体調も復活し、トレーニングと減量飯を復活させています。
減量飯を食べなければならないので、必然的に自炊が増えています。
外食する時は以下って感じですね。
・くら寿司（肉とかラーメン以外は基本的に何でもOK）
・大戸屋（ばくだん丼、しまほっけの炭火焼）
・すき家（まぐろたたき丼、鮭・納豆定食）
最近、ヘビロテで料理しているものがあるのでご紹介したいと思います。
簡単に作れてめちゃくちゃ美味しい！
◆材料
・おからパウダー：20g
・小麦粉：10g
・キャベツ：1/4玉（せん切り）
・鶏胸肉：120g（フードプロセッサーでひき肉にしておく）
・卵：1個
・水：180ml
・顆粒だし：小さじ1杯
調味料
・ソース：お好み
・マヨネーズ（カロリー80％カット）：お好み
・青のり：お好み
◆作り方
１．鶏胸肉は予め炒めておく（油は極力使わない）
２．調味料以外の材料をよく混ぜ、フライパンで焼き、調味料をお好みの量かけたら完成
めちゃくちゃ簡単に出来るのに、PFCバランスはP38、F10、C10と優秀！
なにより、この1食で食物繊維が13gも摂れちゃうんです。
糖質が結構低いので、このお好み焼きにご飯を合わせても良いと思います♪
あまりにも美味し過ぎて、減量中という事を時々忘れてしまいます笑
参考になれば嬉しいです。
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