こつこつ日記

こんばんは！ 統合失調症では、 雑談が難しく感じられることがあるようです。 その理由は様々ですが、 以下の理由もあるようです。 ･人の悪口や噂話が苦手 ･会話の糸口や話題がみつからない ･自分のいないところで悪口を 言われているように感じる 雑談は、コミュニケーションのきっかけであり、 居場所をつくる方法のひとつなので とても大切です。 また、認知機能を回復する方法としても効果的なようです。 コミュニケーションを楽しむうちに、 ..

こんばんは 今朝は、６時におきました！！ ですが、 起きて、テレビをつけて、ぼーっとして 何をしようか考えたところ、 また寝てしまいましたーー！！！ なんて、もったいない・・・ 今朝起きた時間 ７時１５分 朝ごはん ごはん、納豆、黒豆茶、キウイ キウイは、 フルーツの中でも、１７栄養素がバランスよくピカイチに 含まれているそうです。 １７栄養素とは、 カリウム・繊維・タンパク質・カルシウム・鉄・チアミン..

こんにちは！ 今日はだいぶ寝坊をしてしまいました。 本当は、６時台に置きたいのですが・・・。 なので、朝活はできませんでした。。 今朝起きた時間 7時４０分 朝ごはん ウォールナッツマフィン、ハム２枚 それでも、朝ごはんはなんとか食べられたので、 朝ごはん活動は、２日目なんとかこなしています！ ウォールナッツマフィンにはクルミが入っていました。 くるみは、ナッツ類の中で最も多くオメガ３脂肪酸を 含んでいるそうです。 くるみをひとつ..

統合失調症の原因のひとつが脳の栄養失調であると聞いて、朝ごはんを充実させようと思いました。 早起きして、 朝ごはんを食べようと思います。 早く起きれたら、 掃除とか、何か朝活をしようと思います 今朝起きた時間 7時15分 朝ごはん ごはん、納豆、黒豆茶 納豆は、タンパク質がとれて、イソフラボンも入っていて、体にいいですね！ 納豆に多く含まれるビタミンＢ２は、 精神を安定させる効果のあるビタミンＢ６を取り込みやすくするそうです。 納豆には..

先のことを思い悩んだり、 過去のことを振り返って後悔したりすることってよくあると思います。 そうして、あれこれ考えているときに ふとした瞬間に 求めていたはずのサインやタイミングを 見逃してしまうことってあります。 ちょうど、電車で何かに熱中していて降りる駅を忘れてしまうように。 今ここに集中することが、本当は何より重要なのに つい、あれこれ考えてしまう。 そうしているうちに、エネルギーをどんどん消耗してしまう。 統合失調症など、 病気の..

酒粕が統合失調症にいいときいて、 酒粕に含まれているビタミンB6がいいときいて ビタミンＢ６について 調べてみました。 まず、ビタミンB6の効能について たんぱく質の摂取に必要 アミノ酸をつくる 神経伝達物質をつくる 免疫機能を保つ 皮膚や粘膜を健康に保つ 脂肪肝を防ぐ なるほど、神経伝達物質をつくるというのが 関係してるのでしょうか お肌も健康にしてくれるのですね！ 次に、ビタミンB6が含まれている食品を 調べてみました ..

【小鼓】純米酒粕1kg 旨味がふんだんに残った酒粕 日本酒 丹波杜氏の地酒 兵庫県丹波の西山酒造場価格:810円(2017/10/6 20:38時点)感想(418件) 統合失調症によく効くビタミンが酒粕に含まれているって ききました。 ビタミンＢ６だったような気がします。 なんでも酒粕は、ほんとに体にいいみたいです。 ビタミンＢ６は、豚肉の３倍 妊活に効く、葉酸も入ってる。 腸にもよくて、便秘対策にもなるみたいです。 体もあったまる。 ..