心臓年齢と血管年齢を若くしよう！: 元気発信!

2015年04月08日

心臓年齢と血管年齢を若くしよう！

皆さんの血管の長さはどれぐらいあるかご存知ですか？

実は、10 万㎞あります。10 万㎞というと地球がちょうど２周半できる距離だそうです。

それだけの血管が皆さんの体の中にあります。

その血管を使って心臓が、酸素とエネルギーの材料を含んだ血液を全身に１日に大体7,000 リットルほど回しています。

これはちょっと判り辛いところではありますが、１回に心臓が出せる血液の量は70 ㏄ぐらいで、皆さんの体の中に入っている血液はおおむね5 リットルあります。

どの心臓でも毎日7,000 リットル送り出すのです。

それから皆さん脈って測ったことがありますか？お医者さんに行ったら必ず脈を測りますよね。

病院に行くと脈をなぜ測っているかというと、皆さんの体調を非常によく反映するからです。

普通の人は、平均一分間に70 回ぐらいの脈を打っています。

アスリートですと約その半分くらいです。　

元アスリート高橋直子さんは、現役時代３０回だったそうですし、女優の吉永小百合さんも今でもバタフライで二キロ泳げるそうですし、黒木瞳さんも毎日エキセサイズに励んでいるとのことで実年齢より若く見える人は、確実に心臓・血管年齢も若いと言えます。

血液って毎分5 リットルぐらいの量が体中を回っています。皆さんも１分間で5 リットルの血液を回しているんですよ。　凄いですね～☆

それは、生きるために、全身の60 兆個の細胞にエネルギーを送るためです。

では、なぜ脈の速さが違うのかというと、車で言うとエンジンの大きさが違うということなのです。

つまり心臓というのは筋肉でできていますので、トレーニングしていくと心臓は強く大きくなるし、強く大きくなってくると１回に皆さんの心臓の２倍近い血液が出せるようになるのです。

皆さんは70 回脈を打って１回に70 ㏄出しますから、70 ㏄×70 回で4,900 ㏄、約5 リットルの血が回ります。

アスリートの心臓は１回に140 ㏄ほど血液が出ますので、３５回ちょっとで血液が十分回るわけです。

エチオピアのアベベ・ビキラという選手を覚えていますか？