管理栄養士erinaの栄養相談塾☆糖尿病療養指導士の最新糖尿病治療

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今日は、�T型糖尿病の運動によるエネルギー消費量の目安についてお話します。

運動の強度　　1単位あたりの時間　　　　　運動内容
非常に軽い　　30分間くらい続けて1単位　　散歩、乗り物（電車、バス立位）、炊事、家事（選択、掃除）、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　買物、体操（軽い）
軽い　　　　　20分間くらい続けて1単位　　歩行（70m/分）、入浴、階段（おりる）、ラジオ体操、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自転車（平地）、ゴルフ
中等度　　　　10分間くらい続けて1単位　　ジョギング（軽い）、階段（のぼる）、自転車（坂道）、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩くスキー、スケート、バレーボール、登山、テニス（練習）
強い　　　　　5分間くらい続けて1単位　　　マラソン、縄跳び、バスケットボール、ラグビー、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水泳（平泳ぎ）、剣道