こつこつ日記

こんばんは

昨日の朝ごはんを記録しようと思います。

昨日11月2日、朝起きた時間
７時35分

朝ごはん
菓子パン（ランチパック：ビーナッツ）、柿、麦茶

最近はずっと記録もしていなかったからか
朝も起きるのが遅くなってしまいました。
また、頑張って早起きしたいと思います。

柿は、今、旬の食べ物ですね。
ビタミンCがとても多くて、
柿１つで、１日に必要なビタミンCがとれてしまうほどです。

また、ベータカロチンや、タンニンなども豊富で、
活性酸素を除去する働きがあり、
アンチエイジングな食べ物なのだそうです。

ペクチンが豊富なことから、整腸作用に優れており、
便秘解消にもなるそうです。

毎朝柿を１つ食べたら、風邪予防になりそうですね！