銀星の挑戦！〜糖質制限ダイエット編〜

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一時期お店のバナナがなくなるほどに流行ったバナナダイエット

痩せたーなんてお話を聞いたりしますが

糖質ダイエットにおいてはタブーです




バナナは果物ですのでたあんまりと糖質が蓄えられています

よく同じダイエットだから相乗効果で♪なあんて方がいらっしゃいます。

糖質制限ダイエッターは絶対にやめてくださいね




ちなみにどんなダイエット方法なのか？

朝、ご飯の代わりにバナナと常温の水を飲みます

これだけです

昼も夜も気にすることなく普通に食べて良いです




実際にやったことがあるわけではないのでわかりませんが

糖質制限を勉強した後だとにわかには信じがたいお話ですね







理屈はというと

バナナって一本で重さが１００ｇくらい

１００ｇ中糖質２１ｇくらいと言われています。

ただ、お腹にたまるので他のモノを食べないで済む

そして８６キロカロリーとかなり低い

ということみたいですね




そんなに量を食べない方であればいいのかなとも思います。

実際１食２０ｇの壁としても許容範囲でしょう。が、

銀星さん的にはNG・・・・・・までは出しません。

でもおススメはしないですね

なんでかって？だって・・・・・・



２０ｇも食べていいならバナナより

好きなモノ食うよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



アイスだってそうですしサンドイッチやブリトーだって食べられます。

てかチーズや卵なんかも入ってるのでタンパク質もそっちのが多いんじゃないの？

ってのが銀星さんの見解ですかね




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今回のお話は糖質制限において行き詰った人向けですね。

銀星さんも実際に一度体重が減らなくなってしまった時があります

糖質は確かに摂っていないはず、なのに減らない・・・・・・

まさしく１０ｋｇくらい減った後ですね



糖質制限をする時に食物繊維が不足するというお話をしました

実はもう一つダイエットに欠かせない要素が不足しているのです

そう、身近すぎて逆に気づけなかった

カロリーです




糖質確認してー！裏見て―！炭水化物表示見てー！

って最近何度も言っているんで気づいているかもしれませんが

糖質少ない食べ物ってカロリーがすんごく低いんですよ



って言うのも

カロリーって半分以上が糖質から出来ていますからね

てことは自然と代謝も落ちてきてしまいます

イコール痩せにくくなってしまうってこってす、はい。

一月で１０ｋｇ近く痩せても急にそこから落ちなくなるってことなんですね。



ではどうすればいいのか？

ここで以前お話ししたタンパク質が必要になってくるということなんですね。

タンパク質や脂質はカロリーを形作るモノたちです。

つまりここで補えってことなんです。



気にするほどではないですが

カラダについてしまう可能性がある脂質よりは

タンパク質をたくさん摂ってカロリーを補いましょうってことなんですね！



痩せたい！だから我慢する！なのに減らない！

切ない負の連鎖ですね・・・・・・

そんな罠に陥らないように注意しましょう！





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今日のお話は低糖質、低カロリーで有名な食品

どのダイエッターにも頼もしい味方

こんにゃくとところてんに関してお話ししていきたいと思います





低糖質とはいっていますが

もうね、この子たち糖質ほぼゼロなんです




ちなみにカロリーも１００ｇ食って２キロカロリーなんで

ほぼゼロですね




これがこんにゃくダイエットやところてんダイエットの所以ですね

ちなみにこんにゃくやところてんダイエットは



・ご飯をこんにゃくに代える

・ところてんをご飯の前に食べる



なんてのが主流となっているみたいです



実践している方の話を見ると「栄養素はいっぱいです♪」

みたいに書かれていますが

銀星さんは期待しない方がいいかな、と思っています。

だってカロリーが１００ｇで２キロカロリーですよ？

タンパク質や脂質、糖質からなるカロリーがたったそれだけしかないって

ほぼ栄養なんてないってことじゃないですかｗｗ







そんなわけでご飯の前に食べて

他の栄養も摂るようにしているってことですよね

ふむふむ

でも合わせ技でいけば糖質ダイエットの活力剤になるんじゃないですか？



糖質ダイエットの重要課題であるご飯をどうするか

これをこんにゃくやところてんに代えて

肉や他の糖質のないおかずを食べる

はΣ|дﾟ)

完璧やんｗｗ



というわけで皆さんもぜひお試しあれ

っていってもこんにゃくの味付けで

糖質を摂ってしまったっていう失敗談を聞いたので

次の機会に調理法なんかも銀星レシピでお伝えしていきたいと思います＾＾




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こんばんは

今これを読んでいるあなたもついに糖質制限生活一ヶ月ですね！



今日は知識を植えずに



一度いままでの自分を振り返ってみてもらおうかと思います。



ではどこまで遡りますか？

そうですねー

糖質制限を始める直前くらいまで行ってみましょうか？

思い出してください・・・・・・



銀星さんは鬼のように食べてました・・・・・・



朝・・・・・・朝マック　ソーセージエッグマフィン　約２５ｇ
　　　　　　　　　　　　ソーセージマフィン　　　　約２５ｇ
　　　　　　　　　　　　ハッシュドポテト　　　　　約１５ｇ



もうこの時点でアウトですねｗｗｗ

でも美味しいんですよねー

ハンバーガー一つにハッシュドポテト一つくらいなら

夜早く寝て一食抜けば６０に抑えられますね。

でも当時はこれにさらに食ってたんですよ



昼・・・・・・外食、味噌ラーメン　予想値１００−１２０ｇ





外食なんで細かい数値はわからないですが

麺は１玉７０位、スープはいろんな調味料も入っていますし

具材もコーンなんて入っていれば相当な量になりますね。

ちなみにカップ麺で７０−８０位なので。このくらいかと。



夜・・・・・・コンビニ　冷たいうどん　約８５ｇ
　　　　　　　　　　　　サンドイッチ　約２５ｇ





夜がとんでもないことになっていますねｗｗｗｗ

更にたこ焼きを食べたりしていた時もありました。

というわけで合計値２９５ｇ



今の約５倍ですねｗｗｗｗｗ

・・・・・・いや笑えないんですがね



当時どれくらい食べていたのかを書き出してみてください。

そして現在の分と比べてどうですか？





おそらく今日まで一緒に頑張ってきてくれたアナタは

今の成長具合が確認できるかと思います。



そう、今日は過去の自分を見て傷つく回ではありません

反省する回でもありません



あー成長してるんだ、

頑張ってんなオレ、アタシ！と成長を感じてもらう回でした



ちょうど一月くらいするともういいかな・・・・・・

と何事においてもだらけてきてしまう時期ですからね


モチベーションを下げずに二か月目もがんばっていきましょう♪




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熱い夏にかかせないもの

麦茶？スイカ？

それともアイス？



(うんうん・・・・・・)



そうですよね、アイスですよね！(*'ω'*)

・・・・・・ね？(´･ω･｀)



そんなわけで！今日は真夏のおやつ？ご飯？についてお話したいと思います。

アイスって甘いものばっかだし

簡単にオーバーしちゃうんじゃないの？



が

うまく食べれば一日の糖質を少なく出来るんです！！

では何を食べればよいのか？



最近は低糖質アイスなんてのもありますね

低糖質商品をたくさんつくっている

ローソンなどでもよく見ます。

しかし結構高かったりしてなかなか手が出せない代物だったりします






銀星さんの実際のおやつをお見せしましょう

コンビニでも売ってますね

パルムです。

気になる糖質は２１ｇ

がっつり持っていかれますねｗｗ



ですが結構モッタリと重いんですよ、このコ。

なんでコレ一つでおなか一杯になってくれたりします。

始めにご飯？って定義したのにはこの辺りに関係してくるからです。

僕自身が小食ってのもあるんでしょうが

おやつ代わりに食べて夕飯食べないってことが良くあります。






飲み物は糖質ゼロの飲み物なんかと合わせれば

すてきなおやつタイムの出来上がりですね♪

以前に紹介したゼロ系コーラや

最近セブンイレブンで売りだした

ウィルキンソンのドライコーラなんかもゼロだったりします。



他のアイスでも

それ一つで済ませる自信があるなら

もっと低いのはいっぱいありますので色々試してみましょう♪




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ではこの莫大な糖質を生み出している原因とはなんなのか？

それはドライフルーツ



まあフルーツ自体がもともと糖質の塊なんですが。

実はドライフルーツにすると水分がなくなる分

ｇ当たりの糖質が上がってしまうんですね

モノによっては１０倍になるものも・・・・・・っ！！




さらにフルーツということはブドウ糖ではなく果糖が多く含まれます。

ブドウ糖は血糖値をあげるためにインスリンを増やしてしまいます。

果糖はインスリンをあまり増やしません。



ん？

だったら果糖だからフルーツのがいいんじゃないの？

って考えましたよね？



実は果糖は別ルートを通るようなのです。

果糖はブドウ糖よりも血糖値を上げにくいので

たしかにインスリンはあまり分泌されません

そのかわりに中性脂肪になりやすく結果太りやすいという性質が・・・・・・っ！！




しかも果糖が多いというだけで

他にも糖質は含まれています。

たまに糖質制限でも食べていい、なんて書いてありますが

銀星さんはおススメしません




なぜなら



ダイエット〜サラサラ食べてだいえっと〜♪

腹持ち良くて食べやすい―♪(^_-)-☆



なんてヤツを食べ他のモノを摂らないようにしたら

今の体になったので

確実にヤツは太らせてきます

さらに牛乳を加えるとさらに糖質や脂肪も増えるので

一日の糖質量なんて瞬殺です笑



果物については今は食べることはないと思うので

次の機会に詳しくお話ししていきたいと思います。

ではまたノシ



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