糖尿病に負けないために

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【朝食】9:45　血糖値:157　アピドラ:8単位

おからだから：チーズケーキ　　　　２本
コーヒー（牛乳入り）　　　　　カップ１

ギャー―と言いたくなるような血糖値です。
原因は睡眠不足。首が痛くて何度も目が覚めて、ちょっとばて気味。
高くても無理ないですね。余りの痛さにロキソニン1錠服用しました。

【昼食】12:55　血糖値:110　アピドラ:5単位

レンチンキャベツ
油淋鶏
ピーマンのお浸し（作り置き）
豆腐となめこのおすまし
大豆パン　　　　　　　　　　　1個（9.8）
meiji ブラックチョコレート　　 ５枚（2.31×5）
くるみ　　　　　　　　　　　　３粒
アーモンド　　　　　　　　　　３粒

ロキソニンが効いているので少し痛み楽になったぁ

【夕食】18:30　血糖値:119　アピドラ:8単位

モヤシの炒め物（もやし　ピーマン　ニンジン　しめじ　卵入り）
焼きサバ（大根おろしたっぷり添え）
アボガド　　　　　　　　　　１/２個
ワカメとエノキのお澄まし
meiji ブラックチョコレート 　 ２枚（2.31×2）
アーモンド　　　　　　　　　３粒
こんにゃくチップスのりしお風味（→詳細はこちらへ）

血糖値今日は高めです。
モヤシ炒め半分残しました。ごっくんしても痛みが走ります。
しかし血糖値の安定のためにと運動して、こんな状態になって運動できず。
なにやってんだろー私って　
朝に引き続きロキソニン1錠服用です。夜眠れるかなぁ？

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今回の定期健診からお薬やインスリン購入する薬局を変えました。
「ウエルシア薬局」です。
ココね、調剤された薬にもTポイントが付くんですよ。
結構支払金額ありますからね。かなりポイント溜まります。
調べてみたら結構近くに大型店舗がある〜ってことで検診終了後立ち寄ってみました。

もう〜絶対ここが良い！
とにかく親切丁寧。薬剤師さんがとても感じのいい人！！
受付を済ませたら「どうぞお買い物あれば先にお済ませください。」
清算が終わるまでじっと待っている必要なし。
待たされてるって感覚全然なし！

そろそろできたなかと調剤部に戻ったら、すでに準備終わっていたようで、私の薬手帳をじっくり確認していたようです。
初めての来店者なので私専用のカルテを作っていたようで、恐る恐る「A1cは今どのくらいですか？」って聞かれたので、元気に「5.7です。」と答えると「おおお、それは良い数値ですね。」ってカルテ用紙に書き込んでいました。
「インスリン結構以前から打ってらっしゃるんですね。数値も良いし、でも念のためブドウ糖いりませんか？」
・・・・買って下さいってことかなぁって一瞬思ったんですが
「これ、差し上げます。血糖値の数値が良いから調整良いとは思うんですが、ちょっとしたことで低血糖起こすことありますから、お守りと思って持っていてください。」とニコニコしながら箱入りのぶどう糖をサービスでくださいました。
こんな事初めて！
今迄は調剤薬局でブドウ糖買ったことはあったんですがサービスしてもらったことなんて皆無です。

はじめてだったので、インスリンのストックがなくてすぐ取り寄せてくれることになったのですが、申し訳ないの連発で、こっちの方が申し訳なくなりました。
「郵送で送ることも可能なんですが、インスリンはクール便で送らないと心配なんですよ。」とおっしゃいます。
一本のインスリンをクール宅急便で送ってもらうなんて申し訳ない。
まして、結構家の近くです。
「いえいえ、結構近いですから、運動がてら取りに来ます。まだ予備もありますから大丈夫です。」
「すみませんね。じゃぁちゃんと管理してお預かりしておきます。今日の夜には届いていますのでいつでも都合の良い時にお立ちよりください。」

いや〜調剤薬局は結構あちこち経験ありますが、こんなに対応の良い調剤薬局は初めてでした。
ってか、この人なら上から目線じゃなく、身体の事で心配な事や相談事も親切に対応してくれるんじゃないかなと思いました。

実は、「今回血糖値どうでした？」「もう少し下げないとだめですね。」なんて先生すら言わないことをずけずけという薬剤師さん経験あるんです。

いえ、私の身体の事を心配して言ってくれているんだとは思いますが、毎回診察結果を当然のように突っ込んで聞いてくる薬剤師さんに負担を感じていたんです。
なんで薬買うときに、看護師さんや先生と話すより精神的な負担感じなくちゃいけないの？どうして薬剤師さんに毎回きっちり報告しなくちゃいけないの？と気持ちが落ち込むことが何度もありました。
一度だけ、「ごめんなさい。先生に全部話してます。疲れてるので、早く帰りたいんです。」って答えるのを拒否したことがありました。

病院の受付の人が、今回清算の時に突然
「隣で購入します？別に隣でなくても調剤薬局ならどこでもいいんですよ。」って言ったんです。
一時期、隣の調剤薬局やだと思って、違う薬局に行ったことあるんですけど、在庫がなくて揃えてもらうのに時間がかかって困ったことがあったので、やむなく隣で購入していたんです。

で「ウエルシア薬局ってどうですか？」って聞いたら、「ああ、あそこなら良いと思いますよ。」って教えてもらったんです。
糖尿病患者はHbA1Cの数値の変動だけでも、気持ち落ち込むことありますものね。
自分の状態を先生や看護師さん以外に話したくない時だってあるんです。
もしかして、患者からお隣の愚痴でも聞かされたかな？なんてふと思いました。
だって、「隣で購入します？」なんて今まで確認されたことありませんでしたもん。

調剤薬局も色々ですね。
気持よく通える調剤薬局めっけた！
「ウエルシア薬局」お勧めです〜

→ウエルシア薬局公式サイト

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:6単位

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【朝食】8:30　血糖値:116　アピドラ:4単位

ライ麦入り食パン　　　　　１/２枚（13.3）
バランスパワー　　　　　　１本
コーヒー（牛乳入り）

今日は定期健診日。忘れ物ないか再度チェック。
採血後、食事の時間聞かれるからきっちり時間確認して、簡単朝食いただきま〜す。

【昼食】14:50　血糖値:パス　アピドラ:4単位

タンドリーチキン　　　　　６本

11時予約の定期健診から帰ってきたらもう３時近くのこの時間。
お腹空いたのでタンドリーチキン食べたら6本も食べちゃった！！
でも、骨付きだからそれほど量はないと思いたい。トホホ

【夕食】19:30　血糖値:パス　アピドラ:パス

↓シーフードサラダ


↓一番やす〜いハンバーグ

またまた、サイゼリアで晩御飯にしました。アピドラ持っていくの忘れちゃった。
2時間後　血糖値177　アピドラ5単位追加打ちしました。

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病院すごく混んでいて、かなり疲れちゃいました。
晩御飯どうしようかな。作れるかぁ。。。

実は、首が動かない〜というか動かせない〜。
朝起きた時から首が痛くて寝違えたなぁって思ってたんですが、段々痛みがきつくなってきて、病院帰りの車の運転の怖かったこと。無事に帰宅できてよかったです。
現在首を動かさずにじっとしていても、首の右側にツキンツキン（ズキンズキンほどではない）とした痛みが走ります。
指で押しても痛くなく、表面ではなく奥の方（おそらく筋）が痛い状態です。
少しでも動かそうものなら、イテテ〜状態。
どうも首の筋を痛めたようです。　　

原因はねテレビの体操。
数日前の事でした。
テレビつけたらたまたま体操の番組だったので、運動だぁと思って張り切ってしたんですよ。
その時首の運動があって、なんかポキッっていったような気がしたんです。
昨日も少し痛いなぁとは思ってたんですが、今日は少しどころじゃありません。

絶対あれが原因ですわ。調子こいていきなり首を動かしたのが敗因ですわ。
ろんり〜うるふさんの「無理は禁物。マイペースですること！」ってアドバイス本当です。
調子に乗り過ぎましたね。反省です。

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:6単位

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12/8日　定期健診に行って参りました。

11/9採血の検査結果です。


HbA1C前回5.8だったのがわずかですが5.7に下がってました。
先生、じーっと血糖値の表を見ながら「うん、トレシーバ止めてみるかな。」
ぎょぇ〜
「先生〜トレシーバー減量した後、調整に結構苦労するんです。年末年始のこの時期止めるの怖いです。止めるなら1月以降でダメですか？」と思わず拒否気味の私。

計算してみれば　24-16＝8単位の減量　　16-10＝6単位の減量　10-6＝4単位の減量
今回2単位減らして4単位に減量ならまだしも、一気に6単位減量　つまり打たないってのは超怖い！

「あははは。止めて薬に切り替えるって方法もあるんだけどね。」と先生大笑い。
「そーだな。んじゃ6単位継続で」ってことになりました。

しかしホント↑↓の多い検査結果です。
LDLコレステロールは高いし、HDLコレステロールは低め
中性脂肪は超高め。。。

「先生、やっぱり私脂質代謝異常ですね。どうすれば下がります？」
「糖質制限していたら、自然と下がってくるんだけどね。今の食事療法は間違ってないよ。」
「うう、どうすりゃいいんでしょ？」
「ま、もう少し様子見よう。」
ってことになりました。

体重も1キロ弱ですが減少気味でした。
最初はHbA1Cの数値が高く、とにかく血糖値を下げる事を第一の目標としていたので、何とか目標までたどり着けたとは思います。
今後はほぼ頭打ちだと思いますが、糖質制限を続けて5％台のHbA1Cをキープしたいと思っています。
でも、ひとつの目標が何とか到達地点までたどり着けたとなると、次に違う項目の改善をしたいと欲が出るんですよね。

ああ、超高めの中性脂肪。
何とかしなくちゃだけど、薬の増量も覚悟した方がいいのかも。。。

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【朝食】9:20　血糖値:パス　アピドラ:4単位

ライ麦入り食パン　　　　　１/２枚（13.3）
キャベツサラダ（昨夜の作り置き＆残り）
油淋鶏（昨夜の残り）
コーヒー（牛乳入り）

キャベツサラダたっぷり残ってるし、油淋鶏もあるし、ライ麦入りパン半分にしました。

【昼食】13:15　血糖値:パス　アピドラ:７単位

ライ麦入り食パン　　　　　１枚（26.6）
スライスチーズ　　　　　　２枚
ゆで卵　　　　　　　　　　１個
キュウリ　　　　　　　　　１本

2時間後　血糖値:115　まずまずです。

ライ麦入りパン1枚の時はアピドラ6〜7単位注射する必要ありますね。
(´；ω；`)ｳｯ…　2時間後の血糖値測る時失敗しちゃった。チップ1枚無駄にしちゃった。
もったいないことしちゃったぁぁぁぁ

【夕食】18:20　血糖値:パス　アピドラ:6単位

カリフラワーのグラタン
ピーマンのお浸し（胡麻和え）
タンドリーチキン　　　　　　　　　　３本
アボガド　　　　　　　　　　　　　１/２個
おすまし（豆腐　ワカメ　なめこ入り）
バランスパワー　　　　　　　　　　　１個→（詳細はこちらへ）

２時間後の血糖値　106

タンドリーチキン。スパイスとヨーグルトを混ぜて一晩寝かせたのに、余り味がしみてなかった。正直大失敗作です。
これなら塩コショウしてグリルで皮をカリカリに焼いた方が美味しかったと思われます。

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我が家の最寄のドラッグストア開店〇周年の大セール期間です。
そこで、低糖質関係の物を探したら、どかんと安売り中！！
ソイジョイにバランスパワーにぐーぴた等、安くなってます〜♪
実は年末年始、車で帰省する予定なので、外食が多くなりますし、実家に戻っても食事管理が困難な状態と予想されますので、車なら荷物多めでも大丈夫だと思い買い込んでいます。

年老いた父と母はもう自宅での生活は危険な状態なんです。
ずっとお世話になっていたケアセンターで現在預かっていただいており、そのまま同じ系列の介護施設に入所する予定です。
でも、義妹は「せめてお正月だけでも家に帰らせてあげたい」と施設側に相談したのですが、「かなり危険です。日中数時間程度なら大丈夫だと思いますが・・・」と言われちゃったんですよね。

この介護施設の利用を勧めた時は、何から何まで全て拒否。
スタッフさんに申し訳なくなるほどだったのですが、スタッフさんの親身な対応に段々信頼するようになり、今では「こんな良いところない。」と喜んでおります。
全面拒否からここまでに至るのに約10年を要しました。
もちろん私も義妹も全幅の信頼を置いています。

２人で相談して、せめて日中数時間だけでも、自宅のお正月を楽しんでもらいたいと色々段取りしています。
昨年から今年にかけての父母の衰え方が著しく、二人とも口には出しませんが、もしかしたら、自宅で迎えられる最後のお正月かもしれない、、って思ってるんです。

母は、昔交通事故で脳内出血を起こし、脳がダメージを受けており、現在昔の事はよく覚えていても直近の記憶力はほぼありません。それも段々記憶が退行しています。
義妹ちゃんを息子のお嫁さんとはもう理解できてないですね。
でも、電話で話したりするとしっかり話すので、なんとも不思議な認知症状態です。
父は元気だったのですが、昨年腸閉塞を起こして手術した後、転んで大たい骨骨折でまた手術。
その後、軽いとは言え脳梗塞で緊急入院となり、一気に衰えてしまいました。

今年に入ってからは私の方が、軽いメニエールの症状が出たり、帯状疱疹になったり、肩をやられたりと体調を崩し気味でした。

時間というものは平等で、誰でも段々歳を重ねて衰えていきますが、父や母を見ているとできれば私はぎりぎり迄ピンピンで、その時が来たらコロリと逝きたいなぁと思ってしまいます。

そのためにも！血糖値コントロール頑張るぞぉぉぉ

【就寝前】　血糖値:パス　アピドラ:6単位

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ドラッグストアで購入した糖質カット商品をまとめました。随時追記していく予定です

【おからだからしっとりケーキ】製造者:江崎グリコ

【おからだから：チーズケーキ】 １個（22ｇ）当り エネルギー　　　　　９８㎉ タンパク質　　　　　１.１g 脂質　　　　　　　　４.８g 糖質　　　　　　　１�T.０g 食物繊維　　　　　　２.３g ナトリウム　　　　１１０�r カルシウム　　　　１１４�r 鉄　　　　 　 　　　１.２�r カリウム　　　　　　４０�r ビタミンＡ　　　　１２９㎍ ビタミンＤ　　　　０.９２㎍ ビタミンＥ　　　　　１.１�r ビタミンＢ１　　　０.２０�r ビタミンＢ２　　　０.２４�r

【おからだから：チーズケーキ】 １個（22ｇ）当り エネルギー　　　　　９９㎉ タンパク質　　　　　１.４g 脂質　　　　　　　　５.１g 糖質　　　　　　　１０.３g 食物繊維　　　　　　２.３g ナトリウム　　　　１１０�r カルシウム　　　　１１４�r 鉄　　　　 　 　　　１.２�r カリウム　　　　　　４０�r ビタミンＡ　　　　１２９㎍ ビタミンＤ　　　　０.９２㎍ ビタミンＥ　　　　　１.１�r ビタミンＢ１　　　０.２０�r ビタミンＢ２　　　０.２４�r

【おからだから：チョコチップ】 １個（22ｇ）当り エネルギー　　　　１００㎉ タンパク質　　　　　１.２g 脂質　　　　　　　　５.１g 糖質　　　　　　　１０.９g 食物繊維　　　　　　２.３g ナトリウム　　　　　８５�r カルシウム　　　　１１４�r 鉄　　　　 　 　　　１.２�r カリウム　　　　　　４０�r ビタミンＡ　　　　１２９㎍ ビタミンＤ　　　　０.９２㎍ ビタミンＥ　　　　　１.１�r ビタミンＢ１　　　０.２０�r ビタミンＢ２　　　０.２４�r

→江崎グリコ公式サイト
→楽天市場　「グリコ　おからだから」検索結果
→Amazon　 「グリコ　おからだから」検索結果

【ライトミールブランサンド】製造者:イオン株式会社

【ライトミールブランサンド:ブルーベリー味】 4枚（72ｇ）当り エネルギー　　　　３５２㎉ タンパク質　　　　　５.７g 脂質　　　　　　　１８.７g 糖質　　　　　　　３７.４g 食物繊維　　　　　　５.８g ナトリウム　　　　１７９�r カルシウム　　　　３４０�r マグネシウム　　　１１０�r 鉄　　　　 　 　　　６.８�r ビタミンＡ　　　　３８５㎍ ビタミンＤ　　　　２.７５㎍ ビタミンＥ　　　　３.１５�r ビタミンＢ１　　　０.６０�r ビタミンＢ２　　　０.７０�r ナイアシン　　　　６.５�r ビタミンＢ６　　　０.６５�r ビタミンＢ１２　　１.２０㎍ 葉酸　　　　　　 　１２０㎍ パテトン酸　　　　２.４�r　 食塩相当量　　　　０.５g

【ライトミールブランサンド:ブルーベリー味】 4枚（72ｇ）当り エネルギー　　　　３５２㎉ タンパク質　　　　　５.３g 脂質　　　　　　　１７.６g 糖質　　　　　　　４０.２g 食物繊維　　　　　　５.８g ナトリウム　　　　１７２�r カルシウム　　　　３４０�r マグネシウム　　　１１０�r 鉄　　　　 　 　　　３.４�r ビタミンＡ　　　　３８５㎍ ビタミンＤ　　　　２.７５㎍ ビタミンＥ　　　　３.１５�r ビタミンＢ１　　　０.６０�r ビタミンＢ２　　　０.７０�r ナイアシン　　　　６.５�r ビタミンＢ６　　　０.６５�r ビタミンＢ１２　　１.２０㎍ 葉酸　　　　　　 　１２０㎍ パテトン酸　　　　２.４�r　 食塩相当量　　　　０.４g

【ライトミールブランサンド:クリームチーズ味】 4枚（72ｇ）当り エネルギー　　　　３６０㎉ タンパク質　　　　　６.２g 脂質　　　　　　　１９.５g 糖質　　　　　　　３８.４g 食物繊維　　　　　　３.１g ナトリウム　　　　２５６�r カルシウム　　　　３４０�r マグネシウム　　　１１０�r 鉄　　　　 　 　　　３.４�r ビタミンＡ　　　　３８５㎍ ビタミンＤ　　　　２.７５㎍ ビタミンＥ　　　　３.１５�r ビタミンＢ１　　　０.６０�r ビタミンＢ２　　　０.７０�r ナイアシン　　　　６.５�r ビタミンＢ６　　　０.６５�r ビタミンＢ１２　　１.２０㎍ 葉酸　　　　　　 　１２０㎍ パテトン酸　　　　２.４�r 食塩相当　　　　　　０.７ｇ

【ライトミールブランサンド:ストロベリー味】 4枚（72ｇ）当り エネルギー　　　　３５２㎉ タンパク質　　　　　５.１g 脂質　　　　　　　１７.５g 糖質　　　　　　　４０.５g 食物繊維　　　　　　６.０g ナトリウム　　　　１６８�r カルシウム　　　　３４０�r マグネシウム　　　１１０�r 鉄　　　　 　 　　　３.４�r ビタミンＡ　　　　３８５㎍ ビタミンＤ　　　　２.７５㎍ ビタミンＥ　　　　３.１５�r ビタミンＢ１　　　０.６０�r ビタミンＢ２　　　０.７０�r ナイアシン　　　　６.５�r ビタミンＢ６　　　０.６５�r ビタミンＢ１２　　１.２０㎍ 葉酸　　　　　　 　１２０㎍ パテトン酸　　　　２.４�r 食塩相当　　　　　　０.４ｇ

→トップバリューライトミールブランサンド
→楽天市場　「ライトミールブランサンド」検索結果
→Amazon　「ブランサンド」検索結果

【BALANCE POWER】製造者:ハマダコンフェクト（株）

２枚（33.4ｇ）当り エネルギー　　　１６８㎉ タンパク質　　　　１.９g 脂質　　　　　　　９.４g 炭水化物　　　　２０.１g ー糖質　　　　　１７.７g ー食物繊維　　　　２.４g 食塩相当量　　　０.４７g カルシウム　　　３４０�r 鉄　　　　　　 　３.４�r ビタミンA　　　　３８５㎍ ビタミンB１　　　０.６�r ビタミンB２　　　０.７�r ビタミンB６　　　０.６５�r ビタミンB１２　　１.２㎍ 葉酸　　　　　 　１２０㎍ ナイアシン　　　　６.５�r パテトン酸　　　　２.４�r

→ハマダコンフェクト（株）公式サイト

→楽天市場　「バランスパワー」検索結果

→Amazon　「バランスパワー」検索結果

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【私的感想】
バターの香りがする普通のクッキーです。1袋4個入りですが、1つがまぁまぁの大きさ。
バター風味のクッキーが食べたい時に良いですね。
結構1枚でも満腹感があるので、小腹が空いた時などの非常時にも良いのではと思いました。

【ライトミールブロック】販売者:イオン株式会社

４枚（７２g）当り エネルギー　　　３２０㎉ タンパク質　　　　５.９g 脂質　　　　　　１９.９g 炭水化物　　　　３９.１g ー糖質　　　　　　３４.２g ー食物繊維　　　　４.９g ナトリウム　　　２７４�r カリウム　　　　　５０�r カルシウム　　　２００�r マグネシウム　　　５０�r リン　　　　　　　５８�r 鉄　　　　　　 　 ３.４�r ビタミンA　　　　２７０㎍ ビタミンD　　　　１.２５㎍ ビタミンB１　　　０.６�r ビタミンB２　　　０.６�r ナイアシン 　　　８.５�r ビタミンB６　　　０.８�r ビタミンB１２　　１.２㎍ 葉酸　　　　　 　１００㎍ ナイアシン　　　　６.５�r パテトン酸　　　　　３�r 糖類　　　　　　　１.２４g ショ糖　　　　　　０.１５g

→楽天市場　「ライトミールブロック」検索結果

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