元気発信!

認知症対策について



誰しもが起こりえる病気の一つが認知症です。　




適度な認知症は運動で改善できることが立証されています。


桝谷多紀子医学博士による、宝塚ＯＧの研究論文が２０１０年に発表されています。

その論文によると、一般の方に比べて元タカラジェンヌは認知機能の得点が１．６点高く、統計学的に有意な差がみられました。




また同時にＭＲＩという脳の検査では記憶の中枢である、海馬の容積が一般の方に比べて有意に大きいことが示されました。さらに心理状態に関する調査では、一般の方に比べうつ傾向が低いということも証明されています。



この研究成果を元に、一般の方が何を学ぶことができるかについて振り返ってみましょう。



脳の認知機能を保たせるのに、大きく分けて４つの行動が効果的だということが医学的に証明されています。それは元タカラジェンヌの行動とほぼ一致していることがわかりました。
その４つ秘密とは


�@ウオーキング　�Aダンス　�B好奇心を持つ　�C外見を気にする



の４つです。まずウオーキングは週に３回以上、1回が３０分以上早歩きした人は認知機能の低下が抑制されると証明されています。



元タカラジェンヌの人たちも普通の人に比べて、普段の生活の中でも活動的であることが予想されます。次に、長年ダンスを継続した人はダンスをしない人に比べて認知症の発症が５分の１程度に抑制されていたとの報告があります。




ダンスは歌や音楽に合わせて、決められたステップをすることが良い刺激になると考えられています。



また好奇心を持つということは、知的な活動をするということであり、いつまでも生き生きすることのコツとなるのです。



１００歳高齢者の研究では、長生きの高齢者はいつまでも好奇心が旺盛なことが示されています。




さらに外見を気にするのも大変大切です。人とのコミュケーションをとることや社会との良好な交流を保つことが若さを保つカギとなります。外見を気にすることは社会性を保つ上でも非常に重要なポイントです。



　以上、元タカラジェンヌに関する論文から学ぶことはとても多いと思います。




またその結果は普通の一般の人の生活でも十分応用できることがわかりました。

皆さんも是非程適度な運動と健康への意識付けを忘れないようにしましょう！




今より、若く健康で活き活きとした生活が送れますように☆