長い目で見れば、調子の良い日もあれば、そうでない日もある。
でも身体が重く感じられるときには
あなたの持つネガティブな感情が
目に見えない重りとなってのしかかっていることもあります。
今日は何かスッキリしない、と感じられる時には
あなたの心の中にある感情の断捨離のタイミングなのかもしれません。
心の問題だからこそ、目に見え辛いところもありますが
それを可視化してみる方法もあります。
ケーキの切れない非行少年たち（宮口幸治さん著）の中にも
ペットボトルに感情のラベルを貼って
そこに水が入っているときと入っていないときで
それをリュックに背負ってみる、という例えがあります。
ネガティブな気持ちも口に出さずに
気持ちをため込んでしまうことは大変なことになってしまう。
ネガティブな感情という水でいっぱいの
ペットボトルをを他人にぶつけるということは
相手にそれだけ痛みを与えてしまうことになってしまいます。
そこで、ネガティブな感情や煩悩は
なくしていこうとするのではなく
相手の気持ちに立って
そのはけ口に注意することが大切だと見えてきます。
嫌な気持ちもため込むまえに、話すことで離してみること。
話す相手がいないのであれば、紙に書き出してしまうのも、１つの手ですよね。
日頃から感情のスキャンを大切にすることで
あなたの気持ちのパラメーターの腹八分目を知って、意識にあげておくこと。
同じように煩悩と快楽という点でも
あなたの心のウェイトのバランスを取ることが
心身を健全なものとしてメンテすることにも繋がります。
良いことがあったときにも、気を引き締まる。
悪いことがあったときには、きっと良くなると気を緩めてあげる。
ネガティブな感情もペットボトルの水に
見立ててみることによって
あなたがあなたの感情の管理者として
嫌な気持ちも水に流すことが
気持ちの安定感にも繋がってくるものがあるのではないでしょうか！？
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