元気発信!

ブルーライトの脅！



ブルーライトが使われるようになったことで、ＰＣやスマホの画像がより鮮明にはなりましたが実は、目の疲労を強める光なのです。



肩こりがとてもつらく頭痛まで症状を感じる人の中には、目の疲労を訴えて辛い思いをされている人が沢山います。



だからといって肩こりや目の疲労といった症状を感じていても、目の疲労を感じやすいパソコンやスマートフォンの画面を見る回数や時間数を減らすことはなかなか難しいと思います。

肩こりや目の疲労の原因ともなりうる身近な要因の中に、パソコンやスマートフォンのＬＥＤ画面から出る光である「ブルーライト」からの影響が心配されるようになりました。


ブルーライトを遮断するアイテムも店頭に並ぶようになったことで、ブルーライトの影響を考えるようになった人も増えてきたように思いますが、ブルーライトと言われても、まだピンとこない人も少なくは無いと思います。

目の疲労は、肩こりともかかわりが深いため、目を守ることで、目の疲労からの肩こりを予防できるのではないかとも考えられます。


そこで今回は、ディスプレイからのブルーライトの影響と目の疲労を和らげる対策についてご紹介しましょう。


ブルーライトは、目で見える光（可視光線といいます）の中でも、380〜495nm（ナノメートル）の波長の青色光です。

そのエネルギーは非常に高いため、目の奥にある網膜にまで達してしまい、将来的に網膜の疾患につながる恐れがあると懸念されています。


ブルーライトはLED液晶から出ているため、私たちの生活の中でも触れる機会が多いということになります。


仕事のためにLEDディスプレイを使用しながらのパソコンワークは仕方のないことだと思います。


その場合は、せめて、布団に入り眠くなるまでスマートフォンを操作するといった、眠る直前まで明るい光を浴びることは、避けるようにしましょう。



それから明るさが不十分な場所で、明るい画面を見ると、それだけでも目の負担は増大します。目の疲労を加速されることにもなりかねませんので、明るい場所で見るようにしましょう。



肩こりの人は、特に目が疲労しやすい状態にあります。


そのため、なるべく1時間以内に1度は、目を閉じて目を休める時間をつくりましょう。



この時、蒸しタオルなどで目を温めると、目の筋肉の緊張が緩み楽になります。



目を守ることは、自身の生活を守ることにも直結します。　今日も少しだけ意識して目のケアをして下さい！