糖尿病に負けないために

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【朝食】8:20　血糖値:95　アピドラ:5単位

けんちん汁（昨夜の残り）　　汁椀１
焼き塩サバ　　　　　1切れ

昨夜焼いておいた焼きサバ。
朝からどうかなと思ったけどけんちん汁と一緒にいただいたら美味しかったぁ。
最近、塩サバ主食モードになってます。（爆）

【昼食】13:55　血糖値:パス　アピドラ:7単位

ライ麦入りイングリッシュマフィン　　　１個（28.5）
スライスチーズ　　　　　　　　　　　　１枚
スライスハム　　　　　　　　　　　　　２枚
けんちん汁（昨夜の残り）
素焼きアーモンド　　　　　　　　　　１０粒
糖質を抑えた絹こしプリン（14.1）　　　１個

２時間後血糖値　124

【夕食】18:20　血糖値:パス　アピドラ:7単位

油淋鶏
大根と辛し明太子のサラダ
キャベツサラダ（卵　ハム入り）
焼き塩サバ
けんちん汁（昨夜の残り）
エクレア　　　　　　　　　　　１個（8.83）
クルミ　　　　　　　　　　　　５粒

サラダと油淋鶏半分お残ししました。
お腹一杯になったのと、カロリー摂取もすこーし考えないとね。
2時間後血糖値　77　おお、低めだ。
というかちょっと低いなぁ。ってことで、何か甘い物食べたいなぁ。
いや！我慢だ！！　だって8日定期健診日だもーん。
でも、このまんまだと低血糖気味になるかも、糖質10くらいの物なら良いかなぁ。
なんだかんだ言って、冷凍庫から低糖質エクレア取り出した。
出したけど、う〜ん悩む。

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やっぱりやめとこーと思ったのですが、しばらくしたら、口の回りがしびれてきました。
これ、低血糖起こし始めた初期症状です。
糖質制限始めた8月は、アピドラ調整したつもりでも、良く低血糖を起こしたので、どんな自覚症状がでるかはわかるようになりました。
頻繁に起こしていた時は、こんな数値で大丈夫？って低い数値でも自覚症状なかったこともあったんですが最近低血糖起こしてないので、77でも軽く自覚症状出てきたようです。

低血糖の自覚症状は人によっても違うようですが、私の場合口の回りや首等に軽い痺れが起こります。
痺れがひどくなってきたら低血糖が進んでる状態で、その後フラフラし始めて気分が悪くなってきます。こうなるとヤバいです。
エクレアの糖質や8.83なので単純な計算上では30前後血糖値が上がります。
77̟＋30＝107
おそらく許容範囲内。
ってことで美味しくいただきました〜（結局食べたってことでございます）
まだ、軽くしびれていますが、恐らくしびれは取れてくるはず。
高血糖に低血糖。
ほんと　血糖値の動きには振り回されますわ。

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:6単位

街がクリスマスバージョンになり、あちこちで綺麗なイルミネーションを見かけるようになりました。ケーキどうしようかなぁと今から悩んでます。なんとか手作りで低糖質のケーキ作りたい！！頑張れよ〜の応援ポチッお願いします。


　　　

【朝食】8:50　血糖値:108　アピドラ:7単位

ライ麦入りイングリッシュマフィン　　　１個（28.5）
スライスチーズ　　　　　　　　　　　　１枚
コーヒー（牛乳入り）　　　　　　カップ１本

食前血糖値ぎりぎり正常範囲内でした。
高めだし、ライ麦入りのマフィンだし、ってことで7単位自己注。
動画見ながらスクワット頑張った。段々こなすセット数増えてきたよ。習慣づけ頑張らなくちゃ♪

【昼食】13:20　血糖値:パス　アピドラ:7単位

ライ麦入りイングリッシュマフィン　　　１個（28.5）
スライスチーズ　　　　　　　　　　　　１枚
コーヒー（牛乳入り）　　　　　　カップ１本

朝と全く一緒のメニュー（爆）
糖質カットの麦芽豆乳のストックが無くなったので思い切って買い物に出かけました。
途中ローソン寄ったんですが、お目当ての「固焼きおっとっと」やっぱりない。
その代わり、「こんにゃくチップス海苔塩風味」ってのを買ってみました。（→詳細はこちらへ）

【夕食】18:20　血糖値:90　アピドラ：7単位

お刺身の盛り合わせ
もやしの炒め物（舞茸　豚肉入り）
エビフライタルタルソースがけ（カリフラワー添え）
けんちん汁

イオン行ったらお刺身安かったので思わず手にしました。
最近お魚メニュー多めになってるのは良い傾向ですよね。
サバの切り身も5切れパックが298円。
こりゃ安い！おもわず2パック買い込んで1切れずつラップして冷凍しました。
でも、悲しいことに、キッコーマンの低糖質豆乳が陳列されてなかったんです。
これが一番の目的でイオンまで来たのに、ちょっとショックです。
イオン最近低糖質商品に力入れてきてるなぁって嬉しかったのに、今まで置いていた低糖質商品撤去しないでよ〜と言いたくなっちゃった。

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昨夜スーパームーンでしたよね。　
ベランダにでてお月さま探したけど見えないので、お風呂入ってパジャマというのに、もこもこに着込んでお月さま探しに出かけました。
駐車場まで移動して顔を上げると、殆ど真上にお月さま見えた〜。
いつもより大きくて明るくて、とーーっても綺麗でしばしの間見とれちゃいました。
デジカメ忘れたのをちょっと後悔。

でも、やっぱり三半規管弱いですね。
頭を上にあげた途端バランス崩してフラーとしちゃったけど、綺麗なお月さまを楽しめたので良しとします。

しばらく眺めていたんだけど、やばいこのままだと風邪ひいちゃうと慌てて部屋に戻りました。
3階までほとんどノンストップで駆け上がれた。
足の筋肉強化されつつあるようです。スクワットの効果出てきてるんだなぁって実感しました。
さて、テレビ見ながらスクワットです。ゆっくりマイペースでやりますぞーー。

【就寝前】23:20　血糖値:96　トレシーバー:6単位

明日から又ぐっと冷え込むようですね。風邪をひかないよう気を付けてくださいね。ランキングに参加しています。ポチッと応援クリックお願いします。

　　　

【朝食】9:10　血糖値:119　アピドラ:7単位

ライ麦入りイングリッシュマフィン　　　１個（28.5）
スライスハム　　　　　　　　　　　　　１枚
スライスチーズ　　　　　　　　　　　　１枚
麦芽コーヒー（カロリーハーフ）　　　　１本（0.5）
アーモンド　　　　　　　　　　　　　１０粒

食前血糖値やっぱ高いです。
起床直後は測っていませんが、もしかするともう少し低いかもしれません。
昨夜、トレシーバー打ち忘れたんですよね。いつもは打ってから打ったぞ！さてブログに書き込んでアップしよーの手順なのですが、リズム崩れて打ち忘れちゃった。イカンなぁ。
食後すぐに　スクワットせっせっせ。太ももが鍛えられてるのが自分でも分かるぅ。
おしりよ重力に反して上がれ〜

【昼食】14:00　血糖値:パス　アピドラ:10単位

カップヌードルnice　　　１個（19.6）
チーズケーキ風おからパン　　　２個
スライスハム　　　　　　　　　２枚
スライスチーズ　　　　　　　　２枚

あったかい物たべたいなぁ、ってことで非常食用のカップヌードルniceにしました。
身体が温まって満足したけど、おそらく血糖値爆上がりしそうな感じです。アピドラ多めに１０単位打ちました。インスリンの量減らしたいけど、血糖値上がる方が怖いから増やす傾向にある今日この頃
ためいきでそー（なら食べるなよ！と自分でも思うんですけどね）

【夕食】19:40　血糖値:82　アピドラ:7単位

おうち焼き肉
（牛肉　蒟蒻　エリンギ　ナス　ピーマン　もやし　キャベツ）

もやし画像ではたっぷりですが二掴み位でほとんど残しました。明日何かに利用しようと思います。
晩御飯作るの面倒になっちゃって焼肉にしたんですけど、一人で食べても美味しくないなぁ。

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もう、なんてことするんだろう、北朝鮮の不審船！
最近やたらと漂着しているようですね。
おまけに、島に上陸して、太陽熱ソーラーパネルや避難小屋（？）の家電や灯油や諸々の備蓄品も盗んでる。
普通の漁船か工作員の乗った不審船か判明していないようだけど、甘い対応はして欲しくないな。
過去に拉致して連れ去るってことが実際に起こり、まだ被害者は日本に帰ってこれないんだもん。
もちろん人道的な対応は必要でしょうけど、最悪の場合を考えると甘い対応しないでほしい。
正直、彼らのしていることは、不法侵入に窃盗だよね。
もし、日本の船が避難して、備蓄品や全ての物が消えていたら、その時避難した人たちはどーなる？　
日本側に捕まってもひどい目には合わないとなれば、奴らはどんどんやってくると思う。

人間　衣食足りて礼節を知ると言われます。
かの国は、国民の殆どが貧困と飢餓に苦しんでいる。
礼節なんてチリのように消えてなくなっていると思うんだよね。
国民が悪いわけじゃなく、あくまでも国の指導者たちの指導の間違いが原因だと思うけど。。。

やたらとロケット飛ばしてますが、費用どうしてんだろう？
その費用、国民のために食料確保費用にしろよーーと言いたいよ。

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:6単位

インフルエンザ流行り始めましたね。気を付けねばと外出時はマスクをしています。皆様もご自愛ください。ランキングに参加しています。応援ポチッよろしくお願いします

　　　

【朝食】　血糖値:パス　アピドラ:パス

コーヒー（牛乳入り）

朝から衣替え第三弾決行。
バタバタしてたらまたまた、朝ごはん抜きになっちゃった。
規則正しく食べるのが基本路線なのにぃいといちおー反省　

【昼食】14:00　血糖値:103　アピドラ:7単位

けんちん汁（昨夜の残り）
エクレア（8.83）
カカオアーモンドチョコ（cacao70％）　　6粒

とにかく何か食べなくちゃで、とりあえず
口に放り込んだって感じです。
まぁ、こんな日もあるさぁ　とちょっと開き直り気味　

【夕食】19:30頃　血糖値:パス　アピドラ:12単位

↓まずはベジファストでぇ（画像が鮮明じゃなくてごめんなさい）
【半熟卵とポークのサラダ】

↓次は一番安いハンバーグでぇ

↓止めときゃいいのに　ミラノドリア注文しちゃったよ〜

なんかね、外に出かけようとお買い物兼ねてタイムサービスねらいで買い物に出かけたんだけど、野菜が高くてびっくり
キャベツもレタスも高騰してますよ。なんじゃこりゃ状態。
おまけに、余りめぼしい物がなくて違うスーパーに行ったんだけど、ここも同じ。
んたくもーーと思った私の目に飛び込んできたのがサイゼリア。
偵察と称して入っちゃった。

サイゼリアは単価安いけど、デニーズのような低糖質メニューはないですね。
でも、気を付ければ低糖質っぽいメニューはチョイスできます。

最初はねサラダとハンバーグだけ頼んだの。
レタスの値段見てぶっ飛んだから、レタスたっぷりのサラダはお得気分になりました。
でもね。なーんか物足りなくて最後にドリア頼んじゃった。ううううう反省！
あ！付け合わせのポテトは残したよ！（ってドリア食べてりゃ本末転倒だ）

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只今NHKの「皇位継承へ素顔の新天皇」鑑賞中
私が懸念というか、もしかしたらって思っていたことが偶然だけど当たったんですよね。
何が？って？

浩宮様と雅子様の間に皇位継承すべき男子が誕生しないのではないかって事です。
おそらく生まれないだろうなって思ってました。
秋篠宮家はすぐ子供を授かったので、ああ、やっぱり皇太子はなかなか子供に恵まれないなと思いました。
雅子様辛い立場になるだろうなって結婚が決まったとき直観しました。

だって　天皇家の系図見たら思いますよ。
昭和天皇は男兄弟4人　そのうち子供に恵まれたのは2人。
今上天皇は男兄弟2人　弟の常陸宮様は子供がいません。
つまり1/2の確率。

医学の進歩に希望を託すしかないなぁ。
現代医学の力を駆使してなんとかして男子を生ませてあげて〜ってマジ思いましたよ。

本当は男でも女でもどちらでも、子供を授かることは本来は喜ばしい事なんですよ。
でも、天皇家は一般家庭とちょっと事情が違う。
幸い愛子様が元気にお生まれになったけど、男子を！っていう周りの思惑は雅子様を苦しめてたと思う。
男の子が生まれていたら、雅子様も今のような状態になっていないと思うんだよね。

私も妊娠中「お腹の張具合から見ると、おそらく男の子だろうなぁ」って嬉しそうに言う義父の言葉に、女の子が欲しかった私は無言のプレッシャー感じましたもん。
男の子が生まれて、「でかした！」って大喜びされましたもん。
男の子が生まれたから「二人目はどっちでもいいねー」っていわれましたもん。
男の子を授かったから、「二人目まだか？」ってせっつかれませんでしたもん。

田舎の一般家庭でもこうですからね。
それが、天皇家となると、雅子様どれだけ苦悩されたことかと痛ましくて可哀そうだなって思います。
だって、生まれてくる子供の性別は基本的にほぼ女に責任ないんだよーーーと私は思う。

【就寝前】22:30　血糖値:127　トレシーバー:単位

まだ就寝しませんが血糖値測ってみました。
食後約3時間の血糖値です。思い切って12単位打ったのが正解だったようです。
でも、アピドラの量増量傾向にありますね。
糖質制限始める前は平気で12単位打ってたのに、なんという変わりよう。
自分でもあきれるというか笑えます。

最後までお読みいただきありがとうございました。　ランキングに参加しております。応援よろしくお願いいたします

　　　

【朝食】9:25　血糖値:94　アピドラ:6単位

大豆粉入りロール　　　１個（9.8）
油淋鶏キャベツ添え（昨夜の残り）
コーヒー（牛乳入り）　　　カップ１

食前血糖値まずまずの数値
朝の血糖値安定するようになったら、食前じゃなく食後測りたいんだけど、安定どころか不安定な今日この頃。
でも食前血糖値が良好だったから良しとしようっと。
食後、動画見ながらせっせとスクワットしました。

【昼食】14:00　血糖値:69　アピドラ:10単位

野菜たっぷりバジルソースパスタ
（蒟蒻効果80ｇ（48.7）キャベツ　ナス　しめじ　燻製屋ソーセージ3本　）

ポポロCarbならいつも40ｇにするんだけど、一束80ｇになっていたので思い切って一束食べました。
ポポロCarbより糖質高いのに量は倍。（私ってアホか？）
で、アピドラは多めに10単位。
やっぱりパスタ半分にした方が良かった。お腹一杯！食べすぎちゃった〜　
でも、「蒟蒻効果」味は良かったです。（→詳細はこちらへ　上から3番目です）

【夕食】18:55　血糖値:96　アピドラ:8単位

サバの塩焼き（大根おろしたっぷり添え）
アボガド
けんちん汁
クルミ　　　6粒
カカオアーモンドチョコ（cacao70％）　　３粒

お昼にパスタをお腹一杯食べたので夜は少し控えめにしました。
パスタ類って血糖値の上がり具合若干マシ？（GI値は確かに低い）
もう少し高めの血糖値だろうなって思っていたけど、そうでもなかった。
意外と蒟蒻のグルコマンナンっていいのかも？
アピドラの単位数多めにすると、やっぱり血糖値安定してきます。
インスリンやっぱ分泌量少ないんだなぁと実感します。

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はぁ。。なんで気持ちが沈みがち？って解ってるんだぁ理由は。
息子がね。またまた出張長引くことになったんですよ。帰ってくるの20日過ぎだって。。。
それも相当忙しいようで、長めの出張の時に必ず入っていた生存確認LLINEも来ない。
こちらから電話やLINEするのもちょっと気が引けるし、ちょっと寂しくなってきた。

今日は故郷の高校時代の仲間達　忘年会してるんだよね。
遠くに離れているのに毎回キチンと参加無理か？って連絡くれるんだけどなかなか参加できないのが辛いな。
帰省したら、AYAが帰ってきたって集まってくれるんだよね。
会いたいなぁ。みんなに。。。

良ーく考えてみると、今日は一日家に籠っていて（寒いからだけど）誰とも口をきいてない！！
気分転換に外に出なくちゃだめだ！
明日どこかに出かけようかな。

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:6単位

※早朝AM:3:00→血糖値75
※起床直後7:00→血糖値88
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