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2021年05月29日
【５月２８日】百姓日記～１００歳まで農業！骨ストレッチ！～
ヘッドライン
・いつまでも動く体作り
・スポーツ、コリ、体型改善に効果あり
・前書き
畑をしていて思う。
これから
５０年先…
６０年先…
いくつになっても、
１００歳こえても、
死ぬまで畑をしたいな…と。
ぼくは病気で
体を動かすことが
できないことがあった。
だからこそ、
こうやって畑で
体を動かせることが、
何よりもありがたい。
そう健康であることを
願いながら
スマホで
「聞く読書」
をしていた。
そして、
骨を伸ばすことが良いという図書
「骨ストレッチ」
のことを知った。
「筋肉」よりも「骨」を使え！
目次
・ふつうのストレッチとの違い
・一部実践！
・一生通してつかえる骨ストレッチ
・ふつうのストレッチとの違い
骨ストレッチは
ふつうのストレッチや、
筋肉トレーニングと違い
体をゆるめるために行う。
腕回しで例えると
一般的なストレッチだと、
うまく回らなかった腕回しが
骨ストレッチをやった後だと
うまく回るようになる。
起き上がりを例にしても
腹筋をするよりも
骨ストレッチをしたほうが
起き上がりが楽になる。
このように、
筋肉を固めてしまう
従来の筋トレ、ストレッチよりも、
骨ストレッチのほうが、
体をスムーズに
動かせるようになるのだ。
・一部実践！
・基本ポーズ
・手首伸ばし
・T字立ち
の簡単なもの３つを紹介する。
・基本ポーズ
① 親指と小指をくっつける
② 反対の手の親指と小指で
① の状態の手首の
骨の出っ張りをつかむ。
・手首伸ばし
基本のポーズのまま
背伸びをする。
・T字立ち
T字の縦ラインに足の中指が
横ラインに両くるぶしが
くるように立つ
どれも従来のストレッチに比べ
体に負担が少なく、
効果が大きいものばかりだ。
詳しくは実践編の
「ゆるめる力 骨ストレッチ」
をどうぞ！
・一生とおしてつかえる骨ストレッチ
体を緩めるための骨ストレッチは
一生、体をつかい続けるための運動だ。
骨ストレッチは、
今では多くのプロアスリート
に取り入れられている。
従来の激しいトレーニングや、
ストレッチでは
体を壊してしまっていたからだ。
そして、
骨が柔軟になれば、
スポーツだけでなく、
肩こりや
体型維持にも
効果がある。
体に負荷が少なく、
それでいて効果的な
骨ストレッチは、
一生体の動かすための
メンテナンスになる。
☆体を動かしながらでも読書ができる！
・株式会社オトバンク「オーディオブック」
「「筋肉」よりも「骨」を使え！」
も定額プランで聞くことができます！
初回１ヶ月は無料で聞けます！
読み放題プランは非常に充実していて、
話題で、有益な本が月\７５０で聴き放題！
余裕で、もとがとれます！！
※個別に購入する場合は別途料金が発生するものがあります。
・Amazon「オーディブル」
https://www.amazon.co.jp/b?node=7471076051
初回１冊は無料で聞ける！
本をダウンロード後解約しても、
ダウンロードした本は
聞き続けることができます
☆こちらもおすすめ！
話題本多数Kindle Unlimited
https://amzn.to/3hLslcU
目に優しい電子書籍リーダーでどうぞ！
若さを保つのは良質な油！
国産・有機、小豆島のオリーブオイル！
お肌がきれいになる！
国産アマニ油
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おすすめのエシカル（環境配慮）な商品です！
SDGｓを応援してます！
・持続可能な農業を育てよう！
環境に負担がすくない農法はこれからのミライに必要！
化学肥料、無農薬で安心！
・坂ノ途中
２５日にお野菜届きました！
ツイッターで知り合った方も
新鮮で、おいしかったとレポしてくれました
坂ノ途中さんのデビューはこちら↓↓
https://fanblogs.jp/yt41/archive/16/0
・らでっしゅぼーや
らでっしゅぼーやのデビューはこちら↓↓
https://fanblogs.jp/yt41/archive/21/0
・プラスチックを出さない生活
竹を原料にした素材なので環境負荷がへらせます！
買って使ってます！
布巾は料理に使っても安心！
マスクは女性には少し大きいかもしれません。
でもやわらかくて気持ちがいいです
気になってます！
体に触れるものは
天然素材をつかいたい…
頭を冷やしてんれば、
あたまがよくなるらしい🤔
・電子書籍リーダー
おすすめの電子書籍リーダー
デビューはこちら↓↓
https://fanblogs.jp/yt41/archive/13/0
本をやっぱり電子書籍リーダー！
Aamazon、Kindleか？
楽天、Koboか？
ごくのおすすめはKindle！
・おすすめの本！
食との向き合い方を
考えさせられる名著
デビューはこちら！↓↓
https://fanblogs.jp/yt41/archive/23/0
・麻製品
生地に使われるプラスチックは環境を破壊してしまいます。
天然生地で地球を守ろう！
https://bawbaw.thebase.in/
お皿洗い用の麻タオル購入しました！
デビューはこちら↓↓
https://fanblogs.jp/yt41/archive/17/0
・串本をきれいで、楽しんでいただける町であるようごみ拾いをしています。
SNSサービスnoteより、ゴミ袋（１組１０枚入り２００円）買うのにご寄付いただけませんか？
https://note.com/yootan401/n/n8b209de2614c
・いつまでも動く体作り
・スポーツ、コリ、体型改善に効果あり
・前書き
畑をしていて思う。
これから
５０年先…
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いくつになっても、
１００歳こえても、
死ぬまで畑をしたいな…と。
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だからこそ、
こうやって畑で
体を動かせることが、
何よりもありがたい。
そう健康であることを
願いながら
スマホで
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をしていた。
そして、
骨を伸ばすことが良いという図書
「骨ストレッチ」
のことを知った。
「筋肉」よりも「骨」を使え！
目次
・ふつうのストレッチとの違い
・一部実践！
・一生通してつかえる骨ストレッチ
・ふつうのストレッチとの違い
骨ストレッチは
ふつうのストレッチや、
筋肉トレーニングと違い
体をゆるめるために行う。
腕回しで例えると
一般的なストレッチだと、
うまく回らなかった腕回しが
骨ストレッチをやった後だと
うまく回るようになる。
起き上がりを例にしても
腹筋をするよりも
骨ストレッチをしたほうが
起き上がりが楽になる。
このように、
筋肉を固めてしまう
従来の筋トレ、ストレッチよりも、
骨ストレッチのほうが、
体をスムーズに
動かせるようになるのだ。
・一部実践！
・基本ポーズ
・手首伸ばし
・T字立ち
の簡単なもの３つを紹介する。
・基本ポーズ
① 親指と小指をくっつける
② 反対の手の親指と小指で
① の状態の手首の
骨の出っ張りをつかむ。
・手首伸ばし
基本のポーズのまま
背伸びをする。
・T字立ち
T字の縦ラインに足の中指が
横ラインに両くるぶしが
くるように立つ
どれも従来のストレッチに比べ
体に負担が少なく、
効果が大きいものばかりだ。
詳しくは実践編の
「ゆるめる力 骨ストレッチ」
をどうぞ！
・一生とおしてつかえる骨ストレッチ
体を緩めるための骨ストレッチは
一生、体をつかい続けるための運動だ。
骨ストレッチは、
今では多くのプロアスリート
に取り入れられている。
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ストレッチでは
体を壊してしまっていたからだ。
そして、
骨が柔軟になれば、
スポーツだけでなく、
肩こりや
体型維持にも
効果がある。
体に負荷が少なく、
それでいて効果的な
骨ストレッチは、
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メンテナンスになる。
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・持続可能な農業を育てよう！
環境に負担がすくない農法はこれからのミライに必要！
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・坂ノ途中
２５日にお野菜届きました！
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生地に使われるプラスチックは環境を破壊してしまいます。
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・串本をきれいで、楽しんでいただける町であるようごみ拾いをしています。
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2021年05月26日
【５月２５日】百姓日記~動物占いでこころを守る～
ヘッドライン
動物占いをつかった
傷つかない方法
・前書き
動物占い。
占いとかかれているが
実は心理学で、
プロから見ても、
けっこうあたっているらしい。
YouTubeを見ていたら
そう解説されていた。
参考
Dr.ヒロの実験室
【アムウェイ秘伝】元動物占いセミナー講師による交渉・恋愛に役立つ個性心理学
https://www.youtube.com/watch?v=rRDBL2RbRks
人物紹介
Dr.ヒロ
もとマルチ商材屋。
現在は
マルチ商法でつちかった心理学で
世の中の人が、
詐欺に騙されないテクニックなどを
解説している。
動物占いかぁ…
中学生のとき好きだった女の子が
学校に本を持ってきてたっけ…
と思いながら、
Amazonで電子書籍があったので
読み返してみることにした。
動物占いって？
自分の生まれた年月日から
自分の性格を動物にたとえて
知ることができる。
さらに細かく、
ブラックやゴールドなど、
色別に細かい性格も
知ることができる。
大人の動物占い Ｐｒｅｍｉｕｍ
目次
・護心術として使う
・（具体例）クロヒョウのブラックのぼく
・幸せであるために
・護心術として使う
自分の心の傾向を知って
傷つかないために使う。
動物占いでは
普段の行動、
交友関係、
恋愛、
などから
自分がどう感じるかが
言語化されている。
言語化されることで、
客観的に自分を
見ることができる。
ならば、
言語から客観的に自分を見て
日常を
自分が傷つかないような状況に
すればよい。
・（具体例）ブラックのクロヒョウのぼく
自分の生年月日から
動物をしらべて、
行動から、
傷つかない方法を考えてみた。
ブラックのクロヒョウのぼくの場合
自分の世界を大切にしていて
必要以上に入り込まれると、
不快に感じてしまう。
自分を振り返ると、
ぼく自身
ひとと話たりするのが好きで、
初対面の人とでも
精神的距離感８０％ぐらいで
つきあう。
相手も親しく返してくれる。
返してくれるのはうれしい。
本当にうれしいのだが…
８０％をこえられると、
すこし、
自分はつらくなってしまうみたいだ…
要するに、
人懐っこい性格のせいで
自滅していたようだ…
なので、
解決策として
自分の人懐っこさを
８０→６０％におさえて、
人との距離を
すこしあけるようにした。
このように本を読むことで、
自分の性格を言語化すれば
対策を考えることができる。
・幸せであるために
世界でいちばん大事なことは
自分の幸せだ。
やさしさのあまり、
無理をして相手に
合わせてしまう人がいる。
しかし、
自分が辛いと思うことを
ムリにする必要はない。
他人に対する配慮は
とても大事なことだが、
自分が幸せに生きることが、
人生で一番大事なのだ。
本書を読んで、
自分の心地の良い場所を
探してみてはいかがだろうか？
余談…
中学校のとき
好きだった女の子の
動物占いは猿で
クロヒョウとは
相性がよかったのに…
１０年片思いのすえ、
ふられました…
✩Kindle Unlimitedに登録すれば、
定額でよめます！
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寝る前に読むなら、
ブルーライトがでない
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・電子書籍リーダー
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デビューはこちら↓↓
https://fanblogs.jp/yt41/archive/13/0
本をやっぱり電子書籍リーダー！
Aamazon、Kindleか？
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・おすすめの本！
食との向き合い方を
考えさせられる名著
デビューはこちら！↓↓
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生地に使われるプラスチックは環境を破壊してしまいます。
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・串本をきれいで、楽しんでいただける町であるようごみ拾いをしています。
SNSサービスnoteより、ゴミ袋（１組１０枚入り２００円）買うのにご寄付いただけませんか？
https://note.com/yootan401/n/n8b209de2614c
動物占いをつかった
傷つかない方法
・前書き
動物占い。
占いとかかれているが
実は心理学で、
プロから見ても、
けっこうあたっているらしい。
YouTubeを見ていたら
そう解説されていた。
参考
Dr.ヒロの実験室
【アムウェイ秘伝】元動物占いセミナー講師による交渉・恋愛に役立つ個性心理学
https://www.youtube.com/watch?v=rRDBL2RbRks
人物紹介
Dr.ヒロ
もとマルチ商材屋。
現在は
マルチ商法でつちかった心理学で
世の中の人が、
詐欺に騙されないテクニックなどを
解説している。
動物占いかぁ…
中学生のとき好きだった女の子が
学校に本を持ってきてたっけ…
と思いながら、
Amazonで電子書籍があったので
読み返してみることにした。
動物占いって？
自分の生まれた年月日から
自分の性格を動物にたとえて
知ることができる。
さらに細かく、
ブラックやゴールドなど、
色別に細かい性格も
知ることができる。
大人の動物占い Ｐｒｅｍｉｕｍ
目次
・護心術として使う
・（具体例）クロヒョウのブラックのぼく
・幸せであるために
・護心術として使う
自分の心の傾向を知って
傷つかないために使う。
動物占いでは
普段の行動、
交友関係、
恋愛、
などから
自分がどう感じるかが
言語化されている。
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客観的に自分を
見ることができる。
ならば、
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日常を
自分が傷つかないような状況に
すればよい。
・（具体例）ブラックのクロヒョウのぼく
自分の生年月日から
動物をしらべて、
行動から、
傷つかない方法を考えてみた。
ブラックのクロヒョウのぼくの場合
自分の世界を大切にしていて
必要以上に入り込まれると、
不快に感じてしまう。
自分を振り返ると、
ぼく自身
ひとと話たりするのが好きで、
初対面の人とでも
精神的距離感８０％ぐらいで
つきあう。
相手も親しく返してくれる。
返してくれるのはうれしい。
本当にうれしいのだが…
８０％をこえられると、
すこし、
自分はつらくなってしまうみたいだ…
要するに、
人懐っこい性格のせいで
自滅していたようだ…
なので、
解決策として
自分の人懐っこさを
８０→６０％におさえて、
人との距離を
すこしあけるようにした。
このように本を読むことで、
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・幸せであるために
世界でいちばん大事なことは
自分の幸せだ。
やさしさのあまり、
無理をして相手に
合わせてしまう人がいる。
しかし、
自分が辛いと思うことを
ムリにする必要はない。
他人に対する配慮は
とても大事なことだが、
自分が幸せに生きることが、
人生で一番大事なのだ。
本書を読んで、
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探してみてはいかがだろうか？
余談…
中学校のとき
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| 価格:1,300円 |
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