2016年09月01日
ファスティング後はアブラナ科野菜でデトックス?!
アブラナ科の野菜はデトックス効果・解毒作用があり、抗酸化作用もあるので多めに取り入れたい食材となります
前回、体内の毒素を排出して痩せる体質を作るクレンズ(腸のクレンジング)・ファスティングダイエットについてお伝えしました↓
3キロ痩せるのは簡単!超短期集中クレンズ・ファスティング ダイエット (1)
クレンズ・ファスティングの後は、様々な栄養が吸収されやすいので気をつけましょう
アブラナ科の野菜は、イソナオシアネートという成分が含まれており、この成分が、肝臓における解毒作用(有害物質を無毒化する働き)を高め、有害物質の無害化を助けます。
アブラナ科の野菜は、このようなものがあります↓
・ブロッコリー
・カリフラワー
・キャベツ
・大根
・カブ
・ブロッコリースプラウト
・かいわれ大根
・チンゲンサイ
・クレソン
・白菜
・小松菜
・水菜
・ケール
これらのデトックス野菜を摂るとともに、農薬の残留の少ない野菜を選ぶのもオススメです。
次回は残留農薬の少ない野菜果物 ベスト15位まで発表します(^-^)/
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手っ取り早く、Amazonで無農薬野菜を買うのもいいですね。
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