元気発信!

最近、ＴＶＣＭでも様々なメーカーがロコモ製品を次々と登場しておりますがそれは、日本人が昔と違い魚をあまり食べなくなったことにより骨粗しょう症になる人が増えていることが背景にあり今後も増え続けると予想されているからです。




骨は筋肉といっしょになって私たちの体を支えていますが、骨は常につくりかえられていて、破壊と再生を繰り返しています。

通常、このサイクルは同じスピードで行われ、骨の密度は一定に保たれるようになっていますが、再生のスピードが遅くなると骨量が減ってしまい、骨粗しよう症に陥ってしまいます。

骨粗しょう症は更年期以降の女性がなりやすい病気で、骨がもろくなる以外に、背中や腰に痛みを感じたり、前かがみの悪い姿勢になったりします。
さらに、背骨が曲がると心臓や胃腸など内臓が圧迫されてしまうという事もあります。



余談ですが年とともに背中が曲がる原因の一つに、ビタミンＥの減少もあげられます。　女性は、４０歳を過ぎると不定愁訴のバランスが崩れだし体内からビタミンＥが徐々に抜け出していくので背中が曲がっていくそうです。　男性は不思議なことに生涯の体内にあるビタミンＥの量は変わらないので男性で背中が曲がる方は少ないのです。　　女性は、４０過ぎたらビタミンＥを摂取することをお勧めします。




予防に体を動かしましょう

一般的に、骨量は30歳をすぎると減少し始めますが若いころに運動をしていた人は、減少がゆるやかな傾向があるようです。
これは、運動して筋肉を動かすことで骨もいっしょに鍛えられて強くなるためでで、筋肉が多い人ほど骨も丈夫なのです。

病気で寝込んでしまうと、筋肉と骨量が減ってしまいます。
宇宙飛行士は丈夫な人が選ばれていますが、無重力状態で過ごすと短期間の間に骨量が減ってもろくなってしまいます。




逆を言えば、自分の足で歩き、運動して筋力をつけていれば、骨を刺激して骨量の減少を防ぐことができるのです。



骨の栄養補給

骨の生成に必要なカルシウム、マグネシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫを摂ることも大切です。


食事で補えない人はサプリメントでの補充も効果があります。



これまた余談ですが血液は肝臓で作られると思ってらっしゃる方が多いようですがほとんどの血液は、骨から作られます。特に多く作られるのは、面積が一番多い尾骶骨です。　　あまり柔らかいベッドで寝ている人は、尾骶骨に圧が架からないので血流も悪くなりますので多少の圧がかかる程度でお休み下さい！




今日も活き活き元気に身体を動かし活力ある生活が送れますように☆