ダイエット: 稼いで遊んで人生満喫！

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年末年始太りにご注意を！？ [2023/12/07 08:00]

年末年始って太りやすい時期だと思います。連日の忘年会クリスマスパーティー大晦日にTV観ながらダラダラ飲み食い年始は3日頃まで「めでたい！」を言い訳にダラダラ飲み食い気づけば約1ヶ月飲み食い続きという事になります。今までの私も12月から1月上旬の約1ヶ月で3kgくらい太っていました。今年はというとまだ増えていない！と言ってもまだ12月上旬ですが。。。笑食べ過ぎたなー、と思った翌日の朝食は..

太る食べ物Part3 [2023/12/01 08:00]

またまた別の友人から太る食べ物について連絡がありました。その食べ物とは「チャーシュー麵！」チャーシューの脂質と麺の炭水化物で太るのでは？との事。これについて私はちょっと異なる意見でした。確かに痩せる食べ物では無いものの、そこまで太る食べ物とも言えないのでは？というのが私の考えです。理由としては・チャーシューの脂身にもよるが煮ている事で多少脂質は落ち、たんぱく質も摂れる・麺は炭水化物豊富だが、同時にたんぱく質も..

太る食べ物Part2 [2023/11/24 08:00]

以前の記事でカツカレーが一番太ると思いますという事を書きました。それについて友人から突っ込みが来ましたのでご紹介します。友人曰く、「カツカレーが太るのは確かだと思う。これに加えてナポリタン＋大量の粉チーズも太ると思うんだけど、どう？俺は粉チーズが大好きで、粉チーズを置いていない店には行かないし、置いてある店に行きナポリタンを注文すると大量に粉チーズかけちゃうんだ～」との事。確かにナポリタン＋粉チーズも炭水化物＋脂質が多い食べ物なので、太りそ..

チートデイは痩せてから行いましょう！？ [2023/11/21 08:00]

チートデイは上手く活用すればダイエットに効果的です。チートという言葉がついている通り、身体を騙して代謝を上げさせる事です。身体騙して代謝を上げるという事は、騙さなければならない程、代謝が下がっているという事。それだけしっかりダイエットを頑張っていて、停滞した時にチートデイを取り入れて、更にダイエットを加速させちゃおう！というものです。私が昨日行ったのはチートデイという言い訳のもとに行った、単なる暴飲暴食です。。。代謝も落ちて..

一番太る食べ物 [2023/11/17 08:00]

ダイエットをする時、食事管理は必須です。どんなに運動したとしても食事が微妙だと思うように痩せないと思います。ではどういう食事が太りやすいのでしょうか？・二郎系ラーメン・ナポリタン・カツ丼・牛丼色々思いつくと思いますが、私が一つ挙げるとすれば「カツカレー」これ一択です！何故カツカレーが太るかというと・カツの脂質・カレーの脂質とたっぷりな脂質に加えてご飯という炭水化物が合わ..

毎日体重計に乗らない！？ [2023/11/09 08:00]

徐々に会食が増えてきて、体重が気になりつつありますが、パーソナルトレーナーから毎日体重計には乗らないようアドバイスを受けました。毎日体重計に乗って一喜一憂するよりは月、水、土のように週3回程度乗って1週間の平均値を取り、前週より増えていないかチェックした方が良いとの事です。それでもし0.5kg以上増えているようなら食事を調整した方が良いとの事です。増えていた時の調整方法としては・1駅歩いてみるなど、よく動く・夜の炭水化物を減..

【自己嫌悪】反省しかない！？ [2023/09/01 08:00]

パーソナルトレーナーと打ち合わせしました。内容は私の減量が進んでいない件について。結論、絞れた良い身体は短期じゃなく、長いスパンで作りましょう！となりました。はい、全て私のせいです。。。・トレーニングはやりました・途中で体調崩して一時普通の生活に戻しました・トレーニング再開してからも、たまに食事ルールを破る事が度々（これが一番の原因）薄っすらと腹筋が見えるようにはなったものの、目指す身体には程遠いです..

最近ハマっている料理 [2023/08/22 08:00]

体調も復活し、トレーニングと減量飯を復活させています。減量飯を食べなければならないので、必然的に自炊が増えています。外食する時は以下って感じですね。・くら寿司（肉とかラーメン以外は基本的に何でもOK）・大戸屋（ばくだん丼、しまほっけの炭火焼）・すき家（まぐろたたき丼、鮭・納豆定食）最近、ヘビロテで料理しているものがあるのでご紹介したいと思います。簡単に作れてめちゃくちゃ美味しい！ ◆材料・おからパウダー：2..

ダイエットの経過報告 [2023/08/14 08:00]

以前の記事で、ダイエット強化を行う事になったのですが、その経過報告をさせて頂きます。結論、「ダイエット強化を一旦停止しています。。。」何故かというと、完全に言い訳になってしまうのですが、体調を崩して熱が出てしまい、ダイエットよりも体調回復に意識を向けましょうという事になりました。なので、ここ1週間くらい通常の食事にし、トレーニングも1週間お休みしています。。。一応、食べ過ぎてはいませんし、脂質はなるべく抑え目にするようちょっとは気を..

8月は節約月間！？ [2023/07/28 08:00]

もうすぐ8月ですね～ 8月と言えば夏真っ只中！海やプールへ行く人多いと思います。私もこの8月に向けて甘いですがダイエットをしてきました。ですが、以前の記事でも書いた通り、意思が弱く中々進みが悪いです。痺れを切らしたパーソナルトレーナーより、3週間のダイエット強化を命じられました！命じられたと大袈裟に書きましたが、実際は「出来れば3週間！難しければ2週間だけでも頑張ってみませんか？」と優しく言われただけです笑内容..

MCTオイルの効果！？ [2023/07/13 08:00]

いつもお世話になっているパーソナルトレーナーから、MCTオイルの活用を提案されました。パーソナルトレーナーがコンテストに出ていた時も減量時にMCTオイルには助けれられたようです。提案された内容としては、「1日に摂取する脂質のうち5gをMCTオイルに変える」たったこれだけです。可能であればトレーニング前の食事時に摂取すると理想的だと言われました。早速ChatGPT先生に「MCTオイルの効果について」聞いてみました！ MC..

夏に向けてダイエット！？ [2023/06/26 08:00]

最近、ダイエット（減量？）が進みません。。。泣これは誰のせいでも無く、完全に私のせいでして、・会食の際、調子に乗って締めのラーメンを食べる・今日くらいは良いか、と言ってジムをサボる・トレ前の栄養補給は大事！と言い訳をして、脂質の高いものを食べると、あの頃のやる気はどこ行った？？と自分でも思う程のダメっぷりです。お世話になっているパーソナルトレーナーも若干呆れ気味（若干じゃないかも）とは言え、8月にはそ..

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