明日死んでも後悔しない生き方をする

何をするにも「怒られないこと」が基準では
動機が後ろ向きなままだし、

行動基準が他人の評価になってる。

自分がどうしたいか
自分が後悔しない選択は何なのかが最優先のはず。

それで怒られたり、やいやい言われたって
気にしないことが大事。



と、
ここまでは理想論を挙げてみた。

”気にしない”ことがすんなりできていれば、
僕はもっと器用に生きているはず。

今までそれができなくて、
自分の失敗体験ばかりを数え、
自分を責め続けたからこそ悩んでる。



変えるにはどうするか。

何でもいいから、
良かったことを可能な限り思い出し、書き出すこと。
小さくても成功体験を数える習慣付けだ。

1日10個は挙げたいが、
難しければ最初は可能な範囲で。



放っておくと自動的に
その日の失敗した場面を思い出す。

厄介な認知バイアス、思考の癖が付いてる。

言われたことはそのまま字義通りに受け取るし、
マイナスな場面をピンポイントで再現するのは
発達障害の特性上、避けられないが、

四六時中、休む間もなく
そんな言葉を浴び続けたわけじゃないし、

思い出してないだけで、
何かがうまくいった体験も必ずしているはずだ。



認知行動療法で学んだ。

出来事と感情は変えられないが、

受け取り方とその後の行動を変え、
自分と未来を変えることはできる。
※「SST。」
https://fanblogs.jp/yaritaikotohanokosazuyaru/archive/78/0

ONE PIECE
四皇・ビッグマムの軍勢に取り囲まれ
もはや生き伸びるのは不可能と思われた修羅場でも、

逆転の一手から活路を見出したカポネ・”ギャング”ベッジは
不敵な笑みを浮かべてこう言った。

あんたは少し先の未来が見えるだけ
別にそれが見えなくても

未来を変える権利は皆平等にあるんだよ!!!

ONE PIECE 86巻 864話より

言葉を字義通りに受け取る特性は
治しようがないんだったら、

それを逆手に取って
成功した言葉、プラスの言葉を浴びせ続ければ、

成功し自信を付けた時分へと、
いい意味で洗脳することができる。

成功体験で自分を洗脳できれば行動が変わり、
行動が変わればその先の未来が変わる。

後悔しない未来に。