美容法について書かれたものの中には、「美人は一日にしてならず！」とごもっともな事が書かれていますが、共通しているのは、「呼吸法」なんじゃないかなと思います。

君島十和子さんやIKKOさんの美容本にも書かれていましたが、
「一日１回は必ず深呼吸する」と書かれていました。


ゆっくり呼吸することって本当に大事らしいです。


いま読んでいるスタンフォードの自分を変える教室にもゆっくりとした呼吸が大事か書いてあります。
この本には具体的に「１分間で４回」の呼吸を提唱しています。
１分間に４回ってかなりゆっくり。初めは無理せずに呼吸を意識して吐く時に胸やお腹が凹むイメージと吸った時に胸からお腹にかけて空気が流れ込んで行くイメージをつくる複式呼吸がおすすめ。


呼吸をコントロールし、心拍数を整えることによって集中力が増すようです。
呼吸法を取り入れるだけでストレスに強くなり、集中力が増し、健康も取り入れる事ができるなんて、自律神経だけに呼吸コントロールを任せておくのはもったいないですね。

キツくないヨガもアンチエイジングにおすすめです♪



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