やる気スイッチ・めぐりあい

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アレンジャー気分でおはようございます！

Twitterで情報を集めましょう

　　(*'▽')　ムンク展のTwitterアカウント発見です

展覧会の情報収集をしましょう

おはようございます。
あと、お一人で10000人になります https://t.co/4ndAv9w4M3

— 甘夏七実 (@amakarai) 2018年10月30日

私は9999人目のフォロワーになりました　

　　(*'▽')　Twitterアカウントからの情報発信は濃いです

Twitterアカウントから発信されるユニークな情報に心躍らせてみましょう。

名画「叫び」も来日中 #ムンク展(10/27〜@東京都美術館) 開催を記念し、テレビ朝日の人気番組『じゅん散歩』が初の海外散歩ムンクの故郷、ノルウェーで名画と出会い、純ちゃん感動＆絶叫！？ フィンエアーも撮影協力。明日10/31(水)〜11/2(金)オンエア。どうぞお楽しみにhttps://t.co/ToInRSIHq0 pic.twitter.com/kRJVJJeWfX

— フィンエアー日本支社【公式】 (@FinnairJapan) 2018年10月30日

　　(*'▽')　考えるな、感じろ

Twitterアカウントの情報発信から刺激を受けてミョ〜ンミョ〜ンと感じて

気になって気になってムンクにコイしちゃったら、見に行く予定入れちゃうかもな近未来

ムンク展に行きたくなる　　やる気スイッチ入りましたか？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰ













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アレンジャー気分でおはようございます！

筋トレの知識を増やしてみることを試みましょう。

　　(*'▽')　知っている情報がいつまでも正しいとは限らない

うさぎ跳びが現在はトレーニングリストから外されていることが多いそうです。

何故でしょうか。

繰り返すうちに膝を痛めてしまう可能性が高いとわかったからです。

他にも、最適な食事方法など、毎年のように研究と発表が繰り返されています。
必要な情報を自分から探しに行くというやる気スイッチを持ち歩きましょう　

　　(*'▽')　30分ごとに立つ

思うことは30分ごとに動く(座っていたら立ち上がる)ことの大切さです。
立った時にはいったん体のことに集中するのがポイントになると思います。
のどは渇いていないか、トイレに行きたくないか、身体は痛くないか、などのチェックの時間です。

便利なアプリがあって、アプリが定期的に動くようにアナウンスしてくれたりします　

自分でコントロールするかアプリにコントロールを委ねるか、想像してみてるのも楽しいです。

　　(*'▽')　筋肉を鍛えるよ！

今日から筋肉を鍛える！と覚悟をした時に忘れないで欲しいのは、栄養と水分とインターバルです。
無理をして筋トレしている人を見つけたらサポートしてあげてください。

筋肉を鍛える時に、栄養が摂れていなくても体は動きますが「鍛えたつもり」でも筋肉は減ります。
食事をして胃が落ち着いてからの運動をこころがけてください。

水分は代謝の循環を円滑に進めるために必要です。
運動中も飲めるように運動用ドリンクの準備をこころがけてください。

インターバルは繰り返し動作を３セット〜５セットするリズムが得られて効果的なトレーニングになります。
インターバルをガイドしてくれるアプリも存在しています　

負荷の強さを注意深く調整してください。
※どこかが痛くなったら症状をメモしてその日はお休みしてください。

筋トレの　　やる気スイッチ入りましたか？

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



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※こちらのセラバンドはリハビリ・ダイエット目的に最適な強度のトレーニングに利用できる商品です。









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アレンジャー気分でおはようございます！

寒い朝です。
身体を動かして起き、朝ごはんを美味しくいただきましょう。

　　(*'▽')　筋トレWordを覚えましょう

朝ごはん前の軽い運動で食欲アップ

身体を動かす時に言葉を思い浮かべて短時間で効果的な運動をしましょう

「ドローイング」

「ヒップリフト」

「プランク」

「プッシュアップ」

「グットモーニング」

「ワイドスクワット」

　　(*'▽')　筋トレWordから動きへ

上の筋トレWordが気になったらWordを調べて、動きを勉強してみてください。

検索すると筋トレWordを色々な人がYouTubeで紹介したり、記事で紹介したりしています。
自分が見ててワクワクしてくるような解説に出会えたらラッキーです

色々な動きを少しづつ覚えて、自分ができそうなものを10〜20分ぐらいのコースに組み立てて続けましょう。

　　(*'▽')　布団の中で確認を

起きた時に布団の中で足首を触ってみてください

筋トレをスタートさせて、すこしづつを続けていくと朝の足首の感触が変わっていくことが予測できます。
足首の感触がどんな風に変わるのか楽しみです。

　やる気スイッチ入りましたか？

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



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アレンジャー気分でおはようございます！

幻の果実、珍野菜、いつか食べたい食材はありますか

　　(*'▽')　名前の響きを覚えてみよう・幻の果実

「ポポー」
幻の果実落果してからの追熟期間およそ3日。
食べるタイミングで驚きの甘さ。
旬が短いので加工食品の開発が進んでいるようです。
苗木を地域に配り地域産業としている地域もあります。
じわじわと地域に根付き、安定した流通が定着するといいな〜



「フェイジョア」
卵のような大きさ緑色の果実。甘酸っぱい。
熟すタイミングで食べると美味しい。
70年代に輸入された果実は未熟な時に収穫されていたので果実の状態が好ましくなかった。
国内生産品と輸入品が同時に店頭に並んでいた時期がある。
塩害に強い。
原産地では潮風避けの生垣に利用されているとか。
食べごろ期間に食べきれない分は冷凍庫で保存したり加工したりするようです。

　　(*'▽')　名前の響きを覚えてみよう・珍野菜

「コールラビ」
意味はドイツ語でキャベツとカブ
姿は変わっているけどキャベツかカブのように扱えば美味しく食べることが出来ます。



「アイスプラント」
またの名をクリスタルリーフそしてまたの名を・・・。
複数の名前を持っていますが塩味のする不思議な野菜です。

　　(*'▽')　食べたいと思った食材にめぐりあったら

食べたいと思ったり、興味が沸いた食材はメモしておきましょう。
珍しい食材は少し流行って姿を消すこともあります。

試しに食べてみたいなと思った食品にであったら、旬をチェックしておいて
旬が来たらアンテナたてて売り場やサイトを確認しましょう。

家庭菜園で「アイスプラント」にチャレンジ中の人もいるようです。
もしかしたら里山に入ってみたたら「ポポー」や「フェイジョア」が植えられていた。
なんてこともあるかもしれません。

　やる気スイッチ入りましたか？

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。


　
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• 国内採取の厳選唐辛子を手作業で輪切り
• 夏に一本釣りで漁獲されたびん長マグロ
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こだわり食材のモンマルシェ


















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アレンジャー気分でおはようございます！

月末ですね〜
防災セットの確認をしましょう

　　(*'▽')　賞味期限の確認を

買っておいた防災セット、古くなっていませんか。
食品や水の賞味期限、確認をしましょう。

防災用品の更新を家族で話し合ってみるのもいいかもしれません。

物によってはビニール製の物も経年劣化で壊れやすくなることもあります。

　　(*'▽')　体力づくり

自分自身の体力も防災の一部です。

いざという時に動けるように体力づくり

いろいろな種類の体操や筋トレがあります。
自分の好みの体操や筋トレをゲッチューするまで、アンテナをバシッと感度よく受信してください。

　　(*'▽')　防災用品の商品例

持ち歩きようの呼び笛　※【ご注文殺到につき発送まで120日】

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光る呼び笛　※【ご注文殺到につき発送まで120日】

IDホイッスル＆LEDライト ストラップ付（モニター電池付属）　　　販売価格：500 円（税込540 円）

防災対策の　　やる気スイッチ入りましたか？

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最後までお読みいただきありがとうございました。



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アレンジャー気分でおはようございます！

カタカナ言葉が多い筋トレ界隈ですが、少しづつ語彙を増やしていきましょう

　　(*'▽')　分割して

「グットモーニング」　　　(おはようございます)

「プランク」　　　(厚みのある板)

「ワイド」　　　(ひろい)
「スクワット」
「ワイドスクワット」

「カーフ」　　　(ふくらはぎ)
「レイズ」　　　(高く持ち上げる)
「カーフレイズ」
「クランチ」　　　(ひきしめる)
「レイズクランチ」

「サイド」
「ベント」　　　(曲げる)
「サイドベント」

「インターバル」　　　(休憩時間、間隔)
「トレーニング」
「インターバルトレーニング」



筋トレ界隈の知識を少しづつ増やしてみませんか。

声に出したり、YouTubeで検索して動画を見て動きを覚えながら知っている言葉を増やしましょう

　　(*'▽')　言葉と動きを覚える理由は

１・　運動メモを残す時に便利だから。

２・　動作を思い出す時に思い出しやすいから。

３・　自分以外の人に説明する時に伝わりやすいから。
筋肉の名前も覚えると鍛える場所のイメージが湧きやすくなるのでいいですよ

繰り返し言葉に出して筋トレ用語を覚えている内に、身体を動かしたくなるかもしれません筋肉への投資です

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最後までお読みいただきありがとうございました。



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アレンジャー気分でおはようございます！

むかしむかしの思い出がズバーンと出る時はありませんか =

　　(*'▽')　嫌な思い出が出てきても上書きしちゃいましょう

心に思い浮かんだよしなしごとを書き綴ってみました。

げにまっこと、幼き頃の思い出
思い出したるやいと恥ずかき様
何ゆえにあのような事を思った
狭い閉じられたコミュニティで
外界に出ず内輪での語らいだけ
狭き場所なれど精一杯に聞いた
少なすぎる会話多すぎる気持ち
少ない会話ゆえに気持ち言えず
自分が抱える気持ちも掴めずに
もどかしい思い出ぞ

— 甘夏七実 (@amakarai) 2018年10月23日

心がヒリヒリしてくるような気持ちになるむかしむかしのお話。

　　(*'▽')　もどかしさいっぱいでいた自分とお別れを

子供の頃に耳にした『せからしか』という言葉が私の中に眠っていて、久しぶりに起きました。
「よう、久しぶり。他にはどんな言葉を眠らしているんだい？」
せからしいぐらいに九州の方言しゃべったら気持ちいいだろうな。

ロケ地が九州の方言がデラックスに盛り込まれた映画を見て記憶を上書き保存しよう。
もう一度会うかもしれない人は残念ながらいないから。

　　(*'▽')　カモちゃん先生に教わりました

湧き出る嫌な記憶は「書き換えちぉえばいいんだよ」って、カモちゃん先生が熱弁していました。

むかしむかしに悩んだことを「今思い出してまで苦しんでいるのは」自分だろう
「苦しまない自分」を選びましょう

ハッピーな記憶を借りたり作ったりして楽しい記憶を思い出す自分を選びましょう
カモちゃん先生はYouTubeで泳いでいました

　やる気スイッチ入りましたか？

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アレンジャー気分でおはようございます！

筋トレで身についていく筋肉は体への投資です。

　　(*'▽')　少しづつ知識を増やしていこう

プロについて筋トレしている人。
筋トレなんて興味のない人。
筋トレが続かなくて困っている人。
教えたくてたまらない人。

筋トレ界隈の知識を少しづつ増やしてみませんか。

何もしなければ筋肉は減っていくという事実を、キチンと受け止めて歩き出しましょう

　　(*'▽')　言葉と動きが混線しちゃう

筋トレの動きはカタカナの言葉が多いです。
「腕立て伏せ」「長座」のように動きがすべて日本語であればいいのにな。

YouTubeで筋肉の動かし方を学んで、同時に運動の名前も覚えていきましょう。

例えば「スクワット」「ワイドスクワット」「カーフレイズ」「クランチ」「プランク」など。

最近覚えた「グットモーニング」という動き、いいですよー　

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アレンジャー気分でおはようございます！

今日の午後Twitterの鍵を開錠予定です。

　　(*'▽')　Twitterの鍵をかけた理由と経過はこちら

2018-10-10　パクツイの憂鬱


2018-10-16　パクツイの憂鬱からの



ツイッターアカウントのプロフィール鍵をかけて数日後のプロフィール

◇　10月15日夜、鍵をかけました　◇　開錠前に現在思考中💭

他人のツイートを盗用するアカウントが凍結後、すぐに自分のアカウントの鍵を開錠しませんでした。
今まで鍵をかけたことがありませんでした。
今回、不快な気持ちになったり試行錯誤がありました。
視点を変えて鍵つきのアカウントからの風景を知るチャンスに変えました。

　　(*'▽')　開錠前に色々と情報収集など

フォロー、フォロワーの確認をしてみました。
公式アカウントの停止が数件確認できました。

相互フォローになっていない公式アカウントをフォロー解除。
リストフォローに変更。

直感で何人かのアカウントのフォローを整理整頓しました。
もしもリフォローご希望の場合はリプライで話しかけてください。





プロフィール文の更新予定事項はこちら

♡アレンジャー気分♡好奇心旺盛で動植物♡「笑門来福」「往古来今謂之宙、四方上下謂之宇」素粒子。みえない物。音楽。色んな声が好き。朗読。ギターの音♡占いが好き。しし座。果樹園が好き♡編みもの♡

意味　：　「笑門来福(笑う門には福来る)」「往古来今謂之宙、四方上下謂之宇(時間、空間)」　

月が牡羊座に入る頃にTwitterの鍵を開ける予定でいます。
数日間で自分でも判別のつかない変化があったような予感があります。
ではでは、今後ともよろしくお願いいたします。

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰ









































グロースファクター

アレンジャー気分でおはようございます！

秋は集中して物事を考えているうちにうっかり呼吸が浅くなりすぎることがあります。

　　(*'▽')　集中すると前屈みになって浅くなる

集中して物事を考えたり、デスクワークをしたり、スマホをのぞきこんだり。

浅い呼吸になっている場合は作業が終わった時に大きなため息をついたりして調整しています。
大きなため息は他人がしているのを見ると、少しだけ「どうしたんだろう？」と思うものです。

　　(*'▽')　ゆっくり吐き出す

他人に自分の「大きなため息」を見られているままでいいのでしょうか？
その「大きなため息」が「恋の芽」を摘んでいるかもしれないとしたら、どうでしょう。

ため息を出さないようにするには、呼吸を意識的にコントロールする術を身につけましょう。

肺が柔軟な呼吸をするように身体をほぐす習慣をつける。
注意力を呼吸にも向ける習慣をつけて、ゆっくり大きく吐き出すようにしてみる。

横隔膜の柔軟性が低下していると、息を吐ききることが上手くできていないこともあります。
ゆっくりと深呼吸をするなどして横隔膜の柔軟性を上げていきましょう。

　　(*'▽')　鼻から大きく吸い込んで

息を吐いたら、鼻からゆっくり大きく吸い込みます。

秋になり乾燥した空気も鼻からゆっくり吸い込むことで肺に行く手前で加湿されます。
鼻毛で雑菌やゴミの侵入を防いでいます。

ラジオ体操などで身体をほぐして、深呼吸をする毎日を始めてみませんか

　やる気スイッチ入りましたか？

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



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