アラフィフ女性が気になる抜け毛・薄毛の原因は女性ホルモン減少と頭皮の血行不良！ホルモンバランスを整えて健康な頭皮を目指しましょう♪: アラフィフからの素敵にアンチエイジング！

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2016年11月22日

アラフィフ女性が気になる抜け毛・薄毛の原因は女性ホルモン減少と頭皮の血行不良！ホルモンバランスを整えて健康な頭皮を目指しましょう♪

アラフィフに入ると、女性はいろいろと体調や身体の変化を感じ始めてます。
これがうわさの更年期か～
と、ちょっと戸惑いながらも少しずつ変化を受け入れていきます。

そんなアラフィフ女性が気になり始めることのひとつが、髪の毛の悩み！

抜け毛が増えてきて、近い将来、薄毛になってしまいそう・・・
薄毛は、出来ればさけたい！！

これって、結構切実な願いですよね。

まだ、大丈夫！って思っているうちに、
抜け毛・薄毛対策をして、
いつまでも豊かな髪でいられるようにしていきたいですね。

実は、わたしたちの大好きな甘いものも抜け毛・薄毛に影響しているそうなんですよ。

今回は、アラフィフからの抜け毛・薄毛対策について考えてみたいと思います！

アラフィフの抜け毛・薄毛の原因　①頭皮の血行不良

スイーツが大好きなわたしは、よくチョコレートを食べたり、クッキーを食べたり・・・
スイーツビュッフェに行って、あれこれ選んで食べるのも楽しいですよね～♪

甘いものを食べると、太っちゃいそう～

なんて、体型のことが気になっちゃいますが、実は抜け毛にも影響しているそうなんです。

糖分を多く取ると、体内の代謝機能が落ちて皮脂の分泌量が増えてしまうそうなんです。
そうすると、皮脂が毛穴に詰まって、血行不良や炎症を起こし、抜け毛が増えてしまうんです。

アラフィフからは、この甘いものを食べる習慣、ちょっと気をつけていかないといけないですよね。

でも、甘いものを止めてしまうの寂しい～！

なので、食べる回数や量を少し控えつつ、体内の糖の分解に必要なビタミンBを豊富に含む食べ物を意識して取っていくのがおすすめです。

＜　ビタミンBが豊富な食材　＞

豚肉、大豆、うなぎ、胚芽米、玄米など

いつもの食事に自然に増やしていけるといいですよね。

特に、大豆は、豆腐、納豆、きなこ、厚揚げ、油揚げ、味噌、豆乳、油揚げなど普段の食事に取り入れやすい食材なので、どんどん取り入れていきましょう！

頭皮の血行不良を食事でも防ぎながら、さらにマッサージもとりいれていけば効果的ですね！

アラフィフの抜け毛・薄毛の原因　②女性ホルモンの減少

頭皮の血行不良と合わせて、アラフィフ女性にとって薄毛の大きな原因は女性ホルモンの減少の影響です。

女性ホルモンは髪の毛の成長を促進する働きがある　んです。

だから、女性ホルモンが減少してしまうと、髪の毛の成長が損なわれて、抜け毛が増えたり、ボリュームがなくなってきたり・・・

減ってしまうのは自然な変化なので、それを受け入れつつ、女性ホルモンの働きを助けてくれるものを補っていくことが大切です。

有名なのは、大豆ですよね！

女性ホルモンと同じような働きをしてくれる、アラフィフ女性には欠かせない食材です！

大豆は、先ほど糖質の分解に必要なビタミンBが入った食材としてご紹介しましたが、女性ホルモンの働きも助けてくれるので、アラフィフ女性のとっては一石二鳥！！

もうこれは、積極的に取り入れていくしかないですよね♪

ホルモンバランスを整えていくことは、抜け毛・薄毛だけじゃなく、更年期の体調管理にも役立ってくれるのでとっても大切なことです。

アラフィフからの抜け毛・薄毛対策　まとめ

アラフィフからの抜け毛や薄毛の対策は、血行の改善とホルモンバランスを整えていくこと！

このふたつの要素を兼ね備えているのが、大豆です。

毎日の食事で積極的にとりいれていきながら、さらにサプリメントで補っていくのがおすすめです。

さらに、頭皮のマッサージが重要！

美容師さんから、
薄毛の方は頭皮が硬い！
マッサージは重要です！！
って、熱く話していました。

せっかくマッサージするなら育毛剤も使って行なうとより効果的です。

頭皮にやさしいシャンプーやコンディショナー、トリートメントを使うことも抜け毛や薄毛の予防になります。

そして、睡眠をたっぷりとるようにして、ストレスを溜めないようにしていくことも大切。

ウォーキングなど軽めの運動をしたり、お風呂にゆっくりつかることも、ストレス解消にもなるし血行もよくなりますよね。

きれいで豊かな髪をいつまでも維持できるように、アラフィフからは生活習慣を見直しながら、抜け毛、薄毛対策も積極的に行なっていきましょう♪

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