管理栄養士erinaの栄養相談塾☆糖尿病療養指導士の最新糖尿病治療

今日は、高齢の糖尿病の方の運動療法についてお話します。

高齢者では、糖尿病以外にも他の疾患を併発していることが多く、
罹患期間が長いと糖尿病の合併症も進行している場合が多いので、
運動療法を行う際は、必ず主治医に相談するようにしてくださいね。

運動療法を行うにあたっては、運動を効率的かつ安全に実施する必要があります。
高齢者では個人差も大きいので、自分に合った目標設定が重要です。
急激な運動は厳禁で、軽い運動からやや強い運動へとマイペースに行ってください。
これからの季節、脱水に注意して小まめに水分補給を行いながら運動するようにしてください。

そして、運動療法を行う上で私がオススメしたいのは、ポールウォーキングです。
両手にポールを持って行うので、転倒防止にもなります。
ポールウォーキングは、腰痛や膝痛のある方も効果があります。
ポールウォーキング協会という名の協会まであるんですよ！
ポールウォーキングであれば、運動強度も強く成り過ぎず適度な運動が出来ます。

http://polewalking.jp/

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