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心臓年齢と血管年齢を若くしよう！パート４


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人は、立っているときには、血液は筋肉にいっぱい入っています。



そしてギュッとしゃがみ込むと筋肉が縮みますよね。



そうすると筋肉の中にある血は、血管は一方向に弁が付いていますので、心臓に全部戻るのです。



さて昨日は、ロコトレで簡単なスクワットを紹介したのですが心臓を強くする運動は他にもあるのでどんな運動でもよいと思います。



とにかく筋肉をリズムよく動かすトレーニングが大事です。



例えば、スロージョギングも有効です。　スロージョギングでも一歩一歩踏みしめる度に血が一気に心臓に戻ります。





ただ歩くときに、だらだら歩く人がいますけど、道草程度だとあまり効果はありません。それは、血がドロッとしか心臓に返らないからです。



ですから、今日からお歩きになるときには、グイッグイッと歩いてください。



これは、スロージョギングと言って、ふだんよりもちょっとだけ速く歩こうとすると、それに必要な筋肉がついてきます。



心臓の働きは、毎年１％ずつ落ちていくのですが心臓も筋肉ですし、当然、筋肉は使わなければ老いていきます。



米国航空宇宙局（ＮＡＳＡ）で陸軍の軍人さんを対象に、心臓機能について実験をしたことがあります。



皆さん20 歳の軍人さんが対象で、その人達を3 週間寝させました。



一度も立たないで、寝たままで食事もトイレもします。



そうすると、心臓が酸素を全身に送る能力が30％も落ちたそうです。



陸軍の鍛えた軍人も、コンピュータを扱う軍人さんも、全て3 週間で機能が大体平均30％落ちたそうです。



皆さんの心臓は１年に１％機能が弱くなっていきます。この人たちは3 週間で30％機能が落ちたのです。



ということは、つまり、実験開始時点では20 歳の人が3 週間経過後では50 歳の体力になったということになります。



その間たかだか3 週間です。



水平で寝ている状態というのは、最も心臓がなまくらになる楽な姿勢なのです。



こういう姿勢をずっと続けてしまうと人間の心臓はなまくらになって、一気に30 年ほど機能が退化しますよということです。



皆さんはどうしても年とともに体力がなくなってくると、楽なほうを選ぼうとするのです。でも、そうすればするだけ自分の体力はもっともっと弱くなっていきます。



ちょっと体力がなくなって息が上がると思ったら、「ああ私最近、運動もしてないし、体力が弱ってるなぁ〜、これはちと何とか頑張らないと早い時期に寝たきりになるなぁ」、と自分で感じないといけないのです。





これからは階段を見たら感謝して、歩くときは少しグイグイと歩こうというような努力をしていかない限り、皆さんの体は変わりません。



今日から何か始めてくださいね。変化のないところに成長はない。



すでに、歩く元気も無い人は、少し漢方の力を借りてみたらどうでしょう？

お勧めするのは、人参牛黄粒です。　漢方の力で心臓と血管を丈夫にしてくれいます。

http://www.genkidou.biz/item/detail/D01031D.html

あなたの健康を応援しています☆