脱げる身体を目指してトレーニング＆減量食をゆるりと続けて来ましたが、先日からいよいよ維持期間に突入しました。
維持期間になったと言ってもめちゃくちゃ大きく変わった訳じゃないです。
・トレーニングは継続して週2，3回行う
・1日の摂取カロリーを2300kcal程度にする（メンテナンスカロリー）
・1日のPFCバランスはP25：F25：C50を目安とする（但し、厳密に計算しなくてもOK）
という感じです。
この1日2300kcalで生活するというのをやってみると、意外と量を食べられるんですよね〜
こんな生活で維持出来るのか若干不安はありますが、体重が増えてきたり何となく身体が緩いと感じたら少し刺激（PFCの変更やハードトレーニング）を入れるようです。
さてどうなることやら。
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タグ：ダイエット
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