管理栄養士erinaの栄養相談塾☆糖尿病療養指導士の最新糖尿病治療

メッツ（Mets）は、身体活動時の全エネルギー消費量が安静時エネルギー消費量の
何倍に相当するかを表す単位です。
安静状態を維持するために必要な酸素量3.5ml/kg/分を1単位としたもの
（座って安静にしている状態が1メッツに相当）です。



エクササイズ＝メッツ×実施時間（時）で求められます。
「健康づくりのための運動指針2006」では、
健康づくりのための目標として週に23エクササイズ以上の
活発な身体活動（運動・生活活動）を行い、
その内4エクササイズ以上は、活発な運動を行うように推奨しています。



運動によって、減量、食後血糖値改善がのぞめます。
ただし、糖尿病性腎症の方の場合、運動によって悪化させてしまうというエビデンスも出ていますので、
運動を行う前には必ず主治医に相談するようにしましょうね。