美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝）タケノコとグリーンピースご飯　お味噌汁　魚の煮物　
昼）シーフードグラタン
夜）お弁当（あさりとタケノコのご飯　鮭の塩焼き　玉子焼き）枝豆　納豆

今日の運動
なし

今日の体重
測定なし

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〜心を整える〜
今日は、家族と一緒にいました。整います。続きを読む...

今日のお食事
朝）カフェオーレ　卵サンド
昼）アサリのパスタ　レタスサラダ
夜）魚のソテー　タケノコとグリーンピースご飯　大根のお味噌汁

今日の運動
なし

今日の体重
測定なし

organize my mind
〜心を整える〜
今日は、家族と一緒にいました
続きを読む...

今日のお食事
朝）ゆで卵2個　ボイルしたカボチャ　カフェオーレ
昼）高野豆腐2丁　ブロッコリーのピーナッツ和え　ご飯　魚2切れ
夜）リンゴ　豆乳ヨーグルト　甘栗　くるみのゴマ豆腐　カボチャサラダ　

今日の運動
レッスン

今日の体重
+200ｇ

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〜心を整える〜
今日はレッスンで心を整えました
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今日のお食事
朝）ゆで卵2個　ボイルしたブロッコリー　カボチャのスイートサラダ　　カフェオーレ
昼）納豆2パック　サラダ(リンゴ、白菜、ミックスナッツ)
カフェオーレ
夜）お饅頭2個　チキンスープ　サラダ（黒豆　トマト　キャベツ）　納豆

今日の運動
レッスン

今日の体重
+200ｇ

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〜心を整える〜
今日も散歩とガーデニングをしました。
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今日のお食事
朝）ゆで卵2個　ボイルしたさつまいも　　カフェオーレ
昼）海鮮丼　カフェオーレ
夕方）パン小1個
夜）さつまいも、豚肉、ブロッコリー、えのきのお味噌汁

今日の運動
ウォーキング

今日の体重
+500ｇ

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〜心を整える〜
今日はお花見をかねて散歩をしました。整います。心地よくなります。外の風とあるくリズムいいい影響を与えます続きを読む...

今日のお食事
朝）ゆで卵2個　ボイルしたかぼちゃ　　カフェオーレ
昼）玄米ご飯　高野豆腐　いんげんのピーナッツ和え　ボイルしたマグロ
夜）リンゴ　豆乳ヨーグルト　クルミ豆腐　カボチャのスイートサラダ
カフェオーレ

今日の運動
ウォーキング

今日の体重
-±0ｇ

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〜心を整える〜
今日はお花見をかねて散歩をしました。整います。心地よくなります。外の風とあるくリズムいいい影響を与えます続きを読む...

今日のお食事
朝）ゆで卵2個　かぼちゃのボイル　　カフェオーレ
昼）キャベツサラダ（ナッツ　鶏に胸肉）マッシュルーム　玉ねぎのスープ　納豆1パック
夜）こんにゃくの刺身　キャベツサラダ（ナッツ）高野豆腐の煮物2丁
カフェオーレ

今日の運動
ウォーキング

今日の体重
-±0ｇ

organize my mind
〜心を整える〜
今日は散歩をしました。整います。心地よくなります。外の風とあるくリズムいいい影響を与えます。続きを読む...

今日のお食事
朝）ゆで卵2個　かぼちゃのボイル　ぶどう　カフェオーレ
夜）チキンスープ（鶏の胸肉、マッシュルーム　玉ねぎ）焼き芋1個　キャベツのサラダ（ナッツ　黒豆　キャベツ　プチトマト）
カフェオーレ

今日の運動
レッスン

今日の体重
-500ｇ

organize my mind
〜心を整える〜
今日は散歩と瞑想をしました。続きを読む...

今日のお食事
朝）ゆで卵2個　さつまいものボイル　カフェオーレ
夜）サーモン丼　サラダ（キャベツ・黒豆・トマト）マッシュルームとピーマンのチキンスープ　納豆1パック
刺身こんにゃく　カフェオーレ

今日の運動
レッスン

今日の体重
+700ｇ

organize my mind
〜心を整える〜
今日は行ったことのないヨックモック美術館、岡本太郎記念館にいきアートにふれました。
ピカソのカラフルな色使いは素晴らしく、見てて心地がいいです。
何か新しいことをしてみましょう。続きを読む...

今日のお食事
朝）ボイルしたさつまいも　ゆで卵2個　レタスと大麦のサラダ　カフェオーレ
昼）カボチャのサラダ　納豆3パック　ミックスナッツ　
夜）エビの生春巻き　緑黄色野菜サラダ　リンゴ1個

今日の運動
ウォーキング
レッスン

今日の体重
₊300g

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〜心を整える〜
今日はウォーキングをしてみましょう　10分でいいですよ♪続きを読む...