こつこつ日記

シャワーが大好きなのに、最近は、シャワーをしようとすると大泣きする息子です。 いろいろ考えたら、シャワーをパパにお願いしてもなかなか実行してくれず 息子の前で押し付け合いのやりとりを見せていたり、 シャワーが大好きで、シャワーヘッドを持って離さない状態のため 私が怒り出してしまってそのあとにパパに息子の前で文句も言っていたことが 思い出されました。 すごく気遣い屋さんなのかなと思いました。 引き続き考えを巡らせると、 子どもの前でイライラして怒ってしま..

ティラミスを作るためにラム酒を買いました。 なにか簡単に使いまわせるお料理はないかと探したところ、 ホットミルクにラム酒をインする飲み物がありました！ ☆ホット・バタード・ラム・カウ☆ ホットミルクにラム酒を少々いれる。 バターを入れる。 砂糖を入れる。 シナモンなどのスパイスをいれる！！ 私は、砂糖のかわりに甘酒を入れて飲んでいます。 ラム酒が入ると温まるし、普通のホットミルクより早く眠れるような気がします。。

バナナといえば、お出かけ前の朝ご飯というイメージですね！ 朝のバナナは、実は快眠をもサポートしてくれるらしいのです。 バナナには、必須アミノ酸であるトリプトファンがたくさん含まれています。 このトリプトファンが、睡眠ホルモンのメラトニンを分泌するセロトニンを生み出してくれるのです。 また、良い睡眠のためには、トリプトファンとビタミンB６、炭水化物を組み合わせて摂取することが大事ですが、バナナには、なんとこの３つがすでにバランスよく含まれているんです！ ..

ひねっても、首が回らなくなったので鍼灸院にいきました。 最近不眠気味という話をしたら、首や肩がこっていると不眠になると教えてくれました。 首肩の緊張をゆるめるため、首のつけねうしろのでっぱったところを目がけて カイロや何かで温めるといいと教えてくれました。 早速、ぐにゃぐにゃの電気湯たんぽを首にあてて寝ると、 すんなり寝られて、目覚めたとき首肩がすっきりしている気がします！ （ランキング1位）【安全PSE認証 ギフト用として人気】 湯たんぽ 充電式 湯..

こんばんは 寝つきが悪いな、と感じるとき、最近はホットミルクを作って寝ています！ ホットミルクは、温めた牛乳に、シナモンと、砂糖の代わりに甘酒を入れてつくっています。 シナモンにはリラックス効果のある香り成分があるため、安眠効果があるそうです。 甘酒にも、ストレスを軽減する「バントテン酸」「GABA」があるため、安眠効果があるそうです。 甘酒は、糀のタイプでも酒粕タイプでも効果はあるみたいですよ！ もっとも酒粕タイプにはアルコール効果も加わると思いますが。..