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2021年03月13日
ボディデザインPART6 62日目
今日のお食事
朝）リンゴ1個 豆乳ヨーグルト カフェオーレ
昼）ボイルしたさつまいもと鶏の胸肉 チキンスープ 納豆 レタスとしらすのサラダ
夜）ブリとブロッコリー しめじのお味噌汁 ミルクティ
今日の運動
レッスン
今日の体重
+400g
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ボディデザインPART6 61日目 ちょっと過食中。デザインできていません(´;ω;｀)
今日のお食事
朝)ゆで卵2個 カボチャのサラダ カフェオーレ
昼）韓国料理（鶏肉 餅 レタスのスープ）黒豆 カフェオーレ 納豆2パック
夜）刺身こんにゃく
今日もなんだが仕事のストレスで食べ過ぎました！
今日の運動
HIT
今日の体重
±0ｇ
毎日の課題今日はランジを10回だけやってみましょう！！続きを読む...
2021年03月11日
ボディデザインPART6 60日目
今日のお食事
朝)ゆで卵2個 ボイルしたカボチャ カフェオーレ
昼）チーズドリア ほうれん草のおひたし
夜）おかき1袋！！いわしの握り５貫 カボチャのサラダ トマトきゅうりのサラダ 豆乳ヨーグルト
お餅２個
仕事のストレスで食べ過ぎました！
今日の運動
HIT
今日の体重
+600ｇ
毎日の課題今日はランジを10回だけやってみましょう！！
ボディデザインPART6 59日目
今日のお食事
朝)ゆで卵2個 カフェオーレ
昼）しらすごはん定食 カフェオーレ
夜）海鮮丼 高野豆腐とがんもの煮物 納豆 豆乳ヨーグルト
今日の運動
HIT
今日の体重
-400ｇ
毎日の課題今日は腹筋を10回だけやってみましょう！！
2021年03月08日
ボディデザインPART6 58日目
今日のお食事
朝)ゆで卵2個 カフェオーレ
昼）カキフライ定食
夜）フォカッチャのサンドイッチ ずんだもち3串 カフェオーレ お茶
今日の運動
HIT
今日の体重
+200ｇ
毎日の課題今日もウォーキングをやってみましょう！！続きを読む...
2021年03月07日
ボディデザインPART6 57日目
熱海の美術館です。とても綺麗でした！
今日のお食事
朝)カフェオーレ レーズン食パン チキンスープ キャベツとブロッコリーの炒め物
昼）チキンスープ ラタトイユ チキンソテー（オレンジソース）グリーンピースご飯
お団子2個
夜）カフェオーレ 成城石井のお惣菜キヌアのビネガーサラダ やきいも カボチャのサラダ 豆乳ヨーグルト
今日の運動
ストレッチ
今日の体重
±0ｇ
毎日の課題今日もウォーキングをやってみましょう！！
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2021年03月06日
ボディデザインPART6 56日目
今日のお食事
朝)カフェオーレ 卵サンドイッチ
昼）レーズンの食パン 鶏肉のマスタード添え キャベツとブロッコリーの炒め物 卵スープ
クリームパン イチゴ
夜）味噌鍋（白菜 ネギ 魚 こんにゃく 大根）グリーンピースご飯
今日の運動
HIT
今日の体重
±0ｇ
毎日の課題今日もウォーキングをやってみましょう！！
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ボディデザインPART6 55日目
今日のお食事
朝)ゆで卵2個（タンパク質12ｇ） ボイルしたさつまいも カフェオーレ
昼）海鮮丼 カフェオーレ
夜）西京焼き レタスサラダ ブロッコリーのお味噌汁 りんご1個
今日は食べすぎました
今日の運動
HIT
今日の体重
±1000ｇ
毎日の課題今日もウォーキングをやってみましょう！！
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2021年03月05日
ボディデザインPART6 54日目
今日のお食事
朝)ゆで卵2個（タンパク質12ｇ） ボイルしたさつまいも カフェオーレ
昼）鮭の西京焼きブロッコリー添え レタスサラダ（おかきのせ） かぼちゃのサラダ 豆乳ヨーグルト
間食）ぜんざい チョコレートティ
夜）おでん（大根 こんにゃく 卵 揚げ）おもち2個 りんご1個
今日は食べすぎました
今日の運動
HIT
今日の体重
±0ｇ
毎日の課題今日もウォーキングをやってみましょう！！続きを読む...
2021年03月04日
ボディデザインPART6 53日目
今日のお食事
朝)ゆで卵2個（タンパク質12ｇ） ボイルしたカボチャ カフェオーレ
昼）海鮮丼 お味噌汁 カフェオーレ
夜）カボチャとブロッコリーのお味噌汁 鮭の西京焼き レタス
深夜）ぜんざい おかき1袋 リンゴ
仕事のストレスで爆食！ストレス対策が必要ですよね〜今日の運動
HIT
今日の体重
±0ｇ
毎日の課題今日はウォーキングをやってみましょう！！続きを読む...
