の塩焼き　キャベツ　カボチャのサラダ

今日の運動
散歩

今日の体重
±0

以前のように夕食抜きは止めて3食たべながらダイエットしようと思います。。。というのが、いまは4ｋｇも増えちゃったので、ゆっくりへらしていこうと思います・・。

ストレス発散には自然のなかで運動がいいようです。私は体重が増えてから1回しかできていませんが・・・。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　リンゴ　ヨーグルト
カフェオーレ
昼）グリーンカレー　カフェオーレ
夜）HARBSのミルフィーユ　マロンティ
深夜）マグロ丼　サツマイモのサラダ　カボチャのサラダ

今日の運動
レッスン
今までレッスン前にケーキを食べたりなんてしなかったのですが、寒くて、雨が降っていて、時間があったのではいってしまいました。

今日の体重
±0

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）カキフライ定食
夜）キンパ　チヂミ　韓国弁当　芋のサラダ　かぼちゃのミートローフ　カフェオーレ

今日の運動
HIT


今日の体重
‐300g

今日のお食事
朝）柿　リンゴ　スクランブルエッグ2個分　キャベツのホットサラダ
昼）ジェノベーゼ　サラダ
夕方）カフェオーレ
夜）エビドリア　カボチャのサラダ　さつまいもとレーズンのサラダ　ゆがいた豆　カボチャプリン　シュークリーム

昨日も寝不足で夜の食欲が乱れてしまいました。(´;ω;｀)

今日の運動
HIT

今日の体重
+700ｇ

今日のお食事
朝)レタスサラダ(レタス　ミックスナッツ)
スクランブルエッグ2個分　カボチャ、ポテトサラダ
昼)マグロユッケ丼　カフェオーレ
夜）チキンソテー（サツマイモ　ブロッコリー　マッシュルーム添え）
納豆2パック　チーズ2かけ　カフェオーレ

今日の運動
HIT

今日の体重
+300ｇ

今日はやっと食欲は落ち着いて、普通に（少し多めに）いただきました。
3週間ほどかかりましたが、転勤と引越しでストレスあり、仕方ないですね〜。あなたはどうですか？ダイエットするにはほかにストレスがあるときは無理しないでくださいね〜。必ず落ち着きます。
ベストより3ｋｇも増えたので私もまたぼちぼち頑張りまーす。

今日のお食事

朝）スクランブルエッグ　カフェオーレ　バナナ2本　ヨーグルト
昼）さつまいも　マッシュルーム　ブロッコリーのお味噌汁　鮭の塩焼き　イカの照り焼き
夜）炭酸水

今日の運動
自転車20分のみ

今日の体重
-500ｇ

やっと気持ちが安定しまして、再開しました。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　バナナ　ヨーグルト
昼）カレー（ほうれん草のカレー、チキンカレー）ナン
夜）カフェオーレ

今日の運動
散歩

今日の体重
-300ｇ

ランチに初めてのインド料理にいきましたが、カレーが超絶美味しかったです。ナンも食べちゃいました。薄めで熱々で最高でした