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たんぱく質と糖質はOK！　スロージョギングで若さを保とう！最終章NO11


これまでもブログの解説の中で脳への栄養と筋肉に栄養を与えるには、たんぱく質と糖質が必要だということはご理解頂けたと思います。

逆にいうと、肉体労働の方は、マラソン選手、サッカー選手と同じく仕事前には、一生懸命、米、うどんなどの糖質を食べることが必要です。

宇宙飛行士が糖尿になる理由は、無重力に行った宇宙飛行士は筋肉を一度も使うことがないからです。


それで、あまりにも糖代謝が悪くなって、宇宙飛行士は簡単に糖尿病になって帰ってくるわけです。

つまり、糖尿病というのは筋肉の代謝疾患が問題なのです。


これからは糖尿病や、メタボを避ける意味でも、こまめにそこ辺りのものを妻やご主人に頼んで顎で使わずに自らが歩いて身体を動かすことが大切です。


糖尿病を防ぐためには、食事療法より運動が大切なのです。

毎日、少しずつでも階段を登るしかないのです。

併せて、うつ病・統合失調症や認知症なども、本当は、歩くことが一番の薬です。

一時凌ぎの薬に頼り、飲んでは横になることの繰り返しだと、筋力は衰え、どんどん代謝は悪くなり、治る病気も治らなくなります。

あるいは自分が寝たきりにならないようにしようという努力が必要ですし、既にこれらの病気の人は、周りの支えも受けながら一緒に身体を動かす運動が大切です。

そして、食事では脂肪を少し減らしていく。タンパク質は食べても構いません。

糖質も怖がらずに、少し食べてもいいですよ。

血糖値が急に上がるのが怖い糖尿病の患者さんはよく考えて、野菜としっかり混ぜながら徐々に血糖が上がるように食べるとか、そういう正しい食べ方をすることが大切です。

そういうのを実は「食事」と言うのです。

食は、離して書くと、人を良くすると書きます。 /span>
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365 日、考えてきちんと食べれば365 倍痩せていけるのです。

毎日の食事、運動、きちっと考えてやるから生活習慣病が予防できたり改善できたりするのです。

皆さんのかかる病気は遺伝病では決してありません。

生活習慣病なのです。だから自分の生き様を今日から変えていきませんか？


みなさんの健康を応援しています☆

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既にこの様な症状の人は、是非体質改善のお供に加えて下さい！