こつこつ日記

統合失調症の原因のひとつが脳の栄養失調であると聞いて、朝ごはんを充実させようと思いました。

早起きして、
朝ごはんを食べようと思います。
早く起きれたら、
掃除とか、何か朝活をしようと思います


今朝起きた時間
7時15分
朝ごはん
ごはん、納豆、黒豆茶

納豆は、タンパク質がとれて、イソフラボンも入っていて、体にいいですね！
納豆に多く含まれるビタミンＢ２は、
精神を安定させる効果のあるビタミンＢ６を取り込みやすくするそうです。
納豆には、ビタミンＢ６自体も、多少入ってるみたいなので、
効果がありそうですね！

明日は、フルーツやヨーグルトなど、
追加したいです！