こつこつ日記

こんにちは！

今日はだいぶ寝坊をしてしまいました。
本当は、６時台に置きたいのですが・・・。
なので、朝活はできませんでした。。


今朝起きた時間
7時４０分
朝ごはん
ウォールナッツマフィン、ハム２枚

それでも、朝ごはんはなんとか食べられたので、
朝ごはん活動は、２日目なんとかこなしています！

ウォールナッツマフィンにはクルミが入っていました。
くるみは、ナッツ類の中で最も多くオメガ３脂肪酸を
含んでいるそうです。
くるみをひとつかみで、
一日に必要なオメガ３脂肪酸が十分にとれるといいます。

ところで、このオメガ３脂肪酸、
脳の活性化で記憶力のアップによいそうなんです！！

記憶力アップといえば、統合失調症などの症状で
傷ついた前頭葉を回復するってことですね！！

最近は、脳トレに興味があるので、
早速に、毎日オメガ３脂肪酸を取って見たいと思います。

毎日お手軽にとるなら、アマニ油を、スープやパン、サラダにかけて
食べるとよいそうです(^o^)

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これから、おやつ代わりにクルミを食べたり、
アマニ油を毎日、食事にかけて食べてみようと思います。


今日はできませんでしたが、
明日は、フルーツやヨーグルトなど、
追加したいです！！