くしもとぐらし

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ヘッドライン
・いつまでも動く体作り
・スポーツ、コリ、体型改善に効果あり


・前書き
畑をしていて思う。
これから
５０年先…
６０年先…
いくつになっても、
１００歳こえても、
死ぬまで畑をしたいな…と。

ぼくは病気で
体を動かすことが
できないことがあった。
だからこそ、
こうやって畑で
体を動かせることが、
何よりもありがたい。

そう健康であることを
願いながら
スマホで
「聞く読書」
をしていた。

そして、
骨を伸ばすことが良いという図書
「骨ストレッチ」
のことを知った。

「筋肉」よりも「骨」を使え！



目次

・ふつうのストレッチとの違い
・一部実践！
・一生通してつかえる骨ストレッチ


・ふつうのストレッチとの違い

骨ストレッチは
ふつうのストレッチや、
筋肉トレーニングと違い
体をゆるめるために行う。

腕回しで例えると
一般的なストレッチだと、
うまく回らなかった腕回しが
骨ストレッチをやった後だと
うまく回るようになる。

起き上がりを例にしても
腹筋をするよりも
骨ストレッチをしたほうが
起き上がりが楽になる。

このように、
筋肉を固めてしまう
従来の筋トレ、ストレッチよりも、
骨ストレッチのほうが、
体をスムーズに
動かせるようになるのだ。



・一部実践！
・基本ポーズ
・手首伸ばし
・T字立ち
の簡単なもの３つを紹介する。

・基本ポーズ
�@ 親指と小指をくっつける


�A 反対の手の親指と小指で
�@ の状態の手首の
骨の出っ張りをつかむ。


・手首伸ばし
基本のポーズのまま
背伸びをする。


・T字立ち
T字の縦ラインに足の中指が
横ラインに両くるぶしが
くるように立つ


どれも従来のストレッチに比べ
体に負担が少なく、
効果が大きいものばかりだ。

詳しくは実践編の
「ゆるめる力 骨ストレッチ」

をどうぞ！


・一生とおしてつかえる骨ストレッチ

体を緩めるための骨ストレッチは
一生、体をつかい続けるための運動だ。

骨ストレッチは、
今では多くのプロアスリート
に取り入れられている。
従来の激しいトレーニングや、
ストレッチでは
体を壊してしまっていたからだ。

そして、
骨が柔軟になれば、
スポーツだけでなく、
肩こりや
体型維持にも
効果がある。

体に負荷が少なく、
それでいて効果的な
骨ストレッチは、
一生体の動かすための
メンテナンスになる。


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「「筋肉」よりも「骨」を使え！」



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頭を冷やしてんれば、
あたまがよくなるらしい🤔

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