本を読んだり、スマホを見ながらエアロバイクをするコツ: 月と太陽とアップルミント

2017年04月02日

本を読んだり、スマホを見ながらエアロバイクをするコツ

本日は、本を読んだり、スマホを見ながらエアロバイクをするコツをお伝えします♫

すごくズボラな感じになってしまい、シェイプアップに効くのだろうか🤔
と不安になる方もいらっしゃると思いますが大丈夫です！

エアロバイクは短時間よりも長時間やれたほうが効果がでます。エアロバイクを長い時間続けるコツは『何か他のことをしながら漕ぐ』ことなのです

一般的にはTVやビデオを観ながら漕ぐ方法が人気ですが、できるだけ飽きずに過ごす工夫が大切です。

TVよりも、スマホや本が好きな方はそちらを見ながらエアロバイクを漕ぐこともできます。
でも、スマホや本を持ちながら漕ぐのは大変です。

コツはあるアイテムを使うこと

それは、100円ショップなどで売っている滑り止めシート

パール金属滑り止めシート 30cm×5m E-3560

こちらを適当な大きさに切ってモニターの上に置くと…↓

まあ便利！スマホや本が滑らないで置くことができます♫
私は、ハンドルを立て気味にすると本を見開きにした時にページを指で押さえられて便利でした。その辺は、お好みで調整してください^ ^

スマホは良いのですが、本やiPad,iPad miniなどエアロバイクのモニターが見ずらくなってしまうのが難点ですが…↓

運動しながら有意義に過ごせるのでそれ以上の価値があります

あと、長時間続けるにはサドルの座り心地が重要です。私の買ったエアロバイクは安めだったこともあり座り心地が硬かったので、新たに専用のクッション性のあるカバーを買いました。
これで、以前よりもあっという間に時間が過ぎるようになりました^^

ALINCO(アルインコ) フィットネスバイク・自転車用クッションサドルカバー AFB001

ALINCO(アルインコ) フィットネスバイク・自転車用クッションサドルカバー AFB001

意欲のある時は長時間頑張りたくなりますが、時間短めでも毎日コツコツ続ける方が効果的です。何日か頑張りすぎて、その後は面倒臭くなってやらなくなってしまっては意味がありませんからね！

長時間頑張り過ぎず、疲れている時は5分だけでもOKとして、楽しさ重視で毎日やる。
元気な時は少しだけ長めにやる。　好きなTVや、本や、スマホでもしながら♫
それが、エアロバイクのコツのようです(*^_^*)

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