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タグ / マインドフルネス
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大人のぬり絵を調べてみた [2017/10/11 17:48]
大人のぬり絵が、心と脳に効くということで、
どんなものがあるか調べてみました。
そしたら、
いろいろ、ありましたーー！！！
せっかくなのでご紹介です。
１．まずは色鉛筆つきセットから
「花と夢いっぱいのぬりえセット(24色の色鉛筆付き)」
ぬり絵の本２冊「花と猫とどうぶつの物語」「花とゆめいっぱいのぬり絵セット」と、
２４色の色鉛筆のセット です。
絵柄がこまかいので、気長に取り組むのがよさそうです。
とてもかわいくて、色を付けたら..
ぬり絵でマインドフルネスを実践してみた [2017/10/11 15:36]
今ここ、に集中する大切さがわかったので
今ここに集中する方法を実践することにしました。
この方法や状態を、マインドフルネスというそうです。
今、はやってますね！
方法は、呼吸法とか、瞑想とか、いろいろです。
今回は、ぬり絵で実践してみました。
やり方
1.ぬり絵を準備する
2.無心でぬる
3.時々、自分の思考や感情がどこにあるか確かめる
4.体の状態も確かめる
子供の頃以来のぬり絵ですが、
まさに無の境地で色を追っておりました。
色を決め..
今ここに集中すること（マインドフルネス） [2017/10/10 23:58]
先のことを思い悩んだり、
過去のことを振り返って後悔したりすることってよくあると思います。
そうして、あれこれ考えているときに
ふとした瞬間に
求めていたはずのサインやタイミングを
見逃してしまうことってあります。
ちょうど、電車で何かに熱中していて降りる駅を忘れてしまうように。
今ここに集中することが、本当は何より重要なのに
つい、あれこれ考えてしまう。
そうしているうちに、エネルギーをどんどん消耗してしまう。
統合失調症など、
病気の..
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