年末年始って太りやすい時期だと思います。
連日の忘年会
クリスマスパーティー
大晦日にTV観ながらダラダラ飲み食い
年始は3日頃まで「めでたい！」を言い訳にダラダラ飲み食い
気づけば約1ヶ月飲み食い続きという事になります。
今までの私も12月から1月上旬の約1ヶ月で3kgくらい太っていました。
今年はというとまだ増えていない！
と言ってもまだ12月上旬ですが。。。笑
食べ過ぎたなー、と思った翌日の朝食はプロテインだけにするとか、なるべく全体のカロリーを調整しつつ、たんぱく質不足にならないよう気をつけています。
飲み食いが続くと腸内環境も荒れるので、食物繊維とヨーグルト、納豆等の菌も積極的に摂るようにしてまして、以下のような一日の食事も実際あります。
朝：プロテインのみ（前日に暴飲暴食したため）
昼：納豆、食物繊維入りわかめ味噌汁、ヨーグルト
間食：プロテイン
夜：忘年会で暴飲暴食！笑
パッと見、随分と極端な食事内容ですね。。。笑
この他にもサプリはしっかり摂っているので栄養成分的には意外と整っている気がします。
今年はなるべく増やさないよう気をつけるぞー。
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タグ：ダイエット
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