３０代働くママのキレイとゲンキのレシピ

腸活中の３０代のワーキングママ、お花です
今日は、置き換えダイエットに最適な、
ずぼらさんの酵素グリーンスムージーのアレンジをご紹介


柿、【ずぼらさんの酵素グリーンスムージー】


お花の場合は、
ダイエットをしている訳ではないのですが、
朝食に炭水化物は取らずに、
【ずぼらさんの酵素グリーンスムージー】
を飲んでいます。


それは、
「体内リズム」を整えて「腸の活性化」をするため



私たちは日ごろから、
「３食しっかり食べなければ！！」
という、固定観念がありますね。

でも実は、
「体=腸内環境」的には間違っているんです( ﾟДﾟ)

�@午前４時〜８時までは「排泄」の時間　
　体内では、この時間は排泄にエネルギーを使う時間です。
　朝食を沢山食べ過ぎると、排泄に十分なエネルギーが使えません。
　
�A正午〜夜８時までは、「栄養補給と消化」の時
　この時間帯に、十分な栄養を摂ることが大切。
　夜の８時以降は、食べない事がベストです！

�B午後８時〜午前４時までは、「吸収・代謝」の時間　
　食後はリラックスして過ごし、
　腸のゴールデンタイムの夜２２時〜午前２時の間に
　しっかり睡眠を取ることで、
　栄養の吸収や代謝がスムーズに進みます。

この考えをもとに、朝食には、
酵素グリーンスムージーと、少しの果物やおかずを食べています。
※スムージーだけでも良いんですが、
　痩せすぎないように、果物やおかずも食べてます(^_^;)

ヨーグルトと酵素グリーンスムージー

ずぼらさんの酵素グリーンスムージーは、粉末タイプですが、
ダマにならずに、ヨーグルトにすぐ混ざりました。

ほんのり甘くて、このままでも意外と(笑)と美味しい〜(*^^)v
ちょっと物足りない時は、ハチミツを入れるとオススメです

りんごジュースと酵素グリーンスムージー

このリンゴジュースアレンジは、
おすすめの飲み方として説明書にも書いてあったのですが・・・

お花的には、甘すぎてＮＧでした
子供なら好きかな〜(´･ω･｀)
これは、あまりオススメ出来ないです(笑)

水と酵素グリーンスムージー
画像は撮影してなかったんです
お味は、ほんのり甘い青汁という感じです。

青汁と思えば、飲みやすいと思います。


やっぱり、味と満足度では
「豆乳」か「牛乳」を１００〜１５０ｃｃで
割る飲み方が、一番オススメ
ほんのり甘くて、毎日飲んでも飽きがこない味です(*^。^*)

体内リズムに合わせた食生活に見直して、
ダイエット・腸活に役立ててみませんか？？
ジュースクレンズ　やずやの酵素グリーンスムージー