糖尿病に負けないために

【朝食】9:25　血糖値:94　アピドラ:6単位

大豆粉入りロール　　　１個（9.8）
油淋鶏キャベツ添え（昨夜の残り）
コーヒー（牛乳入り）　　　カップ１

食前血糖値まずまずの数値
朝の血糖値安定するようになったら、食前じゃなく食後測りたいんだけど、安定どころか不安定な今日この頃。
でも食前血糖値が良好だったから良しとしようっと。
食後、動画見ながらせっせとスクワットしました。

【昼食】14:00　血糖値:69　アピドラ:10単位

野菜たっぷりバジルソースパスタ
（蒟蒻効果80ｇ（48.7）キャベツ　ナス　しめじ　燻製屋ソーセージ3本　）

ポポロCarbならいつも40ｇにするんだけど、一束80ｇになっていたので思い切って一束食べました。
ポポロCarbより糖質高いのに量は倍。（私ってアホか？）
で、アピドラは多めに10単位。
やっぱりパスタ半分にした方が良かった。お腹一杯！食べすぎちゃった〜　
でも、「蒟蒻効果」味は良かったです。（→詳細はこちらへ　上から3番目です）

【夕食】18:55　血糖値:96　アピドラ:8単位

サバの塩焼き（大根おろしたっぷり添え）
アボガド
けんちん汁
クルミ　　　6粒
カカオアーモンドチョコ（cacao70％）　　３粒

お昼にパスタをお腹一杯食べたので夜は少し控えめにしました。
パスタ類って血糖値の上がり具合若干マシ？（GI値は確かに低い）
もう少し高めの血糖値だろうなって思っていたけど、そうでもなかった。
意外と蒟蒻のグルコマンナンっていいのかも？
アピドラの単位数多めにすると、やっぱり血糖値安定してきます。
インスリンやっぱ分泌量少ないんだなぁと実感します。

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はぁ。。なんで気持ちが沈みがち？って解ってるんだぁ理由は。
息子がね。またまた出張長引くことになったんですよ。帰ってくるの20日過ぎだって。。。
それも相当忙しいようで、長めの出張の時に必ず入っていた生存確認LLINEも来ない。
こちらから電話やLINEするのもちょっと気が引けるし、ちょっと寂しくなってきた。

今日は故郷の高校時代の仲間達　忘年会してるんだよね。
遠くに離れているのに毎回キチンと参加無理か？って連絡くれるんだけどなかなか参加できないのが辛いな。
帰省したら、AYAが帰ってきたって集まってくれるんだよね。
会いたいなぁ。みんなに。。。

良ーく考えてみると、今日は一日家に籠っていて（寒いからだけど）誰とも口をきいてない！！
気分転換に外に出なくちゃだめだ！
明日どこかに出かけようかな。

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:6単位

※早朝AM:3:00→血糖値75
※起床直後7:00→血糖値88
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