こつこつ日記

こんばんは

寝つきが悪いな、と感じるとき、最近はホットミルクを作って寝ています！

ホットミルクは、温めた牛乳に、シナモンと、砂糖の代わりに甘酒を入れてつくっています。
シナモンにはリラックス効果のある香り成分があるため、安眠効果があるそうです。
甘酒にも、ストレスを軽減する「バントテン酸」「GABA」があるため、安眠効果があるそうです。
甘酒は、糀のタイプでも酒粕タイプでも効果はあるみたいですよ！
もっとも酒粕タイプにはアルコール効果も加わると思いますが。。

今のところ、かなりの入眠効果を感じられています。
ほかにもいろいろ試してみたいと思います！

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