こつこつ日記

今ここ、に集中する大切さがわかったので
今ここに集中する方法を実践することにしました。
この方法や状態を、マインドフルネスというそうです。
今、はやってますね！

方法は、呼吸法とか、瞑想とか、いろいろです。
今回は、ぬり絵で実践してみました。

やり方
1.ぬり絵を準備する
2.無心でぬる
3.時々、自分の思考や感情がどこにあるか確かめる
4.体の状態も確かめる

子供の頃以来のぬり絵ですが、
まさに無の境地で色を追っておりました。
色を決めるとき、塗りつぶすとき、
色が全身で感じられてすごく楽しい！

思考は、何をぬるか、どうぬるか
そればかりでした。
未来の心配もしなければ、
過去をふりかえってくやむこともない。
今ここ、それだけでした。

そうしたら、
眼から感じる塗られていく色も、
色えんぴつのさらさらという音も、
すごく気持ちよく感じられました。

花粉症のはずが鼻水を忘れ、
頭もスッキリしています。
すごく集中して、気持ちいい。

余計なことを考えない時間が得られて
きっと海馬も、ひと息つけたと思います。

大人のぬり絵、
リラックスできておすすめです！

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