2013年04月28日
１日１食健康法は危険・効果は。。
継続はＮＧ
はい、トコマです。
「１日１食健康法」というのがあります
。通常は、一日３食たべるところを、
１日１食で過ごすというものです
。３度のメシを２度にするのではなく、
３度のメシを１度にする・・・ということですね。
１日１食健康法というくらいですから、
カラダに良い効果も期待できます
。が、
同時に、良くない面もあります
。 
※１日１食で過ごすと・・・
まず１日１食健康法の効果・良いところは、
胃腸に休み時間をあたえる、という点です。
３度の食事をすると、
胃腸が休む暇がなくて、
大きな負担がかかる・・・
。なので、１日１食にするのが良い
と、この健康法を考えた人は、
思ったのかもしれません。
たしかに、短期間(数日間)であれば、
胃腸を休める効果はあると思います
。 しっかし、この１日１食健康法を、
数ヶ月から１年とか、続けた場合、
カラダに不調が出てきます
。 なぜなら、
本来１日３食から摂取するはずの、
１日のエネルギー量を、
たった１度の食事から、
摂取しようとするのですから、
カラダに良いとは思えません
。別ブログでも、書きましたが、
１日のエネルギー量が同じとした場合、
食事の回数を少なくすると、
血糖値の上昇が激しくなります
。 
※１日１食健康法は長期間は危険
こういった理由から、健康法とは名ばかりで、
継続して１日１食で過ごすと、栄養面の不足、
そして、食事回数を無理に減らしたことで、
血糖値が上がりやすくなるので、
オススメできる健康法ではないと思います
。 一時的に、胃腸を休める目的で行うのはＯＫです。
ただし、継続するのは控えたいですね
。 なお、胃腸を休めるのが目的であれば、
この方法も効果があるですよ
。⇒断食のかわいい版
お役立ち便利系サイト▼
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※追伸
日中の日差しが、
だいぶきつくなってきましたね。
長期的にみると、
紫外線は肌に負担がかけています。
キレイなお肌を維持するために、
めんどいかもしれないですが、
小まめに、日焼け止めを使いたいですね。
本日もありがとうございます
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