糖尿病に負けないために

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【朝ごはん】　

血糖値118　　　インスリン10単位

★メニュー★

ご飯　　1杯
刺身こんにゃく
レタスの炒め物（昨夜の残り）
卵焼き　　2切れ



【昼ごはん】　　

血糖値141　　　インスリン10単位

★メニュー★

お茶漬け　　　　1杯
鳥のから揚げ　　2切れ
ウィンナー　　　2本
茄子の浅漬け　　1/2個　

お昼はどうしても、お弁当の残りや昨晩の残り物で
簡単に済ませちゃいますね。
残り物がないときは悲惨。


【夕ごはん】　　

血糖値74　　インスリン　10単位

★メニュー★

ごはん　　　1杯
野菜の蒸し煮（ブロッコリー　オクラ　もやし　豚肉）
鳥肉と豆腐のハンバーグ　3つ
大根とわかめのお味噌汁

野菜の蒸し煮　少し蒸しすぎちゃいました。
金のゴマダレカロリーハーフをかけたら美味しかった♪

鶏肉と豆腐のハンバーグアッサリしていて夏向き
大葉が良い味のアクセントになりました。

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昼食前の血糖値が141でちょっとがっくり
でも、夕食前は低かった。
夕方買い物に出かけて、涼しいスーパーの中
グルグル歩き回ったのが良かったのかな？

今日はもう暑くて暑くて、
できるだけ家の中でも歩こう作戦断念
ベランダ行ったり来たりのチマチマ洗濯物を干すなんて無理。
窓を開けると熱風か？って感じなんですもの。
暑いときはスーパーで歩き回るってのもいいかも♪

はぁ　夏バテしそうです。

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【朝ごはん】　　血糖値82　　　インスリン　打ち忘れ

★メニュー★

ご飯　　1杯
ベーコン　1切れ
卵焼き　　1切れ
こんにゃくの煮物　2切れ
コーヒー


【昼ごはん】　　血糖値143　　　インスリン　10単位

★メニュー★

トースト　　1枚（6枚切り）
ハム　　　　2枚
牛乳　　　　マグカップ1
昨夜の残したアイスクリームの残り

あう　朝食後4時間は経過しているのに、血糖値高い。
何故だろうと考えたら、朝食前のインスリン打つの忘れてた。


【おやつ】　　　血糖値　不明　　インスリン　打たず

アイスクリーム　　1個



糖質50％オフ　80カロリー
ハーゲンダッツ食べるよりはマシだよね。


【夕ごはん】　　血糖値　82　　インスリン　10単位



★メニュー★

ご飯　　　　1杯
ステーキ　　1枚
レタスときのこの炒め物
刺身こんにゃく
豆腐とわかめのおすまし


アイスクリームの影響気になっていたけど血糖値正常でした♪
でも、低糖質のメニュー増やさないと今後困ってくるな。

糖尿病の食事療法は　基本何を食べてもいい。
野菜はイモ類等でんぷん質の多い物以外は余り神経質にならなくていい。
ケーキやその他糖質の塊のような食品はできるだけ避けるように。
全体の摂取量を減らせば、食事療法になる。

とアドバイスしてもらってるけど、できるだけ低糖質の方が
いいよね。
色々ネットで探してみよー

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朝、起きてきた息子がボソリ
「あ〜あ　期待してたのに期待外れだ。。。」

出勤時間帯の台風直撃を期待していたらしい。
出勤待機ってのがあるそうで、台風情報を見て、
「あ。〇〇工場のある地域、台風直撃してる。〇〇工場はおそらく出勤待機だろーな。いいなぁ」


なんちゅう不謹慎な息子に育ったんだよ、、ったく

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【朝食】　　

血糖値　　94　インスリン10単位

★メニュー★

お茶漬け　　1杯と1/2杯
なすの浅漬け
ウィンナー2本

なすの浅漬けと冷たいお茶漬け
も〜夏のだいご味です。
1杯でやめよーと思ったのですが
炊飯器にちゅーとはんぱに残ったご飯　
もったいないなぁとお茶漬けにして食べちゃった。
もったいない精神も良し悪し。。。ですね。


【昼食】

血糖値　-　インスリン 無し

　　
★メニュー★

コーヒー2杯

朝がっつり食べたせいか食欲なし

夕方5時過ぎ、
なんだかふらふらするので血糖値測ってってみたら血糖値69　　
何か糖分をと思いアイスクリームをかじりました。

HERSHEY'Sのアーモンドチョコレートバー
でも、半分残しましたよ。
以前の私だったらペロッと1本食べてましたね。


↑いちおー証拠写真です。



【夕食】

血糖値　79　インスリン　10単位

　　


★メニュー★

モツ炒め（塩味）
焼きナス
こんにゃくの煮物
カニカマときゅうりのマヨネーズ和え
わかめと卵のおすまし
冷ややっこ
ご飯　お茶碗1杯

わぉ　慌てて写したらお箸が〜
マヨネーズはカロリー半分のを使っています。
台風が近づいていて、買い物に行けず
家にあるもので作りました。
糖質は。。。低いよね?

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台風の速度ゆっくりですね。
こちらは午後からどんより曇り空でした。
夕方には風が強くなってきています。
息子は退社命令が出たと早めに帰宅。

今日は低血糖になりました。
朝たっぷり食べてお腹すかないからと
お昼ぬくのはダメですね。
何か、糖質の低い軽くつまめるものを
考えないといけないですね。

わざと仕事を小分けにして
できるだけ家の中でも歩こう作戦を実行しました。
一度で運べる洗濯物をわざと小分けにして
ベランダと洗面所を行ったり来たり

一度で運べる食器類を1枚ずつだけ手に持って
食器棚と流しをチョコマカチョコマカ

仕事をされていて時間に余裕のない方には
まどろっこしくてとてもできる事ではありませんが
私には運動量増やすための苦肉の策です。

今は、チリも積もれば山となる作戦で頑張ります！

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朝　血糖値86　
前向きになろうと決めて、わずか2日目にしてこの成果！！！
やる気もアップするってものです。
朝食・昼食

血糖値：86　　　インスリ：パス

あんまり食欲がなくて食べませんでした。
規則正しい食事が大切なんですが、
食欲ないのに無理に炭水化物類を
摂取する必要もないかなぁと抜いてしまいました。

朝食昼食抜きコーヒーのみ摂取状態で
血糖値がどうなっているかなぁと気になり　
3時に測定　結果85
変動がないってことですね。

【間食】

血糖値：85　　インスリン　10単位

3時過ぎ、家族が腹減ったと言い出して、それにつられて
お腹がすいてきた私も、お茶漬け食べてしまいました。
かるーくお茶碗に八分目　2時間後の血糖値は　147


【お夕食】　　

夕食前血糖値　　60　　　インスリン10単位

★メニュー★
お刺身
枝豆豆腐
なすの煮びたし
おからの煮物
ご飯　お茶碗八分目
ハーゲンダッツ　1個（これがいかん）

夕食前の血糖値　60は低すぎる〜　久々の低い数値にびっくりです。
っていうより、低血糖の症状が出なくてよかったです。

その昔、
改善対策に意欲をもやしていた時期には
出勤時、一駅前で電車を下車し徒歩通勤。
昼食後、30分のウォーキングに出かけたり
食事もカロリーに注意してましたね。

本も買い込んで、糖質は？カロリーは？と
常に病気のことを意識していました。



でも、他府県への転居が決まり、職場を離れ、
家庭環境が変わり、闘病生活のリズムが激変

意識していないわけではないのですが、
新たな生活に慣れるのを優先してしまい
闘病は二の次状態になっていました。

蛋白が出始めた。

これはショックでした。

でも、今からでも遅くはない！
ですよね？

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ブランチ

血糖値　ブランチ前　147　　インスリン10単位

★メニュー★

手作りピザ　　　　1/2枚

我が家の土曜日のブランチの定番
油系は一切入れませんが、ドライイーストの発酵のためにお砂糖は入れます。
量はいつもより少なめにしました。
味は変わらないようで、家族は気がつきませんでした。

食前血糖値　147は高いなぁ。
ピザ作りつつ飲んだココアが原因かしら？


夜ごはん

血糖値　78　　インスリン10単位

★メニュー★

おうち焼き肉（画像なし）
梨　　　　　　　　1/2個
コーヒー

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夕食前の血糖値、80切ってる。
ブランチが終わってから、夕食までの間、麦茶しか飲んでない。
家事をしたり、ゴロゴロしたり、
普段よりは動いていないのにやっぱりココアが血糖値上げる原因かもですね。

焼き肉は、家族は牛肉メイン、私は鶏肉メインで食べました。
鶏肉の皮や脂肪は取り除いてます。
焼きこんにゃくも美味しかった♪

今夜は食後のココアはご法度！
明日の朝の血糖値どうなるかなぁ

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