骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんばんは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



今日から当店営業を開始していますよ〜


正月休みはいかがでしたか？

わたくしは年末年始は暴飲暴食

食欲大爆発で胃袋が変になっています。





今日から目標を立てて

ダイエットや運動を始めようとしている方もいると思いますが


この時期、体を痛める方が多いので

ストレッチや簡単な体操から始めていくのがおすすめです。

怪我をしないようにお気を付けください。



昨年同様、体の歪み、筋力アップ、運動不足解消に良いものを

紹介していきますのでお楽しみに〜



今日はTVの前で簡単にできる

体操を載せておきます。


タオル一枚あればできますので

お風呂上りに是非お試しください。


簡単脇腹ストレッチです。

■やり方
1.フェイスタオルを1枚、
　両手で端っこを持ちます。

2.両手を頭上に上げて、
　タオルをピンと張るように
　両手でしっかりと引っ張ります。


3.タオルがたるまないように
　しっかりと引っ張ったまま
　上半身を真横に倒して
　脇腹をしっかりとストレッチします。





これを左右交互に合計
10回行います


上半身が前後に動かないように注意して、脇腹をしっかりと伸ばすようにしましょう。


運動不足の方は硬くなってるのが
実感できると思います。

無理に倒さずに
気持ち〜い程度でお願いします。





では今年もよろしく
お願いいたします。


本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。ではよいお年をm(__)m


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