糖尿病に負けないために

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※注意したこと※
摂取糖質量に注意して、インスリン量を決めるように心掛けた。
運動療法として、トレーニングセンターに通うようにした。

※結果※
低血糖はほとんど起きなかった。
運動後の血糖値が予想以上に効果があった。

※反省点と次月の目標※
基礎インスリンの量が前月に引き続き減量となり６単位になったものの、即効性のアピドラの量が増量気味
アピドラの量を減らせるように引き続き糖質制限と運動療法に取り組む。
年末年始はイベントが多くコントロールが難しくなると思うが、できるだけ節制する。

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【朝食】9:25　血糖値:110　アピドラ:5単位

お鍋の残り
大豆粉入りロール　　　　１個（9.8）
コーヒー（牛乳入り）　　カップ１

起床直後の血糖値は89でした。良好な数値です。
ですがほぼ2時間後　食前血糖値は110。
コーヒー以外口にしていないのに、じわじわ上がってきています。糖新生起きてるのかな？
食後すぐに動画見ながらスクワットしました。朝から運動したぞぉ。と自己満足

【昼食】13:40　血糖値:105　アピドラ:7単位

糖質カットお好み焼き
アーモンド
コーヒー（牛乳入り）

朝食で糖質の摂取量そんなに多くないはず。なのに昼食前の血糖値105
高い！　ざっと計算してみると、アピドラ1単位で血糖値10下がってる計算になります。
今迄の経験からアピドラ1単位で10〜20下がると分かってきいるので、最低ラインの下がり具合です。

【夕食】19:45　血糖値:118　アピドラ:10単位

アジのお刺身
油淋鶏のキャベツ添え（ソース変更　ゆで卵　マヨネーズ　牛乳少量）
おから
春菊の胡麻和え

夕食前の血糖値が118　
お昼はおからパウダー使った低糖質お好み焼きだったけど、ベーキングパウダー使ったので思い切って7単位打ったのにどうしてぇ〜
今ま何度も低糖質お好み焼き食べたけどこんな数値でなかったよ。
安心できるメニューだったのに。。。なんだかショックです。
もう〜夕食前は思い切って10単位打ちました。

2時間後　　99　　何とか正常値範囲内に入ってた。
でも、このメニューで10単位も打ってるんですよね。ため息です。

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糖質制限　最初はゆるゆるレベルで初めて、おそらく今はスタンダードのはずです。
朝昼は炭水化物類（パンやパスタ）食べることが多いけど、それもGI値の低いライ麦入りパンや市販の低糖質のブランパンや手作りのおからパンを食べているから、ゆるゆるレベル時代より糖質摂取かなり減っているはずです。

間食もまずしなくなったし、HbA1Cも下がり、反比例してインスリン投与量は減りました。
運動療法も　トレーニングセンターに行ったり、ウォーキングに出かけたり、自宅でストレッチしたりとかなり以前より積極的に取り入れています。

血糖値の数値も予想に近い値が出ることが多く、摂取糖質量から、大体の血糖値の予想が付き、アピドラ丸一日パスしても良好な数値だった日もちょくちょくあったのに。。。
このところ、予想外の高めの数値が出ることが多くがっくり来ます。

季節が冬になり、寒くなってきたから？
摂取糖質量が少ないために糖新生が活発になってきた？
老化現象でインスリンの働きや分泌される量が減ってきた？

朝1錠デベルザ20�r（SGLT2阻害薬）を服用しています。
定期検査で、HbA1Cが5.8なのに尿糖が＋4なのはこの薬の効果が出てるからでしょうね。
ってことは、身体に吸収される糖質は摂取量より少なくなっているはずです。

糖質摂取過多ってことだけは絶対ないと思います。
原因なんだろぉ〜　わかんない〜と嘆きつつ、カカオ70％のアーモンドチョコを2つ食べるAYAでした。

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:6単位

師走になりました。忙しくなりますよね。イベントも多いけど気を引き締めて頑張ります。ランキングに参加しております。応援よろしくお願いいたします

　　　　　　　

【朝食】9:15　血糖値:134　アピドラ:7単位

大豆粉入りパン　　　1個（18.1）
油淋鶏（昨夜の残り3切れ）
キャベツ
麦芽コーヒー　　　　カップ1（5.2）

このところ朝食前の血糖値高めです。
起床直後に測ってみようかな？
起床から食事までいつも大体約2時間開いているので、もしかしたらその間に上がってるのかもしれません。
明日チェックしてみようと思います。

【昼食】14:10　血糖値:88　アピドラ:7単位

低糖質麺はじめ屋こってり醤油豚骨味　（21.3）
エクレア　　　1個（8.83）

寒いせいかやたらとラーメンが食べたくなり、買い置きしていた明星のはじめ屋食べました。ショッパイ物を食べたら今度は甘いものが食べたくなって、エクレア（糖質制限）冷凍していたの食べちゃった。でも美味しかった♪
両方でほぼ30.13　100も上がらないと思うからアピドラ打たなくてもおそらく180ほどの血糖値になるはず。
7単位打てば大丈夫だろうと判断して7単位自己注しました。

【夕食】17:55　血糖値:139　アピドラ:7単位

簡単お鍋（白菜　白滝　舞茸　お豆腐　豚肉）
キムチ

なーんか今日は一日やる気ナッシング。
夕食も手抜き鍋で済ませました。

うわぁ　食前血糖値高い。お昼のカップラーメン＆エクレアが原因ですね。
多めにアピドラ打ったつもりだったんだけど、がっくりです。
単純に計算してみると朝はアピドラ1単位当たり血糖値16ほど下がってる計算になります。

朝〜昼　(134＋(23.3×3) )ー88＝115.9　　 115.9÷7単位＝16.55
昼〜夜　( 88＋(30.13×3) )ー139＝39.39　　39.39÷7単位＝5.62

なんだこの差は〜　
食べた物によっては1単位当たり下がる血糖値数変わるのか？
ったく　たたき出す血糖値の数値は予想が付きません。　もうため息です。

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お天気が悪いせいか、グッと冷え込んだのが原因か、はたまた私の怠け心が原因か
血糖値ショックからか（これは夜だろーが）今日は朝から何にもやる気なし。
プーカプカさんの新作パン（→詳細はこちらへ）を焼こうと思って昨夜茹で卵も作っておいたのにね。。

でも、超手抜き夕食を食べ終えてから、これじゃいかん！
こんな時は無理やりにでも体動かしてみようと思い立ちトレーニングセンターの夜の部に行ってきました。
ストレッチにウォーキングにスクワット　ほとんど休みなしでたっぷり1時間運動してきました。
汗ぽたぽたでしたよ〜。
館内寒くはないけど暑くはないのに、最後には汗が流れてました。
少しは血糖値下がってると嬉しいんだけどなぁ。
予想を大幅に裏切る血糖値にはほんと振り回されます。

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:6単位

食後すぐに運動しようと決めました。頑張れよ〜の応援ポチッよろしくお願いいたします。
　　　

【朝食】8:55　血糖値:109　アピドラ:忘

大根入りクリームシチュー
ハムエッグ
大豆粉入りパン（18.1）

お天気良いし洗濯に大掃除〜
ベランダ大掃除しました。うん綺麗になった♪

【昼食】15:30　血糖値:パス　アピドラ:5単位

大根入りクリームシチュー
大豆粉入りロールチーズ　　　1個（10.1）

掃除に夢中で、お腹空いたなと思ったら3時過ぎてました　
やっちまったよ、うっかり食事抜き。おそらく血糖値上がってないだろうと思って計測はパス。
慌ててシチューの残りと大豆粉入パン食べました。

【夕食】19:45　血糖値:パス　アピドラ:10単位

大根入りクリームシチュー
油淋鶏
大豆粉入りロールチーズ　　　１個（10.1）

やっとシチュー食べ終わった〜　
量は少なめに作ったつもりだったのに食べつくすまで丸一日かかるとは。。。しばらくシチュー食べたくないョ。

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昼食後、掃除で動き回ったのとおなかが大きくなったのが原因か、なんだか眠くなっちゃって、ちょっと休憩とベットにゴロンとしたら、ぐっすり寝ちゃった。
目が覚めたら７時を回ってました。
一瞬。時計を見て今朝？夜？とボケらった状態。
慌てて準備して食事にしました。血糖値測定は2時間にしてみました。
2時間後　125　正常値範囲内に入ってました。ひとまずホッ

只今、戦後重大事件の新事実2017鑑賞中
今里機長ってすごい人だなぁ。
沈着冷静　最後まであきらめず、無事に胴体着陸を成功させた。
ただ機長としての務めを果たしただけといって、一切の取材を受けなかった人。
漢だなぁ。

JR福知山線の事故。あの事故は衝撃的でした。
それまで電車って線路という専用の路線を走っているし、車に比べればずっと安全な乗り物で、基本的に電車のみの事故はまず起きないと思っていたので、まさか単独事故というかスピード出しすぎで脱線して建物に激突するなんて予想外の事故でした。
亡くなった人も100人超えましたしね。
でも、プラットホームの決まった位置に時間通りに速やかに停車する電車。
余りに当たり前の光景なので当然のように思っていたけど、運転士さんの技量や安全システムがあるからなんですね。

引き起こすかもしれない大事故を回避できたり、まずは起きない事故を引き起こしたり、人間精神力って大事なんだなぁって思いました。

私の精神修養は　甘い物食べたくなっても精神力でできるだけ回避せねば！！
糖質カットのシュークリーム食べるのやめとこ・・・うん

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:6単位

シュークリーム食べるの我慢しました。よしよしよく我慢したねのご褒美ポチッよろしくお願いいたします　
　　　

【朝食】10:30　血糖値:パス　アピドラ:7単位

ライ麦入り食パン　　　　　１枚（26.6）
スライスチーズ　　　　　　１枚
スライスハム　　　　　　　１枚
コーヒー（牛乳入り）　　　カップ１

朝から高校時代の友人から電話があり、ついつい長話。
ハッと気づいたら朝ごはん食べてない。
慌てて食べました。慌ててしまって測定忘れちゃった〜

【昼食】13:50　血糖値:106　アピドラ:7単位

ライ麦入り食パン　　　　　１枚（26.6）
スライスチーズ　　　　　　１枚
スライスハム　　　　　　　１枚
コーヒー（牛乳入り）　　　カップ１
おから

歯医者さんの予約が12:30。
食事OK何時ごろになるかなぁと思ってたのですが、治療無しで帰宅してすぐに昼食食べられました。
朝が遅かったから食事の間隔狭くなっちゃった。

【夕食】18:30　血糖値:110　アピドラ:7単位

大根入りクリームシチュー
油淋鶏
おから
チーズケーキ風おからパン　　　　１個

あったかいクリームシチューが食べたくなったので、大根入りのシチュー作りました。
ルーはスーパーで売っていた市販の中で一番糖質低いのをチョイス。
まぁ糖質有るけど、このくらいの手抜きは許してって感じです。
油淋鶏は衣は先日冨澤商店で購入した小麦ふすまを使ってみました。→詳細はこちらへ
カラッと上がって美味しかった♪
もちろんタレは料理酒とラカントとお酢で手作りしたので低糖質です。

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今日は歯医者に行ってきました。
予約時間より少し早めに病院についたのですが、待っている間、ソファーに座って静かにそっと足上げ運動してました。時間は有効に使わなくちゃね。

診断の結果は様子見です。
レントゲン撮ったんですけどね。
レントゲンでは判断が付かず、痛い時があるのだから何か炎症起こしてるのかなぁ状態らしく、先生もかぶせ物を取って確認しようかどうかと悩んでしまい即断できない状態でした。

歯茎が腫れているわけでもないし、変色もなく見た目なんともないらしいのですが、痛みが走ることがあるってことは炎症起こしてる可能性がないとは言えないので薬を出します。
それで治ってしまう可能性があるとのことでした。
万が一痛みが発生した場合はすぐに来てください。その時はかぶせ物外してみましょう。
はい、今日はこれで良いですよ。で終わり。
なんか肩透かしです。。ダハハ

って、歯石除去とかメンテナンスは？と思ったのですが、レントゲン撮って何にも言わないってことは歯石が写ってないってこと？
軽い歯周病あったんだけど。。。もしかしてHbA1Cの改善と共に歯周病も改善に至ってるのかな？
わーいわーい。

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:6単位

歯医者に行って肩透かしモードで帰宅。薬で治ればラッキーかな？　結局せっせと静かに足上げ運動しに行ったようなものでした。治療無しで良かったねポチッお願いします